হার্ট অ্যাটাকের পর: আরো ব্যায়াম সবসময় ভাল হয় না

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: হৃদরোগে মরতে না চাইলে আজই এই অভ্যাসগুলি ত্যাগ করুন
  

মেডিকেল ভিডিও: হৃদরোগে মরতে না চাইলে আজই এই অভ্যাসগুলি ত্যাগ করুন

হার্ট অ্যাটাক বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা হৃদরোগ উন্নত করতে নিয়মিত ব্যায়াম করার পরামর্শ দেয়, তবে সাম্প্রতিক গবেষণাটি নেতিবাচক দিক খুঁজে পেয়েছে।

ক্যালিফের বার্কলে লরেন্স বার্কলে ন্যাশনাল ল্যাবরেটরির স্টাফ বিজ্ঞানী পল উইলিয়ামস বলেন, "আরো বেশি ভালো হয় না"।

উইলিয়ামস প্রায় ২4 বছর ধরে দৌড়বিদ এবং পথচারীদের দীর্ঘমেয়াদী গবেষণায় হৃদরোগে বেঁচে থাকা প্রায় ২400 জনকে ট্র্যাক করেন। সাধারণভাবে, ব্যায়াম 65% হার্ট অ্যাটাক থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করে, তিনি বলেন।

তবে, প্রতি সপ্তাহে 48 কিলোমিটারের বেশি বা প্রতি সপ্তাহে 74 কিলোমিটারেরও বেশি চলমান এই গবেষণায় দেখা গেছে, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 2 গুণ বেশি।

গবেষণার এক দশক ধরে, 526 জন মারা গেছে, হৃদরোগ ও হৃদরোগের কারণে প্রায় ¾ জন মারা গেছে।

যেহেতু গবেষণায় হার্ট অ্যাটাক বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের সীমাবদ্ধ ছিল, উইলিয়ামস তীব্র ব্যায়ামকারী সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের কাছে প্রযোজ্য কিনা তা বলতে অক্ষম ছিল।

গবেষণায় যারা হার্ট অ্যাটাক বেঁচে গিয়েছিল তারা অতিরিক্ত মাত্রায় অন্তর্ভুক্ত ছিল মাত্র 6%, 48 কিমি অতিক্রম করে বা সপ্তাহে 74 কিলোমিটার হাঁটা।

বেশিরভাগ অংশগ্রহণকারীদের জন্য, ব্যায়াম বৃদ্ধি কিন্তু নির্দিষ্ট পরিমাণে, উইলিয়ামস দ্বারা প্রাপ্ত হার্ট অ্যাটাক থেকে প্রচণ্ড মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করে।

বিশেষজ্ঞরা ফলাফল বিস্ময়কর না বলে।

স্টাডিজ দেখায়, স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে "আপনাকে অনেক উপকার পেতে অনেক ব্যায়াম করতে হবে না"। কার্ল লভি, নিউ অরলিন্সের জন ওচনার হার্ট ও ভাস্কুলার ইনস্টিটিউটের কার্ডিয়াক পুনর্বাসন ও প্রতিরোধক কার্ডিওলজির মেডিকেল ডিরেক্টর।

আমেরিকানদের জন্য দৈহিক কার্যকলাপ নির্দেশিকা অনুসারে, 150 মিনিটের মাঝারি তীব্রতা ব্যায়াম সপ্তাহে বা 75 মিনিটের উচ্চ তীব্রতা ব্যায়ামের সুপারিশ করা হয়।

উইলিয়ামস অনিশ্চিত কেন উচ্চ স্তরে ব্যায়ামকারীরা হার্ট অ্যাটাক থেকে মারা যাওয়ার ঝুঁকি বা হাঁটা বা চলমান ব্যতীত ক্রিয়াকলাপগুলিতে কার্যকর হবে কিনা তা অনিশ্চিত।

গবেষণা হাঁটা সুবিধাগুলি চলমান সমান ছিল। যাইহোক, একই পরিমাণে ক্যালরি বার্ন করার চেয়ে এটি দুই গুণ বেশি রান করে। এই গবেষণায় 1২ আগস্ট অনলাইন প্রকাশিত হয় মেয়ো ক্লিনিক প্রসেসিং.

একই বিষয়ে, স্প্যানিশ গবেষকরা 10 প্রকাশিত গবেষণার ফলাফল পর্যালোচনা করে, দীর্ঘদিন ধরে অভিজাত ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণের প্রভাবগুলি দেখে।

গবেষণায় 42,000 এরও বেশি অ্যাথলেট ছিল, বেশিরভাগ পুরুষ, যারা ফুটবল, বেসবল, অ্যাথলেটিক্স এবং সাইক্লিংয়ে অংশগ্রহণ করেছিল। গবেষণা অনুযায়ী, এলিট ক্রীড়াবিদ সাধারণ জনসংখ্যার চেয়ে বেশি দিন বাঁচেন। এই গবেষণায় বলা হয়েছে যে স্বাস্থ্যের উপর ব্যায়ামের প্রভাব, বিশেষ করে হার্ট ডিজিজ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে, সর্বদা মাঝারি ডোজ পর্যন্ত সীমাবদ্ধ নয়।

গবেষণার অতিরিক্ত মতামত লেখক লভি বলেন, এই গবেষণায় অন্যান্য গবেষণার বিপরীতে হতে হবে না।

তিনি বলেন, অন্তত এটি একটি ত্রাণ যা অ্যাথলেটিক ক্রিয়াকলাপ, উচ্চ প্রতিযোগিতা, উচ্চ স্তরের অ্যাথলেটিক্স বেঁচে থাকার সম্ভাবনাগুলির পতনের সাথে সম্পর্কিত বলে মনে হচ্ছে না, বরং আসলে বেঁচে থাকা বেনিফিটের সাথে সম্পর্কিত।

উপরন্তু, লভি বলেন যে ক্রীড়াবিদ দ্বারা সঞ্চালিত ক্রীড়া প্রায়ই ম্যারাথন রানার্স হিসাবে চরম না।

একই রকম হৃদরোগের পরামর্শ দিয়েছেন ড। মধ্য আমেরিকা সেন্ট হার্ট ইনস্টিটিউটে অতিরিক্ত মতামত নিবন্ধ এবং হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ লেখক জেমস ও'কিফ কানসাস সিটিতে লুক, মো। "আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনি যা করতে পারেন সেটি হল সেরা ক্রীড়া," তিনি বলেন, যদি অতিরিক্ত না হয়।

"শুধু বসতে ভালো লাগে না, কিন্তু আপনি এটি অত্যধিক করতে পারেন," তিনি বলেন।

কেফের মতে, আপনি যদি স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য বিশেষভাবে ব্যায়াম করেন, তবে সপ্তাহে ভারী ব্যায়ামের 2.5-5 ঘণ্টা অনেক বেশি। কেফ এবং সহকর্মীরা আরও বলেছেন যে প্রতি সপ্তাহে 1 বা 2 দিনের বিশ্রামও কাজ করতে পারে।