সামগ্রী:
মেডিকেল ভিডিও: Our Miss Brooks: Accused of Professionalism / Spring Garden / Taxi Fare / Marriage by Proxy
আপনি অফিসে লাঞ্চ না আনা না হলে, এই সঠিক সময় হতে পারে। যতদিন এটি সাবধানে প্রস্তুত করা হয়, স্টক আনয়ন একটি ঝগড়া নয়। এটা স্বাস্থ্যসম্মত এবং আরো দক্ষ।
সুতরাং, আপনার মধ্যাহ্নভোজের ছুটির জন্য অর্থের জন্য আপনার মধ্যাহ্নভোজের টাকা সংরক্ষণ করা ভাল, এবং সুস্থ সংস্থার নিম্নলিখিত সাতটি পছন্দগুলির সাথে অফিসে আপনার সুস্বাদু মধ্যাহ্নভোজন উপভোগ করুন।
একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভর্তি অফিসের জন্য বিধান তৈরি করুন
নীচের সব রেসিপি গরম বা ঠান্ডা পরিবেশিত করা যেতে পারে। এ ছাড়া, আপনি রাত্রি থেকে প্রয়োজনীয় প্রতিটি উপাদান প্রস্তুত করতে পারেন যাতে সকালের সময় অফিসে সরবরাহ মেশানোর জন্য রান্নাঘরে দীর্ঘ সময় নষ্ট না হয়।
1. স্মোকড মাংস স্যান্ডউইচ
প্রস্তুতি সময়: 25 মিনিট
সার্ভে সংখ্যা: 4
আপনি কি প্রয়োজন:
- পুরো গমের রুটি 8 শীট
- স্মোকড মাংস 8 টুকরা
- 1 পাকা avocado, মাঝারি আকার
- 4 লেটুস পাতা
- ছোট স্প্রাউট 100 গ্রাম
- 1 মাঝারি আকারের টমেটো, 8 টুকরা
- 1/4 চা চামচ লবণ
- 1/4 টমেটো মরিচ
- 1/2 টি চামচ বিনষ্টভাবে কাটা রসুন
- 1 টেবিল ময়দা
- কাটা বেসিস পাতা 2 টেবিল চামচ
কিভাবে তৈরি করবেন:
- মাঝারি তাপের মধ্যে বেকন ভাজা না হওয়া পর্যন্ত তা বাদামি সোনালি বাদামি, 5-10 মিনিট। একপাশে সেট করুন এবং তেল ড্রেন। (আপনি রাতে এই পদক্ষেপ করতে পারেন)
- তারা যথেষ্ট মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একটি বাটি মধ্যে avocados মাশ। বাদামি বেসিল, মেইননিজ, বাদাম রসুন, এবং লবণ এবং মরিচ যোগ করুন। এদিকে, সুবর্ণ বাদামী পর্যন্ত রুটি বেক।
- রুটি চার রুটি থেকে avocado জ্যাম প্রয়োগ করুন। ধূমপানকৃত মাংস, টমেটো টুকরা, লেটুস পাতা, এবং স্প্রাউটের একটি চিম্টি স্বাদে শীর্ষস্থানে যোগ করুন। উপরে আবার রুটি সঙ্গে কভার।
2. টুনা স্যান্ডউইচ
প্রস্তুতি সময়: 15 মিনিট
সার্ভে সংখ্যা: 4
আপনি কি প্রয়োজন:
- টুনা, 2 ড্রেন
- কাটা লাল পেঁয়াজ 40 গ্রাম
- লেবু রস 2 টেবিল চামচ
- জলপাই তেল 1 টেবিল চামচ
- 1/4 টমেটো মরিচ
- 4 টেবিল চামচ mashed avocado
- পুরো গম রুটি 8 টুকরা, সুবর্ণ বাদামী পর্যন্ত বেক
- টমেটো টুকরা 8 টুকরা
- Romaine লেটুস 2 টুকরা, দুটি বিভক্ত
কিভাবে তৈরি করবেন:
- একটি বাটি মধ্যে, মিশ্রিত: টিনজাত টুনা, জলপাই তেল, লেবু রস, এবং মরিচ।
