সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: আপনাকে মশা বেশি কামড়ায়? মশার কামড় থেকে বাঁচার উপায়
- চরম ক্লান্তি কারণে কার্যকলাপ অসহিষ্ণুতা কি?
- কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ কার্যকলাপ সহনশীলতা হতে পারে
- চরম ক্লান্তি চিহ্ন এবং লক্ষণ (কার্যকলাপ সহনশীলতা)
- 1. খুব ক্লান্ত
- 2. পেশী cramps সহজে
- 3. রক্তচাপ পরিবর্তন
- 4. হার্ট রেট খুব কম
- 5. বিষণ্নতা লক্ষণ
- 6. সাইনিসিস অভিজ্ঞতা
- কার্যকলাপ সহনশীলতা সম্মুখীন ঝুঁকি কে?
- চরম ক্লান্তি অতিক্রম করতে টিপস (কার্যকলাপ সহনশীলতা)
মেডিকেল ভিডিও: আপনাকে মশা বেশি কামড়ায়? মশার কামড় থেকে বাঁচার উপায়
ক্লান্তি কাজ বা ক্রীড়া রুটিন কারও দ্বারা অভিজ্ঞ একটি প্রাকৃতিক জিনিস। কিন্তু স্বাভাবিক হিসাবে আপনার দৈনিক রুটিন করার সময় আপনি হঠাৎ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্ত বোধ করেন তবে সম্ভাবনাগুলি আপনি কার্যকলাপ অসহিষ্ণুতা অনুভব করেন। চরম ক্লান্তি শুধুমাত্র মাঝে মাঝে বা ভারী শারীরিক কার্যকলাপ করছেন যখন, এই অবমূল্যায়ন করা যাবে না। চরম ক্লান্তি আরো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা একটি লক্ষণ হতে পারে।
চরম ক্লান্তি কারণে কার্যকলাপ অসহিষ্ণুতা কি?
কার্যকলাপ সহনশীলতা (ব্যায়াম অসহিষ্ণুতা) একটি শর্ত যেখানে একজন ব্যক্তি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করতে পারে না যা সাধারণভাবে একই লিঙ্গের ও বয়সের ব্যক্তিদের দ্বারা পরিচালিত হয়।
খাদ্য পুষ্টি এবং অক্সিজেন ব্যাহত হওয়ার ফলে শক্তির খাওয়ার অভাবের কারণে চরম ক্লান্তির কারণে ক্রিয়াকলাপ অসহিষ্ণুতার সৃষ্টি হয়। কার্যকলাপ অসহিষ্ণুতার মাত্রা পরিবর্তিত হতে পারে, যার অর্থ হ'ল হালকা কাজ করার সময় এমনকি যখন কেউ মাঝারি বা ভারী কাজ করছে তখন ক্লান্তি বা হ্রাসকৃত কার্যকলাপের ক্ষমতা উঠতে পারে।
কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ কার্যকলাপ সহনশীলতা হতে পারে
কর্মবিরতি অসহিষ্ণুতা হৃদরোগ বা মাইটোকন্ড্রিয়াল ব্যাধিগুলির কারনে সেলুলার স্তরে শক্তির উত্পাদক হিসাবে অনুভব করা যেতে পারে। এই মোট মজাদার সিন্ড্রোমটি এমন ব্যক্তির দ্বারাও অভিজ্ঞ হতে পারে যাকে মেটাবলিক সিন্ড্রোম থাকে যেমন স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস। কিন্তু কার্যকলাপ অসহিষ্ণুতা প্রধান কারণ অধিকাংশ diastolic হার্ট ব্যর্থতা।
ডায়াস্টিক্যাল হার্ট ফেইলটি হ'ল হার্ট রেটের হ্রাসের সময় হৃদরোগে যথেষ্ট রক্ত প্রবাহ পায় না। এই কারণে সারা শরীর জুড়ে হৃদয় থেকে রক্ত কমতে পারে এবং অবশেষে অক্সিজেন এবং পুষ্টির পরিমাণ বিতরণ করা অপর্যাপ্ত, বিশেষ করে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা ব্যায়াম করার সময়।
সহজভাবে বলা যায়, ডায়াস্টিক হৃদরোগের অবস্থার কারণে পেশীগুলি সক্রিয়ভাবে কাজ করে যখন পর্যাপ্ত রক্ত পান না, তখন কার্যকলাপ অসহিষ্ণুতা সৃষ্টি করে। এই ব্যায়াম এবং দৈনন্দিন কার্যক্রম উভয় কর্মক্ষমতা এবং ক্ষমতা হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
চরম ক্লান্তি চিহ্ন এবং লক্ষণ (কার্যকলাপ সহনশীলতা)
এখানে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা কার্যকলাপ সহনশীলতার লক্ষণ হিসাবে সন্দেহ করা দরকার:
1. খুব ক্লান্ত
শারীরিক কাজ করার সময় কেউ শারীরিক অবস্থার সাথে চরম ক্লান্তি অনুভব করতে পারে, যার মধ্যে উপযুক্ত শারীরিক অবস্থা রয়েছে, কারণ পেশীগুলি একযোগে অক্সিজেন এবং পুষ্টির প্রক্রিয়া করতে পারে।
কিন্তু যারা কার্যকলাপের অসহিষ্ণুতা ভোগ করে, তাদের মধ্যে চরম ক্লান্তির অনুভূতিটি শ্বাস প্রশ্বাসের দ্বারা চিহ্নিত করা এবং পেশীগুলি দুর্বল মনে করে এমন কার্যকলাপ শুরু করার কয়েক মিনিটের মধ্যে উপস্থিত হতে পারে। এমনকি যখন এটি খাওয়া বা লেখার মতো অত্যধিক পেশী ব্যবহার করে না এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করার সময় এটি আরও খারাপ হতে পারে।
2. পেশী cramps সহজে
