সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Imaikkaa Nodigal Full Movie | Vijay Sethupathi | Nayanthara | Atharva | Anurag Kashyap
- আপনি বিষণ্ণতা এবং ক্ষতি সম্পর্কে জানতে হবে কি
- কিভাবে দুঃখ অতিক্রম করতে?
- 1. বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের স্যুইচ করুন
- 2. আপনার অনুভূতি মুখোমুখি
- 3. আপনার বিশ্বাসের সান্ত্বনা আবিষ্কার করুন
- 4. একটি সৃজনশীল ভাবে আপনার অনুভূতি প্রকাশ
- 5. আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা
- 6. একটি সমর্থন সম্প্রদায় যোগদান করুন
মেডিকেল ভিডিও: Imaikkaa Nodigal Full Movie | Vijay Sethupathi | Nayanthara | Atharva | Anurag Kashyap
এটা সত্য যে আপনার জীবনের কোনও সময়ে আপনি এমন কাউকে হারানোর ব্যথা পাবেন যা আপনার কাছে খুব কাছাকাছি। আপনি যে ব্যথা এবং বিষণ্ণতা অনুভব করেন তা কখনোই অদৃশ্য হয়ে যাবে না বলে মনে হতে পারে। আপনার জানা উচিত যে আপনার ব্যথা একটি অস্থায়ী অনুভূতি। প্রথম পদক্ষেপ ব্যথা গ্রহণ এবং নিজেকে শোক করা হয়। এই নিরাময় সময় লাগবে।
আপনি বিষণ্ণতা এবং ক্ষতি সম্পর্কে জানতে হবে কি
যখন আপনি কাউকে বা কিছু হারান, তখন স্বাভাবিক যে আপনি দু: খিত বোধ করেন। আপনার নিকটবর্তী কেউ মারা গেলে দুঃখ একটি মানসিক অনুভূতি বলে মনে করা হয়। আরো উল্লেখযোগ্য ক্ষতির অভিজ্ঞতা, আরো বিষণ্ণতা অনুভূত। হারানোর সময় হ'ল কেউ মারা যায় না, তবে যখন আপনি আপনার কাজ হারান বা ঘর বিক্রি করেন বা কঠিন বিচ্ছেদ অভিজ্ঞতা করেন তখনও এটি ঘটতে পারে। প্রতিটি পরিস্থিতি দু: খিত একটি ভিন্ন মাত্রা আনতে হবে।
বিষাদ একটি সাধারণ অনুভূতি এবং ধীরে ধীরে হ্রাস করা হয়। এই বোঝা আপনি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। হয়তো কিছু লোক পুনরুদ্ধারের চেয়ে অনেক বেশি সময় নেয় তবে আপনি অবশেষে সামঞ্জস্য করবেন এবং আপনার শোকের অনুভূতি হ্রাস পাবে।
কিভাবে দুঃখ অতিক্রম করতে?
দুঃখ ও ক্ষতি অতিক্রম করতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:
1. বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের স্যুইচ করুন
কেউ পরিবার এবং বন্ধুদের ছাড়া কঠিন সময়ে আপনার জন্য যত্ন করবে। যদি আপনি সাধারণত একজন শক্তিশালী ব্যক্তি হতে গর্বিত হন, তবে এখন অন্যদের উপর নির্ভর করার সময়। শুধুমাত্র আপনি নিজের সাহায্য করতে পারেন, তাই আপনার যা দরকার তা বলুন এবং তারা আপনার সবচেয়ে বড় সমর্থক হবেন, সম্ভবত কান্নাকাটি করতে বা একটি অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া সংগঠিত করতে সহায়তা করে।
2. আপনার অনুভূতি মুখোমুখি
আপনি এখন আপনার বিষণ্ণতা প্রকাশ না করার চেষ্টা করতে পারেন তবে আপনি আপনার অনুভূতিগুলিকে চিরকাল লুকিয়ে রাখতে পারবেন না। আপনি পুনরুদ্ধার করার জন্য, আপনি ব্যথা স্বীকার করতে হবে অন্যথায় আপনি শুধুমাত্র দুঃখজনক প্রক্রিয়া দীর্ঘায়িত করা হবে। অস্বাস্থ্যকর বিষণ্নতা বিষণ্নতা, উদ্বেগ, মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার এবং স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মতো জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
