আপনি ফ্লু সঙ্গে পিছনে যান কেন 5 কারণ

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: কেন শ্রীকৃষ্ণ রাধা দেবীকে বিবাহ করেনি - Why Lord Krishna did not marry Radha?
  
• আপনি প্রায়ই ফ্লু ধরা কারণ
  
• 1. আপনার খাদ্য এখনও স্বাস্থ্যকর নয়
  
• 2. আপনার শরীর ভিটামিন ডি অভাব
  
• 3. নির্বীজন
  
• 4. ঘুমের অভাব
  
• 5. হাত পরিষ্কার না
  

মেডিকেল ভিডিও: কেন শ্রীকৃষ্ণ রাধা দেবীকে বিবাহ করেনি - Why Lord Krishna did not marry Radha?

আবহাওয়া পরিবর্তন যখন গড় ব্যক্তি প্রায়ই ফ্লু ক্যাচ। কিন্তু আসলে, এই ক্ষেত্রে সবসময় হয় না। যাদের শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে তারা সহজেই ফ্লু বা গলা হিসাবে রোগ প্রতিরোধ করতে পারবে। উপরন্তু, এখনও অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা আপনাকে সহজেই ফ্লু পেতে পারে। কেন শরীর ঘন ঘন ফ্লু পায়, তাই না? চলুন নীচের কারণ তাকান।

আপনি প্রায়ই ফ্লু ধরা কারণ

1. আপনার খাদ্য এখনও স্বাস্থ্যকর নয়

আপনি এখনও অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পছন্দ করেন, তবে নিঃসন্দেহে বাইরে নষ্ট হয়ে যাওয়া আপনাকে ঘন ঘন ফ্লু পেতে দেয়। দরিদ্র খাদ্য এছাড়াও বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ে।

আরেকটি জিনিস যা প্রভাবশালী হতে পারে তা হল যখন আপনি এমন খাবার খান যা আপনার শরীরের পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজগুলি ধারণ করে না। কারণ সাধারণত শরীরের পুষ্টিকর এবং পুষ্টিগত চাহিদা বয়সের উপর নির্ভর করে ভিন্ন হবে। ফ্লু এবং বিভিন্ন অন্যান্য রোগ এড়াতে, এটি ভালো কিছু খেতে ভালো ধারণা:

• ফল এবং সবজি
• কম ফ্যাট প্রোটিন ধারণকারী মাংস
• চর্বি, সোডিয়াম এবং চিনি দৈনিক ভোজনের সীমাবদ্ধ
• বাদাম বা বীজ

2. আপনার শরীর ভিটামিন ডি অভাব

যদি আপনি প্রায়ই অসুস্থ হন তবে আপনি আপনার ভিটামিন ডি গ্রহণকে বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম হবেন। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলি তীব্র শ্বাসযন্ত্রের বিকাশের ঝুঁকি কমিয়ে তুলতে পারে। ভিটামিন ডি অভাব এছাড়াও একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম সঙ্গে যুক্ত করা হয়।

মাছ, ডিমের ভাজা এবং মাশরুমের মতো খাবার সহ আপনার ভিটামিন ডি গ্রহণকে বাড়ান। 10-15 মিনিটের জন্য বা সকালে সূর্যের বাইরে, শরীরের জন্য ভিটামিন ডি পাওয়ার একটি শক্তিশালী উপায় হতে পারে।

3. নির্বীজন

আপনার শরীরের প্রতিটি টিস্যু এবং অঙ্গ শরীরের তরল উপর নির্ভর করে। শারীরিক তরল পুষ্টি এবং খনিজগুলি আনতে এবং আপনার মুখ, নাক এবং গলা আর্দ্র রাখতে ফাংশন আনতে সহায়তা করতে পারে। শুকনো মুখ, নাক এবং গলা অসুস্থ হওয়া সহজ করে তোলে।

হালকা নির্বীজন লক্ষণ সনাক্ত করা কঠিন, কিন্তু আপনি মনোযোগ দিতে পারেন বেশ কিছু জিনিস আছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রায়শই ফ্লু, মাথাব্যাথা, শরীরের নির্দিষ্ট অংশে ব্যথা পান, তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হন এবং এমনকি কোষ্ঠকাঠিন্য বা কঠিন অন্ত্রের আন্দোলনও পান।

4. ঘুমের অভাব

আপনি ঘুমানোর সময় ইমিউন সিস্টেম হরমোন cytokines মুক্তি। সাইকোকাইন হরমোন শরীরের প্রদাহ এবং রোগের বিরুদ্ধে কাজ করে এমন প্রাকৃতিক প্রোটিনের অংশ।

এছাড়াও, সচেতন থাকবেন যে আপনার শরীরটি যখন অসুস্থ বা তীব্র হয় তখন আপনি বেশি সাইকোকিন প্রোটিন প্রয়োজন। ঘুমের অভাব থাকলে আপনার শরীর পর্যাপ্ত প্রতিরক্ষামূলক প্রোটিন তৈরি করতে পারে না। ঘুমের অভাব থাকলে, শরীরের সংক্রমণ এবং ভাইরাসগুলির লড়াইয়ের স্বাভাবিক ক্ষমতা হ্রাস করা হচ্ছে।

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 7 থেকে 8 ঘন্টার ঘুমানোর প্রয়োজন হয় এবং তেরো বাচ্চাদের প্রতিদিন 10 ঘন্টা ঘুমাতে হয়।

5. হাত পরিষ্কার না

হাত পরিষ্কার করা বাধ্যতামূলক, কারণ মলিন এবং অশুচি হাত অনেক রোগ ট্রিগার হবে। সাধারণত, সারা দিন জুড়ে অনেক জীবাণুগুলির সাথে যোগাযোগের হাত বাড়বে। যদি আপনি নিয়মিত আপনার হাত ধুয়ে না যান তবে অচেনাভাবে আপনার মুখ, ঠোঁট বা খাদ্য স্পর্শ করে, আপনি এই রোগটি ছড়িয়ে দিতে পারেন। আপনি অবশেষে নিজেকে সংক্রামিত হবে।

অতএব, এখন থেকে, 20 সেকেন্ডের জন্য জীবাণুমুক্ত সাবান দিয়ে পানি ব্যবহার করে দিনে তিনবার হাত ধোয়ার ব্যবস্থা করুন। যদি পরিষ্কার পানি এবং সাবান পাওয়া না যায় তবে অ্যালকোহল ভিত্তিক হাত স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন যা অন্তত 60 শতাংশ অ্যালকোহল ধারণ করে।