সামগ্রী:
- আপনার চেহারা স্বাভাবিকভাবেই সুন্দর যে স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য টিপস
- 1. প্রচুর পানি পান করুন
- 2. অ্যালকোহল মদ্যপান বা একেবারে এড়াতে
- 3. মৃত চামড়া লিফ্ট
- 4. নিয়মিত ব্যায়াম
- 5. ঝিল্লি জিট বন্ধ করুন
- 6. বিছানা যাচ্ছে আগে পরিষ্কার মেকআপ
- 7. প্রতি দিন শ্যাম্পু না
- 8. সূর্য এক্সপোজার থেকে ত্বক রক্ষা করুন
প্রাকৃতিক সৌন্দর্য থাকা অবশ্যই অনেক মানুষের স্বপ্ন। নিম্নলিখিত ধাপগুলি অনুসরণ করে আপনি এই স্বপ্নটি বুঝতে পারেন যা শুধুমাত্র সৌন্দর্য বজায় রাখে না, তবে শরীরকে পুষ্ট করতে পারে। আপনি কি সম্পর্কে অদ্ভুত?
আপনার চেহারা স্বাভাবিকভাবেই সুন্দর যে স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য টিপস
বিভিন্ন ধরনের সৌন্দর্য পণ্য ব্যবহারের প্রয়োজনে আপনি প্রাকৃতিকভাবে সুন্দর দেখতে চাইলে চামড়া ও শরীরের সঠিকভাবে চিকিত্সা করা উচিত। সুতরাং আপনি বাইরে থেকে শুধুমাত্র সুন্দর, কিন্তু ভিতরে থেকে সুন্দর। আপনি এটি ঘটতে নিম্নলিখিত জিনিস করতে পারেন।
1. প্রচুর পানি পান করুন
পানীয় পানি আপনার শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং আপনার ত্বক স্বাস্থ্যকর করতে পারেন। কারণ আপনার ত্বকের প্রয়োজনীয় জল অক্সিজেন রয়েছে। যাইহোক, এর মানে অতিরিক্ত পানি পান করার ফলে চুলা বা সূক্ষ্ম লাইন পরিত্রাণ পেতে পারে না।
নির্বীজন (তরল অভাব) আপনার ত্বক শুকনো এবং wrinkled চেহারা। তাই পানির পানি আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে এবং অকাল বৃদ্ধির প্রতিরোধ করতে পারে। প্রতিদিন 8-10 গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন। লিটার আপ পানীয় নিজেকে জোর প্রয়োজন।
উপরন্তু, পানীয় জল আপনার কিডনি স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেন। পর্যাপ্ত শরীরের তরল যখন প্রস্রাব, অনেক প্রবাহিত হবে, পরিষ্কার হলুদ, এবং গন্ধ না। যখন শরীরের তরল যথেষ্ট নয়, প্রস্রাবের ঘনত্ব বেশি মনোনিবেশ হয়ে যায়, রঙ পুরু হলুদ হয়ে যায় এবং গন্ধ হয় কারণ কিডনিগুলি তাদের কর্ম সঞ্চালনের জন্য অতিরিক্ত তরল শোষণ করতে পারে।
2. অ্যালকোহল মদ্যপান বা একেবারে এড়াতে
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে, কারণ এটি আপনার শরীর এবং ত্বকে নির্গত হতে পারে। অতিরিক্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান, উদাহরণস্বরূপ, 1-2 টিরও বেশি চশমা প্রতিদিন লিভারকে ক্ষতি করতে পারে, যা শরীরের বিষাক্ত বিষাক্ততার মধ্যে ভূমিকা পালন করে। যাতে রক্তটি রক্তে মিশে যায় কারণ এটি সরানো যাবে না। এই আপনার ত্বক কম সুস্থ, নিস্তেজ এবং pimply করতে পারেন।
উপরন্তু, অত্যধিক অ্যালকোহল পানির ফলে প্রস্রাবগুলি বিস্তৃত হতে পারে, রক্তবাহী পদার্থগুলি প্রসারিত হতে পারে এবং ভেঙে যেতে পারে এবং তেল গ্রন্থিগুলির অত্যধিক বৃদ্ধি ঘটতে পারে।
