স্বাস্থ্যের জন্য যোগ এবং তাদের উপকারের ধরন জানুন

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: খালি পেটে ভুলেও কলা খাবেন না !! খালি পেটে কলা খাওয়া কি ভুল?
  
• কোত্থেকে কোথা থেকে আসে?
  
• যোগব্যায়াম প্রকার
  
• স্বাস্থ্যের জন্য যোগব্যায়াম বিভিন্ন সুবিধা
  
• যোগব্যায়াম করার আগে কি জানা আবশ্যক
  

মেডিকেল ভিডিও: খালি পেটে ভুলেও কলা খাবেন না !! খালি পেটে কলা খাওয়া কি ভুল?

যোগব্যায়াম এক ধরনের খেলা, যার সাম্প্রতিক বছরগুলিতে জনসাধারনের চোখে বৃদ্ধি পেয়েছে। কিন্তু, আপনি কি জানেন ইতিহাস কেমন এবং স্বাস্থ্যের জন্য যোগব্যায়াম কী কী? আসুন, নিচের সব তথ্য দেখুন।

কোত্থেকে কোথা থেকে আসে?

ভারতে 5-10 হাজার বছর আগে থেকেই বিকাশ ঘটেছে। শব্দ যোগব্যায়াম সংস্কৃত "ইউজ" থেকে আসে যার মানে আত্মা এবং অসীম চেতনা এবং সর্বজনীন এবং ঐশ্বরিক আত্মা এবং চেতনা একীকরণ। সহজভাবে, যোগব্যায়াম বাস্তবতা এবং আত্মা ফিরে বাস্তবতা আনতে পারেন এমন কিছু হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে।

যোগ একটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা আপনার আবেগ, আত্মা, মানসিকতা, আধ্যাত্মিকতা এবং শরীরের মধ্যে সাদৃশ্য এবং সাদৃশ্য অর্জন করার জন্য প্রসারিত, শ্বাস, ভারসাম্য, এবং শরীরের নমনীয়তা সঙ্গে ধ্যান জড়িত।

যোগব্যায়াম প্রকার

যোগব্যায়াম শতাব্দী ধরে বিকাশ অব্যাহত রেখেছে এবং বিভিন্ন সংস্কৃতির দ্বারা প্রভাবিত হয়েছে, এখন পর্যন্ত বিভিন্ন ধরনের যোগব্যায়াম তৈরি করেছে - অষ্টাঙ্গা, ক্রিপালু, বিক্রম, ভিনসাস থেকে। আরও রিভিউ অনুসরণ করে:

• হঠাৎ যোগসূত্র: ক্লাসগুলি প্রাথমিক শ্রেণী, মৌলিক যোগব্যায়াম এবং শ্বাসকষ্টের কৌশলগুলি ধারণ করে। হঠাৎ যোগব্যায়াম মানসিকতার চেয়ে শারীরিক দিকগুলির উপর বেশি মনোযোগ দেয়।
• অষ্টাঙ্গা যোগ: অষ্টাঙ্গা যোগের 6 টি ধারাবাহিক যোগব্যায়াম রয়েছে যা শক্তিশালী এবং বেশ চ্যালেঞ্জিং, ননস্টপ বহন করে। এই ধরনের যোগব্যায়াম দুর্বল পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে যারা জন্য সুপারিশ করা হয় না।
• যোগ শক্তি: 1 9 80 এর দশকে ঐতিহ্যগত অষ্টাঙ্গা যোগ থেকে প্রাপ্ত। এটি একটি গতিশীল এবং চ্যালেঞ্জিং ধরনের যোগব্যায়াম,
• যোগ বিক্রম: যোগ বিক্রমের ২6 টি আন্দোলন এবং ২ টি শ্বাস সার্কিট রয়েছে। এই ধরনের যোগব্যায়াম সম্পর্কে অনন্য কি হল যে এটি একটি গরম ঘরে 40.6 ডিগ্রি সেলসিয়াস এবং 40% আর্দ্রতার তাপমাত্রায় অবশ্যই করা উচিত।
• আইয়ংগার যোগ: অঙ্গবিন্যাস গঠনের জন্য কম্বল, দড়ি, চেয়ার বা প্যাডের মতো বস্তুর ব্যবহার প্রয়োগকারী একটি ধরনের যোগব্যায়াম।
• কুন্ডলিনী যোগ: সংস্কৃত ভাষায়, "কুন্ডলিনী" একটি রোল হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়, যা নমনীয় সাপের আন্দোলনের অনুরূপ। এই ধরনের যোগব্যায়াম মেরুদন্ডের নীচে অবস্থিত অভ্যন্তরীণ শক্তি উৎপন্ন করার জন্য তৈরি হওয়া আন্দোলন, ধ্যান এবং গানগুলির একটি সিরিজকে সংহত করে।

প্রতিটি ধরনের যোগব্যায়াম বিভিন্ন আন্দোলন, রুটিন, এবং সুবিধা আছে। অতএব, আপনার অবস্থার এবং প্রয়োজন অনুসারে উপযুক্ত যোগব্যায়াম টাইপ নির্বাচন করুন।

স্বাস্থ্যের জন্য যোগব্যায়াম বিভিন্ন সুবিধা

রুটিন আপনার মানসিক ফোকাস hone এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পরিত্রাণ পেতে হবে। আপনি আপনার শরীরের নমনীয়তা বাড়িয়ে তুলবেন, যা ব্যায়ামের আগে শারীরিক প্রস্তুতির জন্য উপকারী নয় বরং আঘাত প্রতিরোধ করে।

এখনও বিশ্বাসী না? এখানে যোগব্যায়াম নয়টি অন্য উপকার যা মিস করবেন।

• শরীরের ওজন সামঞ্জস্য করুন।
• হার্ট ডিজিজ, আর্থারিস, হাঁপানি, এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি প্রতিরোধ এবং চিকিৎসা করতে সহায়তা করে।
• চাপ, বিষণ্নতা এবং ঘুমের রোগগুলি হ্রাস করে মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করুন।
• শ্বাস মঞ্চস্থ করেছিল।
• শরীরের ভারসাম্য শক্তিশালী।
• শরীরের ফিটনেস বজায় রাখুন।
• ব্যায়াম পরে রিলাক্সেশন এবং পেশী পুনরুদ্ধার।
• ব্যথা এবং আঘাত উপশম।
• পেশী গঠন।

যোগব্যায়াম করার আগে কি জানা আবশ্যক

যোগ একটি সর্বনিম্ন তীব্রতা ব্যায়াম যে সবার জন্য নিরাপদ। যাইহোক, আপনার যোগব্যায়াম মাদুর রাখা শুরু করার আগে মনোযোগ দিতে কিছু জিনিস আছে।

• যোগব্যায়াম প্রচলিত চিকিৎসা চিকিত্সার জন্য একটি বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যাবে না।
• প্রাথমিকভাবে চরম যোগব্যায়াম আন্দোলন যে আঘাত হতে পারে চেষ্টা নাও হতে পারে।
• আপনি যদি গর্ভাবস্থায় বা উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস পান তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ পরামর্শ, নির্ণয়ের বা চিকিৎসা চিকিত্সা প্রদান করে না।