সামগ্রী:
হেমোফিলিয়া যৌগিক সংক্রমণের কারণ হতে পারে যেমন জয়েন্টগুলোতে রক্তপাত। হাঁটু, কনুই, বা অন্যান্য যৌথভাবে রক্তপাত হেমোফিলিয়া রোগীদের অভ্যন্তরীণ রক্তপাতের আরেকটি সাধারণ ফর্ম। এই রক্তপাত একটি স্পষ্ট আঘাত ছাড়া ঘটতে পারে।
প্রথমত, রক্তক্ষরণ কোনও বাস্তব ব্যথা বা রক্তপাতের লক্ষণ ব্যতীত যৌথভাবে শক্ত হয়ে যায়। যৌথ তারপর ফুলে যায়, স্পর্শ গরম, এবং বেদনাদায়ক হয়ে যায়। সোডিং রক্তপাত বরাবর ঘটতে চলতে থাকে। অবশেষে, অস্থায়ী যৌথ আন্দোলন সীমাবদ্ধ। ব্যথা আরো বেদনাদায়ক হতে পারে। যৌথ রক্তপাত দ্রুত চিকিত্সা করা হয় না জয়েন্টগুলোতে ক্ষতি করতে পারে। অতএব, এই লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করতে, আমরা হেমোফিলিয়ার রোগীদের জন্য ভাল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং পুষ্টি প্রচার করি।
শারীরিক কার্যকলাপ
শারীরিক কার্যকলাপ প্রত্যেকের জন্য উপকারী। হিমোফিলিয়া সহ শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয় জন্য স্বাস্থ্যকর ব্যায়াম এবং ব্যায়াম। দৈহিক সুস্থতা এবং পেশী শক্তি আমাদের মনোযোগের দিক থেকে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গির একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিত্তি, কারণ ভাল পেশী বিকাশ জয়েন্টগুলি, দৈনন্দিন পোশাক থেকে ভাল সুরক্ষা এবং যৌথ রক্তপাতের পরে আরও ভাল পুনরুদ্ধারের জন্য ভাল সমর্থন দেয়। নিয়মিত ব্যায়াম এমনকি স্বতঃস্ফূর্ত রক্তপাত (রক্তে যে আঘাত দ্বারা সৃষ্ট হয় না) হ্রাস করা দেখানো হয়েছে।
গতি এবং নমনীয়তা রক্ষার জন্য সহায়তা করার জন্য ফিটনেস সেন্টারে বা বাড়ীতে প্রতি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার ভাল অনুশীলন করা চালিয়ে যান। যুগ্ম রক্তচাপের পরে প্রাথমিকভাবে জোটবদ্ধতা যৌথ শক্তকরণ এবং যৌথ জমাট বাঁধা এড়ানোর জন্যও দরকারী।
উপরন্তু, শারীরিক সুস্থতার উন্নতি আমাদের জীবনের উপর আরও ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে যেমন:
- হাড় শক্তি এবং হাড় সম্পর্কিত অংশ বৃদ্ধি
- সামাজিক যোগাযোগ বাড়ান
- আত্মনির্ভরশীলতা এবং স্ব-সম্মান বিকাশ
- শক্তি বৃদ্ধি
- স্কুল এবং পেশাদারী জীবনে কর্মক্ষমতা উন্নত
- শরীরের ওজন এবং স্থূলতার ঝুঁকি হ্রাস
- বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ প্রতিরোধ করুন
- হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে
যাইহোক, হেমোফিলিয়ার রোগী হিসাবে আপনি এগিয়ে চিন্তা করুন এবং ব্যায়াম জন্য নিজেকে প্রস্তুত!
