সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: IMMA FIRIN MAH LAZER!! | Pony Island - Part 1
- কেন এমন একটি ধারণা আছে যে ওজন উত্তোলনের ঝুঁকি একটি ছোট শরীর তৈরি করতে পারে?
- Relax, ওজন উত্তোলন শরীর সংক্ষিপ্ত না
- বয়সের সাথে শরীর ছোট পায়, সর্বদা ওজন উত্তোলনের ঝুঁকির কারণে নয়
- শিশুদের এবং কিশোরীদের জন্য ওজন উত্তোলন উপকারিতা
- সন্তানের ওজন উত্তোলন করতে চায়, যা বিবেচনা করা আবশ্যক
মেডিকেল ভিডিও: IMMA FIRIN MAH LAZER!! | Pony Island - Part 1
ওয়েটলিফটিং ওজন হ্রাস, চর্বি বার্ন, পেশী ভবন, এবং অস্টিওপরোসিস যুদ্ধ সহ স্বাস্থ্য বেনিফিট একটি সংখ্যা উপলব্ধ করা হয়। কিন্তু অনেক প্রলুব্ধকর বেনিফিটের পিছনে অনেক লোক এখনও শুরু করতে দ্বিধা বোধ করে না কারণ প্রতিবেশীদের কুপিয়ে তারা ভীত হয় যারা বলে যে ওজন উত্তোলনের ঝুঁকি ব্যাটেটের শরীরকে ক্ষুদ্রতর করে তুলতে পারে। বিশেষ করে শিশুদের এবং কিশোরীদের দ্বারা নিয়মিত করা হলে। সময়, তাই না?
কেন এমন একটি ধারণা আছে যে ওজন উত্তোলনের ঝুঁকি একটি ছোট শরীর তৈরি করতে পারে?
বয়ঃসন্ধিকালে একজন ব্যক্তির উচ্চতার বৃদ্ধি epiphyseal plate দ্বারা প্রভাবিত হয়, অন্যথায় দীর্ঘ হাড়ের শেষে অবস্থিত বৃদ্ধি প্লেট হিসাবে পরিচিত। এই প্লেট প্রক্রিয়ার নতুন হাড় গঠন করতে সন্তানের বৃদ্ধির সময় জুড়ে বিভক্ত এবং পুনর্জন্ম হবে। Epiphyseal প্লেট বন্ধ সাধারণত সাধারণত 17-23 বছর বয়সের মধ্যে ঘটে, যা পরিপক্ক হাড় গঠন করার জন্য নরম হাড় প্লেট (cartilages) কম্প্যাক্ট দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
Epiphyseal প্লেট দ্রুত বন্ধ এবং একটি ব্যক্তির উচ্চতা নির্ধারণ করে যে কতকগুলি কারণ বৃদ্ধি বৃদ্ধির সময় পিতামাতা, পুষ্টির ভোজনের, এবং শারীরিক কার্যকলাপ থেকে জেনেটিক্স অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
কারণ এপিফাইস হাড়ের বৃদ্ধির একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, কারণ এই প্লেটটি বাচ্চাদের দ্বারা পরিচালিত ওয়েটলিফটিং ক্রিয়াকলাপের কারণে খুব দ্রুত বন্ধ হয়ে গেলে অনেক বাবা-মা চিন্তিত। এই আস্থা ট্রিগার যে ওজন উদ্ধরণ ঝুঁকি এক উচ্চতা বৃদ্ধি বাধা দিতে পারে।
Relax, ওজন উত্তোলন শরীর সংক্ষিপ্ত না
ওজন উদ্ধরণ দীর্ঘ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হাড় ঘনত্ব বৃদ্ধি পরিচিত হয়েছে। জার্নাল অফ ক্লিনিকাল মেডিসিন রিসার্চ-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় প্রমাণ পাওয়া গেছে যে ওজন উত্তোলন প্রকৃতপক্ষে epiphyseal বৃদ্ধি বিকাশের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব ছিল।
ডাঃ ম্যাসাচুসেটস বিশ্ববিদ্যালয় থেকে এভারি Faigenbaum একই জিনিস বলেন। বাচ্চাদের ও বয়ঃসন্ধিকালের বৃদ্ধিকে বাধা দেয় এমন ওজন কমানোর বিষয়ে উদ্বেগ পুরনো এবং বিভ্রান্তিকর। ওজন প্রশিক্ষণ ছাড়াও, তিনি সুপারিশ করেন যে আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে এবং নিয়মিত ব্যায়াম বাড়ানোর জন্য উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য অনুশীলন করবেন।
বয়সের সাথে শরীর ছোট পায়, সর্বদা ওজন উত্তোলনের ঝুঁকির কারণে নয়