যদি আপনি দু: খিত, ভীত, অথবা একাকী বোধ করেন, তবে মনে রাখবেন যে তারা হতাশার একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। বিজয়ী আপনাকে দুর্বল বলে নির্দেশ করে না এবং কান্নাকাটি করলে আপনাকে শক্তিশালী দেখতে দেয় না। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সৎ হতে আপনার আসলে এবং আপনার চারপাশের যারা সাহায্য করতে পারেন।
3. আপনার বিশ্বাসের সান্ত্বনা আবিষ্কার করুন
আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ এমন আধ্যাত্মিক ক্রিয়াকলাপ করা উচিত, যেমন প্রার্থনা, ধ্যান করা, অথবা উপাসনার একটি জায়গায় যাওয়া, যেখানে আপনি নিজের সময় দিতে পারেন। এছাড়াও, আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি আপনার প্রিয়জনকে আপনার প্রার্থনার মাধ্যমে, আপনার হৃদয় এবং মন দিয়ে ভালবাসেন।
4. একটি সৃজনশীল ভাবে আপনার অনুভূতি প্রকাশ
এখন আপনার প্রিয়জনদের জন্য ভাল জিনিস বলতে আপনার পক্ষে অসম্ভব, কিন্তু আপনি এমন একটি জার্নাল বা চিঠিতে আপনার ক্ষতি সম্পর্কে লিখতে পারেন যা আপনি আগে কখনও বলেনি। কিছু লোক মেমরি বা পেন্ড্যান্টগুলিতে এবং ফটো ফ্রেমে তাদের ভালোবাসার ফটো রাখতে চান যাতে তারা প্রতিদিন আপনার পাশে থাকতে পারে।
5. আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা
কোন সন্দেহ নেই, আপনার মন এবং শরীরের মধ্যে একটি সংযোগ আছে। যখন আপনি ভাল শারীরিক অবস্থার মধ্যে, আপনি মানসিকভাবে ভাল বোধ করবে। আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনার যা দরকার তা যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছে, সঠিক খেতে হচ্ছে এবং ব্যায়াম এবং জীবনযাপন অব্যাহত রয়েছে। দুঃখ থেকে ব্যথা বা আপনার মেজাজ উন্নত করতে অ্যালকোহল বা ওষুধ ব্যবহার করে শুধুমাত্র আপনার অবস্থা খারাপ হবে।
6. একটি সমর্থন সম্প্রদায় যোগদান করুন
দুঃখ আপনাকে খুব একাকী মনে করতে পারে, এমনকি যখন আপনি আপনার চারপাশে থাকা লোকেদের কাছাকাছি থাকেন। আপনার সাথে সমবেদনা সহকারে অন্যদের সাথে আপনার বিষণ্ণতা ভাগ করা দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করা হয়। আপনার এলাকার সহায়তার জন্য আপনি স্থানীয় হাসপাতাল, আশ্রয়, অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া বাড়ি এবং পরামর্শ কেন্দ্রের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। অন্যদিকে, অন্যদেরকে আরও ভাল করে তুলতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে সাহায্য করার সুবিধা রয়েছে। এই গল্প ভাগ করে নেওয়া সবাইকে সাহায্য করতে পারে।
দুঃখ ও ক্ষতি নিয়ে কাজ করা এমন কিছু যা বেশিরভাগ লোকেরা তাদের জীবনে কিছুটা করবে। তাদের ব্যক্তিত্ব এবং কীভাবে মোকাবেলা করবেন, জীবন অভিজ্ঞতা, বিশ্বাসগুলি এবং ক্ষতির কারণগুলি সহ অনেকগুলি বিষয়গুলির উপর নির্ভর করে প্রত্যেকেরই ভিন্ন প্রতিক্রিয়া রয়েছে। গুরুতর দুর্দশা ভোগ করার ক্ষেত্রে, একজন মনোবিজ্ঞানী বা অন্য লাইসেন্সযুক্ত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনাকে অনেক সাহায্য করবে।
