সামগ্রী:
- 1. কোমর এবং পেট মধ্যে প্রচুর পরিমাণে চর্বি, যার অর্থ আপনি হৃদরোগ সম্মুখীন হওয়ার একটি উচ্চ সম্ভাবনা আছে
- 2. বড় নিতম্ব এবং পোঁদ আছে? ডায়াবেটিস সতর্ক থাকুন
- 3. জিহ্বা এবং বাছুরের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে চর্বি রয়েছে এমন ব্যক্তির মধ্যে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে
- 4. বড় স্তন থাকতে চান? আবার এটি সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন
- 5. আপনার গোড়ালি চর্বি চেহারা যদি সতর্কতা অবলম্বন করা
আপনি আয়না যদি, আপনি প্রায়ই শরীরের বিভিন্ন অংশে ছড়িয়ে যে চর্বি folds দেখতে হবে। চর্বি শুধুমাত্র পেট এবং পায়ের মধ্যে folds কারণ, কিন্তু অস্ত্র, উরু, পোঁদ, এমনকি কব্জি এবং পায়ে না।
অনেকে বুঝতে পারছেন না - সম্ভবত আপনি তাদের মধ্যে একজন - তাদের দেহে প্রচুর পরিমাণে চর্বি রয়েছে এবং বিভিন্ন সম্ভাব্য দীর্ঘস্থায়ী রোগ সৃষ্টি করে। আসলে, শরীরের যে অংশটি প্রচুর পরিমাণে চর্বি জমা করে তার নিজস্ব অর্থ রয়েছে এবং এটি নির্দিষ্ট রোগের কারণ হতে পারে। তাহলে কোন শরীরের অংশ কোন নির্দিষ্ট রোগের চিহ্ন হতে পারে?
1. কোমর এবং পেট মধ্যে প্রচুর পরিমাণে চর্বি, যার অর্থ আপনি হৃদরোগ সম্মুখীন হওয়ার একটি উচ্চ সম্ভাবনা আছে
আপনার শরীরের আকৃতি যদি আপেলের মতো আকারে থাকে তবে আপনি বলতে পারেন কোমরে আপনার প্রচুর পরিমাণে চর্বি রয়েছে। ক্যামব্রিজ ইউনিভার্সিটির গবেষকরা 220 হাজার মানুষের 10 বছরের গবেষণায় অংশ নেন এবং কোমরে সংক্রামিত চর্বি ভবিষ্যতে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
পূর্ববর্তী গবেষণার অনুরূপ, হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথ থেকে গবেষণায় দেখা যায় যে কোমরে প্রচুর পরিমাণে চর্বি থাকলে তাকে অস্থির লেগ সিন্ড্রোম এবং ঘুমের ব্যাধি অনুভব করতে পারে। কোমর থেকে সব চর্বি পরিত্রাণ পেতে, আপনি সহজে আন্দোলন করতে পারেন যা বাড়ীতে করা যেতে পারে, যেমন সংকোচন এবং পেট পেশী গঠন করতে পারেন যে বিভিন্ন ক্রীড়া।
2. বড় নিতম্ব এবং পোঁদ আছে? ডায়াবেটিস সতর্ক থাকুন
Butts এবং হিপস একটি বড় পরিমাণে চর্বি আছে অংশ।আপনার শরীরের এই অংশে যে চর্বি তৈরি হয় তা আপনাকে ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের অভিজ্ঞতা নিতে পারে। অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটির বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে খাদ্য থেকে প্রাপ্ত ফ্যাটি অ্যাসিড পেলেভিস এবং নিতম্বের মতো নিম্ন শরীরের মধ্যে জমা হয়ে থাকে।
এই সংক্রামক ফ্যাটি অ্যাসিড অঙ্গ প্রদাহ জন্য উচ্চ ঝুঁকি আপনি করতে। এই অঙ্গের প্রদাহ বিভিন্ন degenerative রোগ কারণ।
নিতম্ব এবং পেলভিতে চর্বি মাত্রা হ্রাস করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা squats, সাইক্লিং, সাঁতার, বা জগিং রুটিন।
3. জিহ্বা এবং বাছুরের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে চর্বি রয়েছে এমন ব্যক্তির মধ্যে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে
প্রায় 12.5 বছর ধরে 2800 প্রাপ্তবয়স্কদের উপর পরিচালিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে, যাদের বড় উরু এবং বাছুর রয়েছে তাদের হার্ট অ্যাটাক এবং প্রাথমিক মৃত্যুর অভিজ্ঞতা লাভ করার সুযোগ রয়েছে। এমনকি যদি আপনার পেটে চর্বিযুক্ত না হয়েও খারাপ না থাকে, তবুও আপনার উরু বা বাছুরের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে চর্বি আপনার সামগ্রিক শরীরের ফাংশনে হস্তক্ষেপ করবে। জগিং, বাইকিং, শিথিলকরণ এবং সাঁতারের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি হিংস্র এবং বাছুরকে সঙ্কুচিত করার জন্য খুব কার্যকর খেলা।
4. বড় স্তন থাকতে চান? আবার এটি সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন
বড় স্তন থাকলে সুখী হবেন না। প্রকৃতপক্ষে, কিছু নারী যারা বড় আকারের স্তন রাখতে চায় না, কিন্তু বড় স্তন স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে একটি মহিলার একটি নির্দিষ্ট মেডিকেল অবস্থা অনুভব করতে পারে। হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটি এবং টরন্টো ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণার ফলাফল থেকে 9২ হাজার নারী জড়িত, নারীর স্তনের আকার বৃহত্তর, পরবর্তীতে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা বেশি।
তাহলে আপনার স্তনে জমা হওয়া চর্বি দিয়ে আপনি কী করতে পারেন? বুকের পেশী গঠনের জন্য কোন বিশেষ ব্যায়াম নেই, তা হলে স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
5. আপনার গোড়ালি চর্বি চেহারা যদি সতর্কতা অবলম্বন করা
আপনার গোড়ালি বড় এবং চর্বি দেখায়? যদিও চর্বিযুক্ত গোড়ালি ফ্যাট বিলুপ্তির কারণে হতে পারে, তবে প্রায়শই মানুষ বুঝতে পারে না যে তাদের গোড়ালিগুলি খোঁচা রক্তের কারণে ফুলে উঠছে না, তবে শরীরের তরল পদার্থ থেকে রক্ত বেরিয়ে আসছে।
ফ্লুইড ক্লট বা সাধারণত এডমা হিসাবে উল্লেখ করা হয় যে আপনার গুরুতর লিভার, কিডনি, বা হৃদরোগের সমস্যা রয়েছে। যদি আপনি এই অবস্থা অনুভব করেন, আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