- 4 টুকরা টুকরা প্রতিটি পাশে মাশরির avocados প্রয়োগ করুন। উপরে টুন "জ্যাম" প্রয়োগ করুন। টমেটো টুকরা, লেটুস এবং উপরে অন্যান্য টোস্ট দিয়ে কভার যোগ করুন।
3. মসলাযুক্ত আম সস চিকেন স্যান্ডউইচ
প্রস্তুতি সময়: 15 মিনিট
সার্ভে সংখ্যা: 4
আপনি কি প্রয়োজন:
- পুরো গম রুটি 8 টুকরা, সুবর্ণ বাদামী পর্যন্ত বেক
- স্বাদে Hoisin সস
- 1 মাঝারি আকারের ত্বকহীন মুরগি স্তন ফিলটলেট, টোস্ট, পাতলাভাবে কাটা (আপনি এটি আগে রাতে করতে পারেন)
- 2 মাঝারি আকারের তরুণ আম, peeled এবং পাতলাভাবে কাটা
- 1 টাই watercress, দড়ি বাতিল
- 1 লাল বোমা ফল, পাতলাভাবে কাটা
কিভাবে তৈরি করবেন:
- রুটি 4 টুকরা এক পাশে হুইসিন সস প্রয়োগ করুন। উপরে, মুরগির মাংস, পানির রস, এবং বোমা লাল যোগ করুন। অবশিষ্ট রুটি সঙ্গে কভার।
4. ব্রোকলি এবং sauteed মটরশুটি সঙ্গে কোঁকড়া পাস্তা
প্রস্তুতি সময়: 35 মিনিট
সার্ভে সংখ্যা: 4
আপনি কি প্রয়োজন:
- 250 গ্রাম ফুসিলি (কোঁকড়া ম্যাকারনি)
- ২ মাঝারি আকারের ব্রোকোলি
- উদ্ভিজ্জ তেল 3 টেবিল চামচ
- 1/2 টমেটো মরিচ গুঁড়া
- চাল ভিনেগার 4 টেবিল চামচ
- জরিমানা চিনাবাদাম মাখন 2 টেবিল চামচ
- সয়া সস 3 টেবিল চামচ
- Chives এক গুচ্ছ, পাতলাভাবে কাটা
- ভাজা চীনাবাদাম 50 গ্রাম, প্রায় কাটা
কিভাবে তৈরি করবেন:
- একটি বড় সসপান পানি আনুন, লবণ যোগ করুন। প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুসারে ম্যাকারনিকে আল দান্তে রান্না করুন; ড্রেন; ঠান্ডা পানি কুসুম, ড্রেন; একপাশে সেট
- ছোট ব্রোকলি কাটা।
- মাঝারি তাপ প্যান তাপ, 1 টেবিল চামচ ঢালা। Saute: মরিচ গুঁড়া, ব্রোকলি, এবং 3/4 কাপ পানি। প্যানকে ঢেকে রাখুন এবং ব্রোকলি যথেষ্ট নরম না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন (6-8 মিনিট)। প্যান ঢাকনাটি খুলুন এবং পানি শেষ না হওয়া পর্যন্ত এটি রান্না করতে দিন এবং ব্রোকলি রান্না করা হয় (2-4 মিনিট)।
- একটি বড় বাটি মধ্যে, উদ্ভিজ্জ তেল, ভিনেগার, চিনাবাদাম মাখন এবং সয়া সস 2 tablespoons মিশ্রিত করা। ভাল মিশা, পাস্তা, ব্রোকলি, কাটা চিবুক, এবং চিনাবাদাম যোগ করুন; ভাল মিশ্রিত করা।
5. সবজি আলোড়ন-ভাজা নুডলস
প্রস্তুতি সময়: 25 মিনিট
সার্ভে সংখ্যা: 4
আপনি কি প্রয়োজন:
- স্পাগেটি 250 গ্রাম
- ভাজা গাজর 50 গ্রাম
- কাটা চিবুক 50 গ্রাম
- লাল মরিচ 50 গ্রাম, পাতলাভাবে কাটা
- লবণাক্ত এক গুচ্ছ, প্রায় কাটা
সস:
- চিনাবাদাম মাখন 120 গ্রাম
- সয়া সস এর 4 টেবিল চামচ
- চাল ভিনেগার 2 টেবিল চামচ
- তিল তেল 3 টেবিল চামচ
- বেত চিনি 2 টেবিল চামচ
- 1/4 চা চামচ কালো মরিচ
- 1/2 চা চামচ আদা গুঁড়া