উষ্ণ আপ ব্যায়াম আগে পেশী cramps এড়াতে এবং হার্ট হার বৃদ্ধি এক উপায়। কিন্তু যদি আপনি ক্রিয়াকলাপগুলিতে অসহিষ্ণুতা অনুভব করেন, উষ্ণতা এবং মাঝারি ব্যায়াম ক্র্যাঁকিংয়ের কারণ হতে পারে। এমনকি ব্যথা এমনকি কয়েক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
3. রক্তচাপ পরিবর্তন
কার্যকলাপ অসহিষ্ণুতা সাধারণত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না করে স্বাভাবিক রক্তচাপের পরিবর্তনের দ্বারা চিহ্নিত করা হয় তবে কয়েক মিনিটের মধ্যে দাঁড়িয়ে বা হাঁটা যখন তা অবিলম্বে উচ্চ রক্তচাপে নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়।
4. হার্ট রেট খুব কম
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের তীব্রতা বৃদ্ধি করার সময় হৃদরোগের হার খুব কম যে হার্ট রেটের উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি অনুপস্থিতিতে সংজ্ঞায়িত করা হয়। পেশী আন্দোলনের তীব্রতার সাথে একটি সুস্থ হৃদস্পন্দন দ্রুত বৃদ্ধি পাবে, এবং যদি হার্ট রেট খুব কম হয়, তবে এটি দেখায় যে কার্যকলাপের বর্ধিত তীব্রতা কারণে হার্টের ক্ষমতা বিপাকীয় চাহিদাগুলি পূরণ করতে পারে না।
5. বিষণ্নতা লক্ষণ
মনোযোগ হ্রাসের মতো মানসিক ক্লান্তি ব্যায়ামের পরে কারো দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে, কিন্তু যদি কেউ কার্যকলাপ সহনশীলতার সম্মুখীন হন তবে মানসিক ক্লান্তি বিষণ্নতা, শক্তির অভাব, বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং অশান্তির মতো বিষণ্ণ উপসর্গগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।
6. সাইনিসিস অভিজ্ঞতা
সাইনাসিস রক্তের প্রবাহ বা হস্তক্ষেপের সময় অক্সিজেন বন্টনের ব্যাঘাতের কারণে হস্তক্ষেপের কারণে মুখের ত্বককে বিবর্ণ করে। সাইনাসিস একটি গুরুতর অবস্থা এবং অবিলম্বে চিকিৎসা চিকিত্সা প্রয়োজন।
কার্যকলাপ সহনশীলতা সম্মুখীন ঝুঁকি কে?
রক্তের সঞ্চালনকে ব্যাহত করার সম্ভাবনা রয়েছে এমন স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হওয়া ব্যক্তিদের দ্বারা কার্যকলাপ অসহিষ্ণুতা অনুভব করা যেতে পারে। ক্রিয়াকলাপ অসহিষ্ণুতা এমন কিশোর ও প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা অভিজ্ঞ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যারা বিপাকীয় সিন্ড্রোম সমস্যা এবং হৃদরোগের ব্যাধি অনুভব করে।
কার্যকলাপ অসহিষ্ণুতা শিশুদের বয়সে ঘটতে পারে। কিন্তু মূল কারণ শ্বাসযন্ত্র, কার্ডিওভাসকুলার, এবং স্নায়ুতন্ত্রের পেশী এবং রোগের কারণে শারীরিক ও আচরণগত অবস্থাকে প্রভাবিত করে এমন মানসিক চাপের কারণে আসে।
চরম ক্লান্তি অতিক্রম করতে টিপস (কার্যকলাপ সহনশীলতা)
এখানে কার্যকলাপ অসহিষ্ণুতার উত্থানকে হ্রাস করার কিছু উপায় এখানে রয়েছে, বিশেষ করে যদি আপনি এটির সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন:
- ব্যায়াম বন্ধ করবেন না - হয়তো আপনি ব্যায়াম স্থগিত করা কার্যকলাপ অসহিষ্ণুতা মোকাবেলা করার সঠিক উপায় মনে হয়। প্রকৃতপক্ষে ব্যায়াম এখনও রক্ত প্রবাহ ক্ষমতা বজায় রাখা এবং বৃদ্ধি প্রয়োজন। ব্যায়াম অধিবেশনটি যতক্ষণ পর্যন্ত দীর্ঘ অক্সিজেন গ্রহণের তীব্রতা বাড়ায় যেমন সপ্তাহে বেশ কয়েকবার ওজন কমানো এবং ধীরে ধীরে শুরু করা দরকার।
- ব্যায়াম সময় ঘন বিরতি নিন শরীরের ব্যায়ামের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে এটি সাহায্য করার এক কৌশল। বিশ্রামকালের ব্যায়াম ব্যতীত যেগুলি প্রায়শই নিরাপদ থাকে এবং হৃদস্পন্দন এবং ক্লান্তি অনুভব করে এমন কারো দ্বারা সহ্য করা যায়, এটি আরও সহজে স্বীকৃত।
- আপনার অবস্থা মনোযোগ দিতে - যখন আপনি ক্লান্তি অনুভব করতে শুরু করেন এবং বিশ্রাম বন্ধ করতে শুরু করেন, অন্তত যখন শরীরটি অস্বস্তিকর বোধ করতে শুরু করে তখন শারীরিক অবস্থা সনাক্ত করতে নিজেকে প্রশিক্ষিত করুন। স্বাস্থ্যকে অত্যধিক গুরুত্ব দেওয়া এবং অগ্রাধিকার দেওয়া এড়িয়ে চলুন এবং অনুশীলন করার সময় আপনার শরীরের উপযোগী করার পর্যালোচনা করুন।
