ভিতরে থেকে চুল ক্ষতি হ্রাস 7 খাদ্য

সামগ্রী:

মেডিকেল ভিডিও: ১ সপ্তাহে ত্বক গভীর থেকে পরিষ্কার করে ভিতর থেকে রং ফর্সা করার সবচেয়ে সহজ ঘরোয়া উপায়,যা 100% কার্যকরী

অনেক নারী এবং পুরুষ চুল ক্ষতি অনুভব। যখন শ্যাম্পুং বা চুলের পরে কামড় দিয়ে ছাঁটা হয়, তখন অনেক লোক তাদের চুলকে খুঁজে বের করে। চুলের ক্ষতি কয়েকটি জিনিস দ্বারা ঘটতে পারে বা এমনকি আপনার শরীরের একটি ঝামেলা আছে যে একটি সাইন হতে পারে।

চুলের ক্ষতি বংশগত কারণ, হরমোন ভারসাম্যহীনতা, আন্ডারএ্যাক্টিভ থাইরয়েড গ্রন্থি, নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব, গর্ভাবস্থা, ওষুধ বা ক্যান্সারের চিকিত্সা, চাপ এবং ক্ষতিকারক রক্ত ​​সঞ্চালনের কারণে কিছু রোগের কারণে হতে পারে।

চুলের ক্ষতি হ্রাস করতে সক্ষম হওয়ায়, ড্রাগস, লেজার, হেয়ার ট্রান্সপ্লান্টগুলি প্রাকৃতিক উপাদানের সাথে চিকিত্সা যেমন অ্যালো ওয়েরা, ডিগ সাদা, স্পিনিক, নারকেল দুধ, পেঁয়াজ এবং বিভিন্ন অন্যান্য প্রাকৃতিক উপাদানের সাথে চিকিত্সা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

যাইহোক, এই সময় আমরা পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার দ্বারা চুল ক্ষতি হ্রাস কিভাবে আলোচনা হবে। খাদ্য চুল বৃদ্ধি প্রভাবিত সক্রিয় আউট। খাদ্য ধারণকারী পদার্থ চুল ক্ষতি বাড়াতে বা হ্রাস করার জন্য ক্ষতিকারক কোষ প্রয়োজন হয়। আচ্ছা, এ ধরনের খাবার কি?

চুল ক্ষতি হ্রাস করতে পারেন যে খাদ্য পুষ্টি ধরনের

চুল দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত পুষ্টি পূরণ করতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার দ্বারা চুলের ক্ষতি হ্রাস করা যেতে পারে। চুলের ক্ষতি হ্রাস করতে পারে এমন খাবারগুলিতে কিছু পুষ্টিকর, যথা:

1. প্রোটিন

প্রোটিন একটি বিল্ডার পদার্থ হিসাবে পরিচিত, তাই এটি চুল বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি এক। প্রোটিন চুল শক্তিশালীকরণ এবং চুল বৃদ্ধির প্রচারের জন্য দরকারী। প্রোটিনগুলিতে প্রচুর পরিমাণে খাবার পাওয়া যায় যেমন মাংস, ডিম, মাছ এবং বাদাম।

2. ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড

ওমেগা 3 অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড স্টপ চুল ক্ষতি সাহায্য এবং চুল বৃদ্ধি উত্সাহিত করতে পারেন। ফ্যাটি অ্যাসিড এছাড়াও ক্ষতিকারক পুষ্টি সাহায্য এবং চুল চকচকে করতে। বাদাম, যেমন বাদাম এবং বাদাম; মাছ, যেমন সালমন, টুনা এবং সার্ডিনস; আভাকাডো; এবং spinach ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড একটি উৎস।

3. এমএসএম (মিথাইল সালফনিল মিথেন)

মিথাইল সালফনিল মিথেন কেরাটিন (চুল প্রোটিন) উত্পাদন করতে সাহায্য করতে পারে। Keratin কি চুল জোরদার সাহায্য করে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা এমএসএম ব্যবহার করে তারা মাত্র ছয় মাসের মধ্যে চুলের ক্ষতি হ্রাস এবং চুলের বৃদ্ধি বৃদ্ধি পায়। দুধ, টমেটো এবং ভুট্টা এমএসএম ধারণকারী খাবারের কিছু উদাহরণ।

4. ভিটামিন বি কমপ্লেক্স

বায়োটিন (ভিটামিন বি 7) এবং ভিটামিন বি 6 সহ ভিটামিন বি স্কাল্পে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং চুলের ফোঁটা পুনঃজীবন করে চুলের ক্ষতি হ্রাস করতে পারে। ভিটামিন B5 বা pantothenic অ্যাসিড এছাড়াও চুল ক্ষতি এবং চুল thinning প্রতিরোধ করতে পারেন। বি-জটিল ভিটামিনগুলি সহজেই ফল এবং সবজি যেমন অ্যাভোকাদোস, কলা, আপেল, স্পিনিক, বাঁধাকপি, ব্রোকলি, শেপারগাস, ফুলকপি, ইত্যাদি পাওয়া যায় তবে তারা মাংসে পাওয়া যায়, সীফুড, বাদাম, ডিম এবং দুগ্ধজাত পণ্য। প্রতিদিন 100 মিগ্রা বি-জটিল ভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ চুলের বৃদ্ধিকে সাহায্য করতে পারে। তবে, এই সম্পূরকগুলি গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

