সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Brian McGinty Karatbars Gold Review Brian McGinty June 2017 Brian McGinty
- 1. যথেষ্ট পানি পান করুন
- 2. খেলা
- 3. ত্বক moistururize
- 4. ম্যাসেজ
- 5. সূর্যালোক এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন
- 6. ফল এবং সবজি খাওয়া
- 7. ধৈর্য ধরুন
মেডিকেল ভিডিও: Brian McGinty Karatbars Gold Review Brian McGinty June 2017 Brian McGinty
ওজন হারাতে সফল হওয়ার পর, একাধিক হোমওয়ার্ক কাজ শেষ হয়নি। হাঁ! ওজন কমানোর কারণে তেজস্ক্রিয় ত্বক কিভাবে শক্ত করা যায়। যদিও এটি ইতিমধ্যে একটি আদর্শ শরীরের ওজন আছে, তবে ত্বকের ঝলসানি দেখা দেয় তবে এটি হতাশ হয়ে যায় তবে এটি সত্যিই খুব বিরক্তিকর চেহারা।
ওজন হ্রাসের কারণে স্যাগেজিং ত্বকের পুনরায় শক্ত করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া যেতে পারে।
1. যথেষ্ট পানি পান করুন
চামড়া সহ শরীরের জন্য পানি অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা আছে। পানি চামড়া স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি সাহায্য করতে পারেন, ত্বক কঠিন, মসৃণ এবং আরো দীপ্তিশীল। প্রতিদিন কমপক্ষে ছয় চশমা বা এমনকি আরও সাদা ARI ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয়।
2. খেলা
সাইদিক ব্রায়ান্টের মতে, বিজ্ঞান বিভাগের প্রধান মো ব্যায়াম আমেরিকান কাউন্সিল, যেমন ওজন প্রশিক্ষণ নিয়মিত ক্রীড়া পেশী শক্তি আকৃতির করতে পারেন।
ওজন উত্তোলন করার পাশাপাশি, আপনি বস আপস মত পেট ব্যায়াম করতে পারেন, সংকোচন, পায়ের উত্থান, এবং পেট উপর নির্ভর করে অন্যান্য ক্রীড়া। সত্যিই ফলাফল দেখতে 15 থেকে 60 মিনিটের জন্য সপ্তাহে তিনবার খেলাধুলা করুন।
3. ত্বক moistururize
এটিতে ভিটামিন ই রয়েছে এমন একটি ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন। এই কারণেই ভিটামিন ই নতুন ত্বক কোষের বৃদ্ধির জন্য ভাল। উপরন্তু, একটি ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করে wrinkles কমিয়ে দিতে পারেন। আপনি প্রাকৃতিক ময়শ্চারাইজার হিসাবে নারকেল তেল এবং জলপাই তেল ব্যবহার করতে পারেন কারণ তাদের ত্বকে শান্ত করার জন্য এন্টিবায়বারিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
4. ম্যাসেজ
ম্যাসেজ শরীরের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং আপনার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উদ্দীপিত সাহায্য করতে পারেন। আপনি আপনার নিজের ম্যাসেজ বা একটি অংশীদার সঙ্গে করতে পারেন। একটি সুখকর সুবাস আছে যে আপনার প্রিয় অপরিহার্য তেল ব্যবহার করুন।
5. সূর্যালোক এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন
সূর্যালোকের খুব বেশি এক্সপোজার আপনার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে কারণ এটি ত্বকে শুষ্ক এবং ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। যখন আপনি আউটডোর ক্রিয়াকলাপগুলি করার সিদ্ধান্ত নিবেন তখন SPF ধারণকারী একটি সানস্ক্রীন ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
6. ফল এবং সবজি খাওয়া
আদর্শ শরীরের ওজন পাওয়ার পরে, আপনি এটি সহজেই খাদ্য অভ্যাস ভুলে যান মানে না। অনেকগুলি ফল এবং সবজি দিয়ে একটি ডায়েট রাখুন যাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, ভিটামিন এবং খনিজ থাকে যা চামড়া পুষ্ট করতে সহায়তা করে। ফল এবং সবজি খাওয়ার পাশাপাশি আপনার ওজন স্থিতিশীল রাখতে সহায়তা করে।
7. ধৈর্য ধরুন
ওজন হ্রাসের কারণে যেগুলি উপরে বর্ণিত ক্রিয়াকলাপগুলি অনুসরণ করার পরে পরবর্তীতে করা যেতে পারে, সেগুলির কারণে আপনার স্নায়ু বা শ্বাস ফেলা সমস্যাগুলির মুখোমুখি হলে কেবল ধৈর্য ধরতে হবে। চামড়া পুনরুত্থানের কারণে ত্বক ওজন হ্রাসের প্রভাবগুলি মানিয়ে নিতে দীর্ঘ সময় লাগে।
উপরন্তু, মনে রাখবেন যে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা স্তর বয়সের উপর নির্ভর করে, যাতে কিছু ক্ষেত্রে ত্বক যত তাড়াতাড়ি সম্ভব স্থিতিস্থাপকতায় ফিরে যায় না।
