সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
- নিয়মিত ব্যায়াম শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর কারণ শরীরের বিশ্রাম প্রয়োজন
মেডিকেল ভিডিও: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
ফিটনেস এবং ক্রীড়া বিশ্বের একটি সংস্কৃতি বা পৌরাণিক কাহিনী যা "আরও ব্যায়াম, শরীরের জন্য ভাল ফলাফল" বলে। এটা কি ঠিক? তারপর, নিয়মিত ব্যায়াম পরে একটি বিরতি আছে?
নিয়মিত ব্যায়াম শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর কারণ শরীরের বিশ্রাম প্রয়োজন
অনেক মানুষ যে বিশ্বাস শরীরের উপযুক্ত এবং তারা নিয়মিত ব্যায়াম যখন শুধুমাত্র আঁট পেশী শুধুমাত্র প্রাপ্ত হবে। প্রকৃতপক্ষে, শরীরের বিশ্রাম বা পুনরুদ্ধারের কিছু অংশ যা প্রোগ্রামে পরিকল্পিত ব্যায়াম এবং প্রশিক্ষণের অংশ হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ।
পুনরুদ্ধার খেলাধুলায় খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ পুনরুদ্ধার ছাড়া আমরা শারীরিকভাবে স্বাস্থ্যকর, শক্তিশালী, বা দ্রুত হতে পারব না। মূলত শরীরের পাশাপাশি বিশ্রাম প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রতিদিন অনুশীলন করেন, তবে আপনি মানসিকভাবে 'চেহারা' এবং 'অনুভব' শক্তিশালী করবেন। কিন্তু যদি আপনি আরও গভীরভাবে বিশ্লেষণ করেন তবে এটি আসলেই আপনার মনের মধ্যে প্রতিফলিত কিছু।
আপনার মন যে মনে করে "কঠিন বা আরো প্রায়ই আমি ব্যায়াম, শরীর ভাল হবে!", সত্য নয়। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ব্যায়াম করুন, ব্যায়াম খুব কঠিন কারণ এটি সবচেয়ে উপকারী ফলাফল, হরমোন বা এক্সপ্রেস্টিভ জিনগুলি মুছে ফেলবে।
যখন আমরা ব্যায়াম করি, শরীর শক্তিশালী হয় না। আমরা যখন ব্যায়াম করি তখন আমরা আসলে শক্তি সিস্টেম এবং টিস্যুকে ক্ষতিগ্রস্ত করি যা আমাদের দুর্বল হতে দেয়। যত বেশি ও প্রায়ই আমরা খেলাধুলা করি, আমরা দুর্বল হয়ে পড়ি এবং অসুস্থতা বা আঘাতের সম্ভাবনা বা সাধারণভাবে বায়াসস বলা যায়যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা.
যে কারণে, পুনরুদ্ধারের সাথে আপনার নিয়মিত ব্যায়াম ভারসাম্য। ব্যায়াম এবং পুনরুদ্ধারের একটি ভাল সমন্বয় আপনাকে ফিটনেস পরবর্তী পর্যায়ে নিতে হবে। নিয়মিত ব্যায়ামের কিছুক্ষণ পরে মূলত এটি পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া (বা ক্ষতিগ্রস্ত অংশ মেরামত) -এর জন্য একটি বিরতি প্রয়োজন।নিয়মিত ব্যায়াম মধ্যে বিশ্রাম গুরুত্ব।
যাইহোক, এটা মনে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণযদি অত্যধিক উদ্দীপনা থাকে, বা খেলাধুলার বোঝা খুব ভারী হয় তবে শরীরটি অপেক্ষাকৃত ভালভাবে মাপবে না। শরীরের সর্বোত্তম প্রতিক্রিয়া সঠিকতার স্তরে সামঞ্জস্য করা, তারপর শরীরের সমন্বয় বাড়ানো।
উদাহরণস্বরূপ, ওজন উত্তোলকগুলি ভারী ভারী লোডগুলি উত্তোলন করে না এবং ভারীতম লোড উত্তোলন করার জন্য প্রয়োজনীয় স্থিতিশীলতা অর্জন করার আগে সর্বাধিক প্রচেষ্টাকে কাজে লাগায়।
সর্বাধিক প্রচেষ্টার সঙ্গে ব্যায়াম পেশী এবং টিস্যু overload এবং আঘাত করতে ঝোঁক। আপনি যদি আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধারের সুযোগ না দেন তবে প্রতিটি অনুশীলন বা আন্দোলনের উদ্দীপনা ফিটনেস এবং ব্যায়ামের আরও প্রতিরোধ দেবে (ক্লান্তি এবং ওভার প্রশিক্ষিত) আরো গুরুতর।
মানুষের বিভিন্ন পুনরুদ্ধারের ক্ষমতা আছে, তাই আপনার পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি আপনার নিজের শরীরের ব্যবধানে কতক্ষণ কাজ করবে তা কারো পক্ষে জানা সম্ভব নয়।
কিছু মৌলিক নির্দেশাবলী অনুসরণ করা যেতে পারে যা পুনরুদ্ধারের সময়গুলি কতগুলি এবং কতক্ষণ ধরে তা সনাক্ত করতে পারে, এটির সংখ্যাগুলির উপর নির্ভর করে, এবং যদি এটি পরবর্তী পর্যায়ে প্রয়োগ করা হয় তবে এটির মতো অভিজ্ঞতার প্রয়োজন বিচার এবং ত্রুটি।
মনোযোগ দাও!
আপনি সত্যিই ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে বিশ্রাম। কাগজটির টুকরোতে প্রোগ্রামটি ঠিক করে দেওয়ার কারণে নিজেকে ধাক্কা দেবেন না। অনেক কারণ শরীরের চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার নিয়মিত ব্যায়াম সময়সূচীতে আরও বেশি নমনীয় হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ফিল একটি স্বাস্থ্য অনুশীলনকারী এবং একটি শরীরের রূপান্তর বিশেষজ্ঞ starfitnesssaigon.com, ফিল এ যোগাযোগ করুন phil-kelly.com অথবা Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