5. ভিটামিন সি

ভিটামিন সি চুলের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা কোলাজেন উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারেন। ভিটামিন সি ভাঙা চুল প্রতিরোধ করার জন্য দরকারী। ভিটামিন সি এর খাদ্য উৎসের মধ্যে রয়েছে সাইট্রাস ফল, পেয়ারা, স্ট্রবেরি, স্পিনিচ এবং লাল মরিচ। প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি খাওয়ার ফলে কোলাজেন উৎপাদন বাড়তে পারে।

6. ভিটামিন ই

ভিটামিন ই হ'ল চুল ক্ষতি প্রতিরোধের জন্য এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ভিটামিন ই শরীরের চুল ক্ষতি বন্ধ করতে আরো কেরাটিন উত্পাদন করতে সাহায্য করে। ভিটামিন ই এর 400 আইইউ আপনার দৈনিক খাওয়ার সাথে যুক্ত করলে আপনার চুল লম্বা এবং উজ্জ্বল হয়ে উঠতে পারে। আপনি ভিটামিন ই সম্পূরক গ্রহণ করতে চান, আপনি প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

7. আয়রন

আয়রন চুলের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। চুল ক্ষতি লোহা অভাব দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। গবেষণা ফেরিিটিন মাত্রা দেখায় (প্রোটিন যা শরীরের লোহা সংরক্ষণের মোট পরিমাণ দেখায়) চুলের ক্ষতির ক্ষেত্রে মহিলাদের কম হতে পারে। লৌহ সবুজ শাক সবজি, লেক, কাশি, শুকনো ফল, মাংস, হাঁস, fortified সিরিয়াল এবং pastas মধ্যে রয়েছে। এটি খুব অভাব থাকলেও আপনি লোহার সম্পূরক গ্রহণ করতে পারেন তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শের পরে।

চুল ক্ষতি হ্রাস করার জন্য কিছু অতিরিক্ত টিপস

চুল ক্ষতি আপনার চুলের চিকিত্সা এবং পরিবেশগত কারণের কারণে হতে পারে। সুতরাং, আপনার চুল এবং স্কাল্পের স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দিতে আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। চুল ক্ষতি হ্রাস করা যেতে পারে যে কিছু টিপস:

1. পরিষ্কার স্কাল্প এবং চুল বজায় রাখা

চুলের ক্ষতি হ্রাস এবং চুলের বৃদ্ধির উন্নতির জন্য স্কাল্প এবং চুল পরিষ্কার রাখা প্রয়োজন। অস্পষ্ট স্কাল্প এবং চুল চুল ক্ষতি খারাপ করতে পারেন যে dandruff এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক সমস্যা আমন্ত্রণ করতে পারেন। Dandruff আসছে এবং চুল ক্ষতি হ্রাস প্রতিরোধ আপনার নিয়মিত এবং চুল পরিষ্কার করুন।

2. আপনার চুলের সাথে যোগাযোগ করা যে পরিষ্কার বস্তু রাখুন

উদাহরণস্বরূপ তোয়ালে, বালিশ, কম্বস, এবং অন্যদের। এছাড়াও নিয়মিত এই বস্তু ধোয়া। নোট হাত দিয়ে আপনার চুল স্পর্শ না নোট আরো একটি জিনিস। হাত এছাড়াও ক্ষার এবং চুল জন্য ময়লা বা সংক্রমণ একটি উৎস হতে পারে।

3. আপনার স্কেল বা চুল ঘাম না

প্রায়ই ঘাম যে চুল চুল ক্ষতি ভোগ করতে পারেন। চুলের ঘন ঘন ঘন ঘন গ্রীষ্মকালে বৃদ্ধি পায় কারণ চুল প্রায়ই ঘামায়। আপনার চুলের উপর ঘাম কমাতে এবং চুলের ক্ষতি হ্রাস করার জন্য, আপনি আপনার চুলের ঘাম শোষণ করতে এবং দিনে অন্তত একবার আপনার চুল ধোয়ার জন্য একটি তোয়ালে ব্যবহার করতে পারেন।

4. সূর্য থেকে চুল রক্ষা করুন

চুলের ক্ষতি স্কাল্পের সূর্যালোকের এক্সপোজার দ্বারাও হতে পারে। চুল ক্ষতি উত্সাহিত করার জন্য সূর্যালোক চুল শুষ্ক এবং ভঙ্গুর করতে পারেন। স্কাল্প থেকে সূর্য এক্সপোজার প্রতিরোধ করার সেরা উপায় রুম থেকে বেরিয়ে যাওয়ার সময় আপনার চুলকে ঢেকে রাখতে হয়। আপনি সূর্য থেকে চুল রক্ষা করতে একটি টুপি বা ছাতা ব্যবহার করতে পারেন।

5. আপনার চুল মেলে যে একটি শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার চয়ন করুন

আপনার চুলের জন্য উপযুক্ত শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার চুল ক্ষতি হতে পারে। ভুল শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার আপনার চুল ভঙ্গুর এবং ক্ষতির ঝুঁকিপূর্ণ করতে পারেন। চুল ক্ষতি প্রতিরোধ আপনার চুল মেলে যে shampoos এবং কন্ডিশনার চয়ন করুন।

আরও পড়ুন:

  • চুল ক্ষতি কারণ 12 শর্তাবলী
  • রঙিন চুল জন্য যত্ন গাইড
  • শ্যাম্পু পরিবর্তন ক্ষতি চুল তৈরি করে?
ভিতরে থেকে চুল ক্ষতি হ্রাস 7 খাদ্য
Rated 5/5 based on 1232 reviews
💖 show ads