সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: দেখুন বাচ্চা কিভাবে জন্ম নেয় !!পেটের ভিতর কিভাবে বাচ্চা বড় হয় II Human reproduction
- সন্তানের জন্মের পরে পেট আবার সঙ্কুচিত হয়?
- কিছু জিনিস deflating পেট গতিতে করা যেতে পারে
- স্তন্যদান করা
- আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য করুন
- খেলাধুলা
মেডিকেল ভিডিও: দেখুন বাচ্চা কিভাবে জন্ম নেয় !!পেটের ভিতর কিভাবে বাচ্চা বড় হয় II Human reproduction
গর্ভাবস্থায় ঘটে যাওয়া অনেক পরিবর্তন যা শরীরের মধ্যে ঘটে। এটি কিছু মায়েদের ভয় করে যে তাদের শরীরের আকৃতি গর্ভাবস্থার পরে পরিবর্তিত হবে। যাইহোক, একটু প্রচেষ্টা (ব্যায়াম এবং খাদ্য গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ) সঙ্গে, মায়ের তাদের শরীরের আকৃতি ফিরে পেতে অসম্ভব। চিন্তা করবেন না, জন্ম দেওয়ার পর পেট শীঘ্রই আবার সঙ্কুচিত হবে। কিন্তু কখন?
সন্তানের জন্মের পরে পেট আবার সঙ্কুচিত হয়?
নয় মাস ধরে, আপনার পেটে গর্ভাবস্থায় বেড়ে যায়। এই আপনার পেট পেশী প্রসারিত করে তোলে। সুতরাং, স্বাভাবিকভাবেই, আপনার শরীরের সময় গর্ভাবস্থার মতো তার আকার পুনরুদ্ধার করতে সময় প্রয়োজন।
কিন্তু, খুব বেশি চিন্তা করবেন না, কারণ আপনার পেট জন্ম দেওয়ার পরে শীঘ্রই সঙ্কুচিত হবে। বাচ্চা, প্ল্যাসেন্টা, এবং অ্যামনিওটিক তরল যা শিশুর জন্মের সময় আসে, আপনার পেটকে গর্ভবতী হওয়ার মতো বড় না করে তোলে। আপনি জন্ম দেওয়ার পরে শরীরের ওজনের প্রায় 5 কেজি হারান।
যদিও আপনি জন্ম দেওয়ার পরে কিছু ওজন হারান, তবে আপনার পেট এখনও কয়েক মাস ধরে গর্ভবতী হওয়ার মতো মনে হতে পারে। এটি স্বাভাবিক এবং এটি ছোট করতে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগে।
গর্ভাবস্থা ফিরে সঙ্কুচিত করার জন্য এটি প্রায় 4-6 সপ্তাহ সময় লাগে। তবে, স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধারের জন্য ত্বকের জন্য কয়েক মাস সময় লাগে। গর্ভধারণের আগে আকারে ফিরে যাওয়ার জন্য পেটের প্রয়োজন সময় মায়ের দ্বারা পরিবর্তিত হতে পারে। এটি অনেকগুলি কারণের উপর নির্ভর করে, যেমন:
- আপনি গর্ভবতী পেতে আগে শরীরের আকার
- গর্ভাবস্থায় আপনি ওজন পেতে
- আপনি আপনার কার্যক্রম বা ক্রীড়া করছেন কিভাবে সক্রিয়
- আনুগত্য ফ্যাক্টর
- এই আপনার প্রথম গর্ভাবস্থা হয়
কিছু জিনিস deflating পেট গতিতে করা যেতে পারে
গর্ভধারণের আগে আপনার পেট আকারে সঙ্কুচিত করতে কিছু জিনিস আপনি করতে পারেন। তাদের মধ্যে, যথা:
স্তন্যদান করা
বুকের দুধ খাওয়ানোর ফলে প্রতিদিন শরীরের প্রায় 500 ক্যালরি বেশি ক্যালরি পোড়াতে পারে। এই অবশ্যই জন্ম দেওয়ার পরে ওজন হারাতে আপনাকে সাহায্য করে। সুতরাং, আপনার পেট আরও দ্রুত সঙ্কুচিত হবে। শুধু সেই নয়, যখন শরীরের দুধ খাওয়ানো হরমোনগুলিও ছেড়ে দেয় যা গর্ভাশয় সংকোচনগুলিকে ট্রিগার করে। এই গর্ভধারণ দ্রুত সঙ্কুচিত করে তোলে, যাতে জন্ম দিতে পেট দ্রুত সঙ্কুচিত করতে পারেন।
এই পর্যাপ্ত খাদ্য ভোজনের দ্বারা সমর্থিত করা উচিত। আপনি যদি আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খেতে পারেন তবে অবশ্যই এটি ওজন কমানোর আরো কঠিন করে তুলতে পারে।
আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য করুন
আমেরিকান কংগ্রেস অব অবস্ট্রেটিসিয়ানস অ্যান্ড গিনিনিলজিস্টস (এওসিজি) অনুসারে, গর্ভাবস্থায় শুরু হওয়া সুস্থ খাবারের অভ্যাস আপনাকে জন্ম দেওয়ার কয়েক মাস পরে আপনার স্বাভাবিক ওজন দ্রুততর করতে পারে।
যদিও আপনি আগে আপনার শরীরের আকার পেতে চান, আপনি আপনার খাদ্য সীমা সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। আপনি শুধুমাত্র আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য করতে হবে। জন্ম দেওয়ার পরে স্বাভাবিক ওজন অর্জনে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু জিনিস:
- ব্রেকফাস্ট সময় বাদ না
- প্রচুর পরিমাণে সবজি এবং ফল খান, প্রতিদিন অন্তত পাঁচটি সারি
- প্রচুর পরিমাণে তীক্ষ্ণ খাবার খান যেমন oats, oats, বাদাম এবং বীজ
- আপনি আপনার প্রধান কার্বোহাইড্রেট উৎসকে আরো ফাইবার দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন, যেমন বাদামী চাল, গোটা গমের রুটি, পুরো গম পাস্তা, বা আলু
- আপনার খাবার অংশ সেট করুন, এটি overdo করবেন না
- আপনি খেতে সংখ্যা এবং টাইপ টাইপ মনোযোগ দিতে
খেলাধুলা
দেহে প্রবেশ করা ক্যালোরিগুলির ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে। ব্যায়াম আরো ক্যালোরি পোড়া সাহায্য এবং পেট পেশী শক্ত করতে সাহায্য করতে পারে যাতে পেট দ্রুত সঙ্কুচিত হবে।
ব্যায়াম একটি হালকা টাইপ সঙ্গে ব্যায়াম শুরু করুন। পেলেভিক মেঝে বা পেঁয়াজ ব্যায়াম করছেন আপনার পেট পেশী শক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন। হাঁটার জন্য আপনার বাচ্চা গ্রহণ করার সময় সকালে অবসরপ্রাপ্ত হাঁটাও করা যেতে পারে। সারাংশ, আপনার শরীর সক্রিয় রাখুন।