এমনকি, উচ্চতা সঙ্কলন কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের নির্বিশেষে কোনও অসম্ভব ব্যাপার নয়। মানুষ তাদের উচ্চতার কয়েক সেন্টিমিটার হ্রাস করতে পারে কারণ মেরুদণ্ডের মধ্যে যৌথ প্লেটটি "পরিশ্রুত" এবং বিষন্ন হয় যাতে এটি বাঁকা হয়। বয়সের সাথে একটি ছোট্ট শরীর হাড়ের ঘনত্ব (অস্টিওপরোসিস) ক্ষতির দ্বারাও প্রভাবিত হতে পারে।
ধোঁয়া মধ্যে পেশী ক্ষতি এছাড়াও অঙ্গভঙ্গি হতে পারে। এমনকি আপনার পায়ের খিলান সোজা এছাড়াও আপনি একটু সংক্ষিপ্ত করতে পারেন। উচ্চতা হ্রাস শরীরের স্বাস্থ্য বা দরিদ্র পুষ্টি একটি সাধারণ অভাব একটি চিহ্ন হতে পারে।
শিশুদের এবং কিশোরীদের জন্য ওজন উত্তোলন উপকারিতা
ওজন উত্তোলন শুধুমাত্র ভারী লোড সঙ্গে সম্পন্ন করা হয় না। একটি রক্ষণাবেক্ষণ ব্রেসলেট, ফিটনেস বল বা প্লেঙ্কিংয়ের মতো বাচ্চার নিজের ওজন সহও করা যেতে পারে।
যেমন মায়ো ক্লিনিকের রিপোর্ট, শিশুদের এবং কিশোরীদের জন্য ওজন উত্তোলনের কিছু সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে:
- হাড় এবং পেশী শক্তিশালী
- শারীরিক ধৈর্য বাড়ান
- Tendons এবং ligaments রক্ষা
- হাড় ঘনত্ব বৃদ্ধি
- স্বাস্থ্যকর কলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে এবং রক্তচাপ বজায় রাখতে সহায়তা করে
- একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে
- ব্যায়াম করার সময় ব্যায়াম এবং আঘাতের সময় কর্মক্ষমতা শক্তিশালী
- স্নায়ুতন্ত্র এবং পেশী আরো দক্ষতার সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার অনুমতি দেয়।
ওজন প্রশিক্ষণ প্রাথমিকভাবে শুরু করা যেতে পারে। অনুমোদিত বয়সের বয়স 7 বা 8 বছর। উপরন্তু, শিশুদের বয়ঃসন্ধিকাল বা অন্তত 12 বছর বয়সে পৌঁছানোর আগে ওজন প্রশিক্ষণ শুরু হওয়া উচিত কারণ তাদের দেহগুলি আরও বেশি নমনীয় এবং প্রশিক্ষণের জন্য সহজ।
সন্তানের ওজন উত্তোলন করতে চায়, যা বিবেচনা করা আবশ্যক
উপরে উল্লিখিত, ওজন উত্তোলন মূলত উচ্চতা বৃদ্ধি বাধা দেয় না। আজ অনেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের স্বীকার করে যে ধৈর্যের প্রশিক্ষণের স্বাস্থ্য বেনিফিট প্লেট ক্ষতির ঝুঁকি থেকে বেশি। কিন্তু, যদি আপনি আঘাত চান না, তাহলে অবহেলিতভাবে ওজন উত্তোলন করবেন না।
শিশুদের জন্য, তত্ত্বাবধান মূল। আঘাত ঝুঁকি বাস্তব, কিন্তু উপযুক্ত কৌশল এবং তত্ত্বাবধান দ্বারা minimized করা যেতে পারে। প্রায়শই বাচ্চাদের কাছে আসা আঘাতের যে ঝুঁকিগুলি হ'ল হ'ল হ'ল হাড়, হাড় বিশৃঙ্খলা, স্পন্ডলাইলিসিস, হারনিয়াস এবং হৃদরোগ পেশী। এই আঘাতের অধিকাংশই দক্ষ প্রাপ্তবয়স্কদের তত্ত্বাবধানে ছাড়া, ব্যায়াম যারা একা হয়।
এজন্য, যদি কোনও শিশু ওজন উত্তোলন বা অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে চায় তবে সবসময় যোগ্য কোচ এবং থেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে রাখা ভাল, যাতে এটি আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারে। উপরন্তু, যখন শিশুটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত তখন যথাযথ তত্ত্বাবধানেও সম্ভাব্য সুবিধাগুলি সর্বাধিক বৃদ্ধি পাবে।