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য সাধারণ নিয়ম:
- ভারী লোড সঙ্গে বিচ্ছিন্ন পেশী ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন। তারা আপনার জয়েন্টগুলোতে অত্যধিক চাপ স্থাপন করা হবে। পরিবর্তে ইলাস্টিক প্রতিরোধের ব্যান্ড ব্যবহার করুন।
- ফুটবল, মোটর সহায়ক বাইকিং, বক্সিং এবং মত ঝুঁকিপূর্ণ খেলাগুলি এড়িয়ে চলুন। আঘাত ও আঘাতের সঙ্গে জমা দেওয়ার সিস্টেমকে চ্যালেঞ্জ করা নিরাপদ নাও হতে পারে এবং আপনার জীবনকে অপ্রয়োজনীয় ঝুঁকিতে ফেলে দিতে পারে।
- আপনি যদি প্রোফিল্যাক্টিক রোগী হন: দিনের বেলায় আপনাকে রক্ষা করার জন্য নিয়মিত সকালে আপনার প্রোফাইল্যাক্সিস উপশম করতে আপনি দিনের জন্য ব্যায়াম করেন। আপনি যদি রাত্রে ব্যায়াম করেন, তবে সন্ধ্যায় সর্বাধিক সুরক্ষা প্রদানের জন্য প্রফিল্যাক্টিক সময় সেট করুন। একটি ফ্যাক্টর ঢালাই সঙ্গে আপনার জিম সমন্বয় করার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি একজন রোগী যা জিজ্ঞাসা করতে পারেন: ব্যায়ামের আগে অতিরিক্ত মাত্রার জন্য জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন।
খাদ্য
হিমোফিলিয়া রোগীদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ওজন ও স্থূলতা হ'ল যৌথ স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করবে। ওজন কমানোর ফলে জয়েন্টগুলোতে ওজন বাড়তে পারে এবং যৌথ ব্যথা বাড়তে পারে। ঘুমানোর সময় হাঁটু এবং গোড়ালি সংকোচগুলি - সাধারণত হেমোফিলিয়া রক্তপাত দ্বারা প্রভাবিত - একজন ব্যক্তির মোট শরীরের ওজন 5 বার সহ্য করতে হবে। অতিরিক্ত ওজন প্রতি পাউন্ডের জন্য, প্রতিটি যৌথে প্রায় 2.5 কেজি অতিরিক্ত শরীরের ওজন যোগ করা হয়। বিপরীতভাবে, শরীরের ওজনের 5 কেজি প্রতিটি যুগ থেকে ২5 কেজি অতিরিক্ত চাপ কমবে।
আপনি সুপারিশকৃত সাধারণ ওজনের উপরে কিনা তা খুঁজে বের করতে, শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন। শরীরের ভর সূচক একটি যৌগিক স্কোর যা শরীরের চর্বি মূল্যায়নের জন্য উচ্চতা এবং ওজন বিবেচনা করে এবং আপনাকে স্বাভাবিক, অতিরিক্ত ও মোটা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে।
আপনার ওজন হ্রাস বা বজায় রাখার জন্য, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র কৃষি বিভাগ খাদ্যশস্য, ফল এবং সবজি সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়া এবং চর্বি কম পরিমাণে চিনি এবং লবণ (সোডিয়াম) যোগ করার সুপারিশ করে।
খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক
হেমোফিলিয়া রোগীর হিসাবে আপনি খাদ্যের সম্পূরক সম্পর্কে খুব সতর্ক থাকবেন, কারণ অনেকগুলি পরিপূরক রক্তপাত বা রক্তের ক্লোজিং প্রবণতাগুলি যেমন অ্যাসপিরিন বা অ-স্টেরয়েডাল বিরোধী-প্রদাহজনক ওষুধ (উদাহরণস্বরূপ, মরিন ®, এক্সড্রিন®, অথবা অ্যালেভে®) বৃদ্ধি করতে পারে। আপনার হিমোফিলিয়া ডাক্তারের সাথে বাজারে সম্পূরক বা ব্যথা ঔষধ নিয়ে আলোচনা করুন।
আপনার হিমোফিলিয়া ডাক্তারের সাথে রক্তপাতের ঝুঁকিগুলির সুবিধাগুলি বিবেচনা করার পরে আপনাকে এড়াতে হতে পারে এমন কিছু পরিপূরক:
- ভিটামিন ই উচ্চ মাত্রা
- মাছ তেল
- গিংকো বিলোবা
- bromelain
- ফলের বীজ
- রসুন
- আদা
- কালো কোহশ
- বিড়াল এর নখ
- feverfew
- Pau d'Arco