- 1/2 টমেটো মরিচ গুঁড়া
- জন্য উপযুক্ত তিল বীজ ,. আভরণ
কিভাবে তৈরি করবেন:
- একটি বড় সসপান পানি আনুন, লবণ যোগ করুন। প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী আল dente থেকে স্পাগেটি কুক করুন; ড্রেন; ঠান্ডা পানি কুসুম, ড্রেন; একপাশে সেট
- ঠাণ্ডা স্প্যাগেটিটি একটি বাটিতে রাখুন, গাজর, লেক, মরিচ, এবং লঙ্কা
- একটি পৃথক ছোট বাটি, সস জন্য সব উপাদান মিশ্রিত করা।
- পাস্তা উপর সস ঢালা, ভাল মিশ্রিত করা। স্বাদ থেকে তিল বীজ ছিটিয়ে নিন।
6. চিংড়ি ব্রোকলি Saute
প্রস্তুতি সময়: 25 মিনিট
সার্ভে সংখ্যা: 4
আপনি কি প্রয়োজন:
- 500 গ্রাম সবুজ মটরশুটি
- 1 ব্রোকলি, স্টেম লাঞ্চ
- 2 টেবিল চামচ Miso সস
- 7 সেন্টিমিটার আদা, ত্বক ছিদ্র এবং finely কাটা
- আপেল ভিনেগার 4 টেবিল চামচ
- Chives এক গুচ্ছ, finely chopped
- পর্যাপ্ত তিল তেল
- 1/2 কেজি তাজা চিংড়ি, ত্বকে ছিটিয়ে পরিষ্কার করুন
- 1 সাদা ভাত বা বাদামী চাল ভজনা
কিভাবে তৈরি করবেন:
- একটি বড় প্যান মধ্যে একটি ফুটন্ত জল আনুন। মটরশুটি এবং ব্রোকলি যোগ করুন, 5 মিনিটের জন্য ফুট। ড্রেন।
- মাঝারি তাপ উপর একটি বড় skillet মধ্যে, তাপ তিল তেল এবং 10 মিনিটের জন্য miso, আদা, ভিনেগার এবং chives ঢালা। চিংড়ি যোগ করুন এবং সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত 10 মিনিট জন্য রান্না।
- ব্রোকলি এবং লক যোগ করুন, ভাল আলোড়ন, এবং চাল সঙ্গে পরিবেশন করা। আপনি রেফ্রিজারেটরে অবশিষ্ট চিংড়ি লাগাতে পারেন, এটি 2 দিনের জন্য রাখা।
7. ভাত ভাত ভাত
প্রস্তুতি সময়: 10 মিনিট
সার্ভে সংখ্যা: 5
আপনি কি প্রয়োজন:
- তিল তেল 2 টেবিল চামচ, এটা আলাদা
- 2 রসুন লবঙ্গ, finely কাটা
- আদা 3 সেন্টিমিটার, grated
- 3 ডিম
- 600 গ্রাম ঠান্ডা সাদা চাল রাতারাতি বাকি
- 300 গ্রাম হিমায়িত সবজি
- 1/2 টেবিল চামচ ভিনেগার
- সয়া সস 3 টেবিল চামচ
- তাজা সবজি আপনার পছন্দ (chives, বেসিল পাতা, শিশুর पालक, ইত্যাদি)
কিভাবে তৈরি করবেন:
- মাঝারি তাপে একটি বড় স্কিললেটে 1 টেবিল চামচ গরম করুন। রসুন এবং আদা গুঁড়ো, 1 মিনিটের জন্য রান্না করুন। 1-2 মিনিটের জন্য scrambled, ডিম যোগ করুন
- কয়েক মিনিটের জন্য ভাত, স্যুইট যোগ করুন, অবশিষ্ট তেল যোগ করুন। আগুন বাড়ান। মসলা মসলা মসলা মসলা পর্যন্ত রাখুন
- হিমায়িত সবজি, ভিনেগার এবং সয়া সস যোগ করুন। 1-2 মিনিট জন্য Saute। তাপ বন্ধ করুন, তাজা সবজি যোগ করুন, ভাল মিশ্রিত করা। এটা পরিবেশন করা।
7 স্বাস্থ্যকর লাঞ্চ আইডিয়াস অফিসে নিতে
Rated 5/5
based on 2487 reviews