3. মৃত চামড়া লিফ্ট
মৃত চামড়া কোষ অপসারণ বা exfoliation exfoliation পদ্ধতি হিসাবে পরিচিত হয়। মৃত ত্বকের কোষগুলি নরম ত্বকের অনুরূপ একটি রঙ থাকে। অতএব, এটি পরিষ্কার এবং দীপ্তিশীল ত্বক পেতে exfoliation করতে প্রয়োজন।
আপনি বাড়িতে ব্যবহার করে exfoliation করতে পারেন শরীরের scrub অথবা একটি সুন্দর ত্বক পেতে একটি ত্বক বিশেষজ্ঞের সাহায্যে।
4. নিয়মিত ব্যায়াম
ক্রীড়া অবশ্যই আপনার শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম আপনি আরো শক্তি আছে এবং উপযুক্ত থাকতে পারে। একটি গবেষণায় জানা গেছে যে ধৈর্য্য ক্রীড়া যুদ্ধে সাহায্য করতে পারে, এমনকি গলা, ধূসর চুল, এবং পাতলা এবং ত্বকযুক্ত ত্বক যেমন বৃদ্ধির লক্ষণগুলিও বিপরীত করে।
সহনশীলতা প্রশিক্ষণ এরোবিক কার্যকলাপ, যেমন দ্রুত হাঁটা, চলমান বা সাইক্লিং। এই ব্যায়াম হৃদয় এবং শ্বসন স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেন। আপনি আরোবিক ব্যায়াম করতে পারেন, আপনি যত বেশি ধৈর্য ধরতে পারেন।
5. ঝিল্লি জিট বন্ধ করুন
আপনি চিম্টি বা ভেঙ্গে দিতে চান, এখন থেকে এই অভ্যাস বন্ধ করুন। কারণ ঝিল্লি zits scarring এবং সংক্রমণ হতে পারে। উপরন্তু, এই অভ্যাস প্রদাহ বৃদ্ধি এবং ব্রণ scars ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারেন।
6. বিছানা যাচ্ছে আগে পরিষ্কার মেকআপ
আপনার মুখ পরিষ্কার হয় তা নিশ্চিত করুন মেকআপ আপনি ঘুমের আগে। বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার মুখ পরিষ্কার করা না ছিদ্রযুক্ত ছিদ্র করতে পারেনমেকআপ, ময়লা, এবং ঘাম উপর বাম।
ফলস্বরূপ ত্বক নিস্তেজ এবং জ্বলন্ত হয়ে যায়। যদি পরিষ্কার না হয়, ঘুমের চোখের মেকআপের সময় চোখে জ্বলজ্বলে এবং eyelashes এর ক্ষতি হতে পারে।
7. প্রতি দিন শ্যাম্পু না
কিছু লোক মনে করতে পারে যে তারা যদি এটি ধুয়ে না নেয় তবে তারা গোসল করে না আসলে, প্রতিদিন আপনার চুল ধোয়া বা খুব প্রায়ই ক্ষতস্থান প্রাকৃতিক তেল ধোয়া যাবে। আসলে, এই তেল আসলে পুষ্টি এবং চুল প্রাকৃতিক প্রাকৃতিকতা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন হয়।
সুতরাং, স্বাভাবিকভাবেই সুন্দর চুল পেতে, আপনার চুলকে প্রতি দুই দিনে একবার ধুয়ে ফেলতে হবে। আপনি পরিধান করার জন্য সুপারিশ করা হয় না চুল ড্রায়ারঅথবা প্রতি দিন ড্রিল।
8. সূর্য এক্সপোজার থেকে ত্বক রক্ষা করুন
অতিবেগুনী বিকিরণ ধারণকারী সূর্যালোক এক্সপোজার চামড়া ক্ষতি করতে পারে। এটা ব্যবহার করুনসানস্ক্রিনঅথবা সূর্য এক্সপোজার থেকে আপনার ত্বকের রক্ষা করার জন্য সানস্ক্রীন। আপনি বাইরে যাওয়ার আগে অন্তত 30 মিনিটের জন্য সানস্ক্রীন প্রয়োগ করুন।
এই ভাবে, আপনি যদি সূর্যের সময় ব্যয় করতে চান তবে চিন্তা করার দরকার নেই। আপনার ত্বক স্বাভাবিকভাবেই সুন্দর চেহারা হবে।
