সামগ্রী:
কখনও পাইলক্সিং শুনেছেন? হ্যাঁ, পাইলক্সিং একটি নতুন খেলাধুলা যা নারীদের পক্ষে একটি সেক্সি, শক্তিশালী এবং সুস্থ দেহ গঠনে সহায়ক। দেখুন, নীচের ব্যাখ্যাতে পাইলক্সিং আন্দোলন কীভাবে এবং কীভাবে করা হয়।
পাইলক্সিং কি?
পাইলক্সিং একটি খেলা যার নাম এবং আন্দোলন পাইলট এবং বক্সিং (বক্সিং) আন্দোলনের সমন্বয়। Piloxing একটি কার্ডিও ব্যায়াম যা ফিটনেস বিভিন্ন উপাদান একত্রিত করে নাট্য.
প্রাথমিকভাবে পাইলক্সিংয়ের প্রতিষ্ঠাতা উইভেকা জেনসেন যিনি সুইডিশ বংশোদ্ভূত নর্তকী ছিলেন, যিনি লস এঞ্জেলেসের একজন সেলিব্রিটি ফিটনেস প্রশিক্ষক হয়েছিলেন। অবশেষে ভেবেকা জেনসেন প্রতিষ্ঠা করেন এবং একজন নারীকে নিজের ইমেজ তৈরির লক্ষ্যে পাইলক্সিং তৈরি করেন যাতে সে সবসময় সেক্সি এবং শক্তিশালী দেখতে পায়।
পাইলক্সিংয়ে, ব্যায়ামটি অস্ত্রোপচারের জন্য সারং এবং বক্সিং আন্দোলনের সাহায্যে করা হয়, যখন পাইলটদের ব্যায়ামের কৌশল এবং নমনীয়তা মিশ্রিত করা হয়। কারণ পাইলক্সিং আন্দোলনটি একটি মজার কিন্তু চ্যালেঞ্জিং আন্দোলন সরবরাহ করে, যার মধ্যে সেক্সি নৃত্যগুলি হ্রাস করা, যাতে আরো দেহ গঠন করা হয়।
অভ্যাসে, পাইলক্সিং শক্তি, গতি, বক্সিংয়ের গতি এবং প্লেটগুলির নমনীয়তা কৌশলগুলি অঙ্গবিন্যাস গঠন করে। দুই বিরোধী আন্দোলনের এই সংমিশ্রণ প্রতি ঘন্টায় 900 ক্যালোরি দ্বারা আরো ক্যালোরি হ্রাস বিশ্বাস করা হয়। তাই পাইলক্সিং শরীরকে পাতলা করে তুলতে পারে, সেক্সি এছাড়াও শক্তিশালী দেখতে। তাই সন্দেহ নেই, এই খেলাটি মহিলাদের দ্বারা অনেক বেশি পছন্দ করে, যা তের থেকে ঊনিশ বছর পর্যন্ত মায়েদের।
Piloxing উপকারিতা
পাইলক্সিং গ্রহণ করার সময় শরীরের সুবিধাগুলি নিম্নরূপ:
- কার্ডিওভাসকুলার অঙ্গ (হৃদয়) জন্য ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য পান
- অস্ত্র, উরু, নিতম্ব এবং পেট পেশী আঁট
- বক্সিং, প্লেট এবং নৃত্য আন্দোলনের সমন্বয়ের মাধ্যমে মজাদার ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে চর্বি বার্ন করুন
Piloxing মধ্যে আন্দোলন
1. Punch piloxing
এই আন্দোলন আপনার উরু, অস্ত্র, পেট এবং নিতম্ব লক্ষ্য করে। শুরুতে 8 টি আন্দোলনের ক্রম দিয়ে এবং শরীরের অন্য দিকে পরিবর্তন করার সময় আপনি আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। এখানে একটি সহজ পাইলক্সিং আন্দোলনের উদাহরণ যা আপনি নিজের বাড়িতে করতে পারেন:
- প্রথম, দাঁড়ানো এবং আপনার পায়ের পাতার মোজাবিশেষ প্রস্থ পৃথক পজিশনিং দ্বারা শুরু।
- আপনার পা এবং আপনার শরীর ডান দিকে ঝুলন্ত অবস্থান।
- তারপর, আপনার বুকে বন্ধ, আপনার ঠান্ডা অধীনে উভয় হাত দিয়ে একটি মুষ্টি করা।
- আপনার ডান হাঁটু coiling যখন আপনার পা পিছনে এবং আপনার বাম পা সঙ্গে পাশে সরান।
- পরবর্তীটি আপনার বাম হাত দিয়ে একটি মুষ্ট্যাঘাত গতি তৈরি করার আপনার পালা, প্রতিটি সেশনে 4 টি সেট করুন।
2. Plank পাইলক্সিং
গতি তক্তা এই piloxing, আপনার পিছনে এবং আর্ম পেশী লক্ষ্য করে। সাধারণত আপনি এটা করার পরামর্শ দেওয়া হয় তক্তা প্রতিটি সেট জন্য 8 বার। আপনি বিশ্রাম প্রয়োজন হলে, আন্দোলনের মধ্যে 30 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম করুন।
- প্রথম, একটি উত্থাপিত ধাক্কা অবস্থান সঙ্গে শুরু। আপনার পায়ের গর্ত বা মেঝে একটি pedestal হিসাবে আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে সরাসরি ফিরে প্রসারিত করুন।
- আপনার হাত দিয়ে একটি ধাক্কা আপ অবস্থান রাখা, পরিবর্তে ফ্ল্যাট মেঝে উপর যাতে আপনার forearm থেকে নিজেকে নিচে নত।
- আপনার উপরের শরীরটি ধরে রাখুন যাতে এটি ঝাঁক না বা সরানো না হয়, তারপর আপনার হাঁটু মেঝেতে আনুন এবং আপনি আবার আপনার পা প্রসারিত করতে পারেন।
