সামগ্রী:
- স্বাস্থ্যের জন্য স্কুবা ডাইভিং উপকারিতা
- 1. সমস্ত শরীরের পেশী ট্রেন
- 2. ক্যালোরি ব্যাপক জ্বলন
- 3. ট্রেন শ্বাস
- 4. চাপ উপশম করা
স্কুবা ডাইভিং বা সমুদ্র ডাইভিং সাম্প্রতিক বছরগুলিতে জনপ্রিয় বলে মনে হচ্ছে। স্কুবা যা জন্য দাঁড়িয়েছেস্বল্প ধারণকৃত আন্ডারওয়াটার শ্বাস প্রশ্বাসএটা এই, জলাধার বিশ্বের অন্বেষণ অক্সিজেন সিলিন্ডার, নিয়ন্ত্রক, ট্যাংক, এবং ওজন বর্ধনকারী হিসাবে ডাইভিং সরঞ্জাম ব্যবহার করুন। তবে, সমুদ্রের নিচে অক্সিজেন সিলিন্ডার ব্যবহারের জন্য মানুষ ডাইভিং কেন করে? সমুদ্রে প্রাকৃতিক সম্পদের কারণে আশ্চর্যজনক এবং অসম্ভব হওয়ার পাশাপাশি এখানে স্কুবা ডাইভিংয়ের বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে।
স্বাস্থ্যের জন্য স্কুবা ডাইভিং উপকারিতা
একবারে, আমেরিকাতে নৌবাহিনী এই খেলাটি পরিচালনা করে, কিন্তু এখন এটি অনেক লোকের সাথে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে এবং সাধারণ মানুষের মধ্যে প্রিয় হয়ে উঠেছে। আনুমানিক, এই ডাইভিং খেলার সুবিধা এবং বেনিফিট কি কি? আসুন, স্কুবা ডাইভিং থেকে আপনি যে চার সুস্থ বেনিফিট পেতে পারেন তা দেখুন।
1. সমস্ত শরীরের পেশী ট্রেন
যখন আপনি ডাইভিং শুরু করেন, তখন আপনার শরীরের পেশী ভারী জল প্রবাহের সাথে লড়াই করবে। ফিটনেস বিশেষজ্ঞ কেলি রকউড অনুযায়ী নারী স্বাস্থ্য, ডাইভার সাধারণত সচেতন হয় না যে তারা জল অধীনে কাজ আসলে বেশ ভারী শারীরিক কার্যকলাপ হয়।
কারণ, যখন পানি, শরীরের আন্দোলন ও বোঝা হালকা মনে হয়। যদিওআসলে যা ঘটে তা হল সমুদ্রের অন্বেষণ করার সময় জলাধারের প্রতিরোধের পক্ষে নিজেদেরকে ধাক্কা দেওয়ার জন্য শরীরের প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলি ডাইভার্স ব্যবহার করে।
তাই অনন্তকাল না, স্কুবা ডাইভিং করার পরে শরীর খুব ক্লান্ত বোধ করতে পারে। আরো কি, ডাইভিং যখন আপনি 30 থেকে 40 কিলোগ্রাম ওজন এবং 10 কিলোগ্রাম পর্যন্ত অন্যান্য সরঞ্জামের সাথে অক্সিজেন সিলিন্ডার ব্যবহার করবেন বা বহন করবেন।
অতএব, আপনার পেশীগুলি আরো প্রশিক্ষিত হয়ে ওঠে, যখন আপনি ব্যায়াম করার মতো অতিরিক্ত ঘামের প্রয়োজন ছাড়াইজিমফিটনেস সেন্টার এ।
2. ক্যালোরি ব্যাপক জ্বলন
আপনি কি জানেন যে 30 মিনিটের স্কুবা ডাইভিং দিয়ে আপনি প্রায় 400 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলতে পারেন? হ্যাঁ, জল প্রতিরোধ এবং আন্দোলনের জন্য ধন্যবাদ, আপনি আরো ক্যালোরি পোড়াতে পারবেন। যাইহোক, স্কুবা ডাইভিংয়ের সুবিধাগুলি আপনার ওজন, পানি প্রবাহ এবং আপনি যা করছেন তা ডাইভিংয়ের তীব্রতার উপর নির্ভর করে।
ব্র্যাড জনসন, পিএইচডি, একজন ফিটনেস বিশেষজ্ঞ এবং স্বাস্থ্য বইয়ের লেখক প্রস্তাব করেন, যদি আপনি দিনে কয়েকবার ডুব দেন তবে পর্যাপ্ত অংশ খেতে ভুলবেন না এবং যতটা সম্ভব খনিজ পানি পান করবেন। কারণ মূলত আপনার ক্যালোরিগুলি প্রচুর পরিমাণে নিঃসৃত হয়, যদি এটি খাদ্য গ্রহণের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ না হয় তবে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা যথেষ্ট।
3. ট্রেন শ্বাস
বিকল্প ও পরিপূরক মেডিসিনের জার্নাল অনুসারে, ডাইভিংয়ের সময় কেবলমাত্র আপনার শ্বাস রাখা নিষিদ্ধ। কেন না? ডাইভিং করার সময়, আপনাকে অবশ্যই গভীর শ্বাস ব্যবহার করতে হবে (সাধারণত পেটের শ্বাস ব্যবহার করে), এটি লক্ষ্য করে ফুসফুসে আঘাতের ঝুঁকি এড়াতে।
উপরন্তু, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল অনুযায়ী, শ্বাস শ্বাস ব্যবহার করে শ্বাস শ্বাসযন্ত্রকে শক্তিশালী করে ফুসফুস ফাংশন উন্নত করতে পারে। গভীর শ্বাস ব্যবহার করে আরেকটি বোনাস, আপনি শরীরকে আরও অক্সিজেন শোষণ করতে এবং আরো কার্বন ডাই অক্সাইড মুক্ত করতে দেন। গভীর শ্বাসকষ্ট কৌশল এছাড়াও চাপ সমস্যা সম্পর্কিত বিষণ্নতা, উদ্বেগ, এবং রোগ অতিক্রম করতে পারেন।
4. চাপ উপশম করা
স্কুবা ডাইভিং বেনিফিট খুব কমই পরিচিত হয়। ডাইভিং, গভীর শ্বাস এবং সুন্দর পানির দৃশ্যগুলি দেখে অ্যাডোফারিনগুলি মিশ্রিত করে, স্কুবা ডাইভিং আপনাকে চাপ উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। সুতরাং কিভাবে, আপনি এই অনন্য খেলা চেষ্টা আগ্রহী?
