সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: The Great Gildersleeve: Gildy Turns Off the Water / Leila Engaged / Leila's Wedding Invitation
- কিটোন লবণ পরিপূরক কি?
- Ketone লবণ সম্পূরক ক্রীড়াবিদ জন্য বিপজ্জনক হতে পরিণত
- গবেষকরা ক্রীড়াবিদ জন্য ketone লবণ সম্পূরক সুপারিশ করবেন না
মেডিকেল ভিডিও: The Great Gildersleeve: Gildy Turns Off the Water / Leila Engaged / Leila's Wedding Invitation
নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের পাশাপাশি, খাদ্য গ্রহণের বজায় রাখা ক্রীড়াবিদদের তাদের শরীরের উপযুক্ত রাখতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ক্রীড়াবিদ দ্বারা প্রায়ই খাওয়া হয় যে একটি খাদ্য গ্রহণ কেটোন লবণ পরিপূরক হয়। আসলে, কয়েকটি ক্রীড়াবিদ যারা স্ট্যাটিনা বর্ধনকারীর জন্য একটি বাধ্যতামূলক পরিপূরক হিসাবে কেটোন লবণ সম্পূরক তৈরি করে না কারণ তারা মনে করে যে লবণ ভাল পুষ্টিযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে একটি। তবে, এই সঠিক অনুমান কি? এই নিবন্ধটি পূর্ণ পর্যালোচনা দেখুন।
কিটোন লবণ পরিপূরক কি?
কেটোন লবণটি হ'ল বিটা হাইড্রক্সাইবিউট্রেট (বিএইচবি) সহ একটি পরিপূরক যা সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ লবণগুলির সাথে মিলিত হয় যা দেহ শোষণ বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়।
এটি যেভাবে কাজ করে তা কেটেজনিক ডায়েটের মতোই, যা শরীরের কেটোসিসের অবস্থা ব্যবহার করে। কেটোসিস নিজেই শরীরের এবং মস্তিষ্কের জন্য শক্তি সরবরাহ করতে কেটনের আকৃতির চর্বি ব্যবহার করার সময় শরীরের মধ্যে একটি স্বাভাবিক বিপাকীয় প্রক্রিয়া। শরীরের অতিরিক্ত পরিমাণে কেটোন কেটোসিস বলা হয়।
আচ্ছা, এই সম্পূরকটি কেটেসিসের মতো রক্তে কেটোনগুলির মাত্রা বৃদ্ধি করার উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে, যাতে দেহটি তাদের কাছ থেকে শক্তি পায়। এই ক্রীড়াবিদ প্রায়ই শারীরিক প্রশিক্ষণ বা ম্যাচ প্রস্তুতির জন্য শক্তি এবং স্ট্যামিনা বৃদ্ধি করার উপায় হিসাবে কেটোন লবণ পরিপূরক গ্রাস করে তোলে।
Ketone লবণ সম্পূরক ক্রীড়াবিদ জন্য বিপজ্জনক হতে পরিণত
কানাডায় ব্রিটিশ কলাম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে গবেষকরা পরিচালিত এক গবেষণায় বলেছিলেন যে অতিরিক্ত পুষ্টিকর লবণ বা কেটোন লবণের সম্পূরক গ্রহণের চেয়ে উচ্চতর তীব্রতা ব্যায়ামের মতো ক্রীড়াবিদদের পারফরম্যান্সের উন্নতি হতে পারে, যেমন 10 কিমি বা পাহাড়ের উপরে সাইক্লিং চলছে।
গবেষণার সময় গবেষকরা দশজন বয়স্ক পুরুষ ক্রীড়াবিদ জড়িত ছিলেন যাদের শরীরের ভর সূচক ছিল (বিএমআই বা শরীরের ভর সূচক) অনুরূপ। তারপর গবেষকরা এলোমেলোভাবে দুটি দলের মধ্যে অংশগ্রহণকারীদের বিভক্ত। প্রথম গ্রুপটি কেটোন লবণ সম্পূরক গ্রহণ করে, দ্বিতীয় গ্রুপটি সম্পূরক গ্রহণ করে নি। অংশগ্রহণকারীরা সম্পূরক গলে যাওয়ার প্রায় অর্ধ ঘন্টা পরে, গবেষকরা নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে একটি সাইক্লিং ট্রায়াল পরিচালনা করেন।
পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে কেটোন সম্পূরক দীর্ঘ-দীর্ঘস্থায়ী কর্মক্ষমতা উন্নত করে। কিন্তু এই গবেষণার ফলাফল শুধু বিপরীত। যেহেতু কেটোন লবণ সম্পূরক গ্রহণকারী অংশগ্রহণকারীদের দলটি দ্বিতীয় গ্রুপের তুলনায় সাত শতাংশ কমিয়ে স্ট্যামিনা কমিয়েছে যারা সম্পূরক গ্রহণ করে নি।
অ্যাপ্লাইড ফিজিওলজি, পুষ্টি, এবং মেটাবোলিজম পত্রিকায় প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে কেটোন লবণ রক্তের কেটন স্তর বাড়িয়ে কাজ করে এবং শরীরকে জ্বালানী হিসাবে চর্বি জ্বালানোর উপর নির্ভর করে।
আসলে, শক্তির উত্স হতে চর্বি জ্বালানোর প্রক্রিয়াটি দীর্ঘ এবং জটিল সময় প্রয়োজন। এর অর্থ হল চর্বিযুক্ত শক্তিগুলি ক্রীড়াবিদদের পক্ষে আদর্শ নয় কারণ ক্রীড়াবিদদের রক্তের গ্লুকোজ (চিনি) হিসাবে দ্রুত উত্পাদিত শক্তির উত্সগুলি প্রয়োজন।
গবেষকরা ক্রীড়াবিদ জন্য ketone লবণ সম্পূরক সুপারিশ করবেন না
ভ্যাঙ্কুভারের ব্রিটিশ কলাম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের সহকারী লেকচারার প্রফেসর জনাথন লিটল বলেন, কেটোন লবণ পরিপূরক ক্রীড়াবিদদের জন্য সুপারিশ করা হয়নি। ম্যাচটি সঠিক না হলে ক্যাটোনের লবণের সম্পূরকতার ধারণা ক্রীড়াবিদদের দ্বারা স্ট্যামিনা এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে হবে।
উপরন্তু, গবেষকরা লক্ষনীয় যে লবণ Ketone সম্পূরক, অন্যান্য অজানা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। এই গবেষকরা সবাই কেটে, বিশেষ করে ক্রীড়াবিদ কেটোন লবণ সম্পূরক গ্রহণ করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করে তোলে।
একটি বড় স্কেলে আরও গবেষণা এছাড়াও Ketone লবণ সম্পূরক গ্রহণ থেকে আরো গভীর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিশ্চিত করার জন্য করা প্রয়োজন।
