সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: আপনার কি হজম ক্ষমতা কম? তাহলে জেনেনিন বদহজম থেকে রক্ষা করবে যে সব খাবার
- সবজি এবং ফল যা আপনার মুখের এবং দাঁত সুস্থ করতে পারে
- 1. অ্যাপল
- 2. কমলা পরিবার
- 3. সেলেরি
- 4. গাজর
- 5. সবুজ সবজি
- 6. পরিবার দান করা (বুনী ফল)
মেডিকেল ভিডিও: আপনার কি হজম ক্ষমতা কম? তাহলে জেনেনিন বদহজম থেকে রক্ষা করবে যে সব খাবার
সুস্থ দাঁত ও মুখ বজায় রাখা শুধু আপনার দাঁত ব্রাশ করা এবং আপনার মুখ ধুয়ে ফেলা যথেষ্ট নয়। আপনি এখনও মিষ্টি পানীয় খাওয়া এবং মিষ্টি পানীয় পান, আপনার স্বাস্থ্যকর দাঁতের চিকিত্সা করার জন্য আপনার সব প্রচেষ্টা নষ্ট করা যেতে পারে। পরিবর্তে, ক্যামিলের ফল এবং সবজির নিম্নলিখিত পাঁচটি পছন্দ যখন মিষ্টি খাবারের স্রোতের "সন্ত্রাস" আপনাকে বিরক্ত করতে শুরু করে। হ্যাঁ! ফল এবং সবজি শুধুমাত্র ভিতরে থেকে সুস্থ শরীরকে বজায় রাখতে সহায়তা করে না, তবে এটি আপনাকে সুস্থ মুখ ও দাঁত উপভোগ করতে সহায়তা করে। এটা কি?
সবজি এবং ফল যা আপনার মুখের এবং দাঁত সুস্থ করতে পারে
1. অ্যাপল
আপেলগুলি ফাইবার, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে বেশি থাকে যা সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে এবং হৃদরোগ এবং অগ্নিকুণ্ড ক্যান্সার সহ বিভিন্ন রোগ থেকে আপনাকে আটকাতে পারে।
আপেল বেনিফিট সেখানে থামাতে না। প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়া আপনার মুখ এবং দাঁতের দাঁত সবসময় ভিটামিন সি কন্টেন্ট ধন্যবাদ রাখতে পারেন। শক্তিশালী গাম টিস্যু গঠনের জন্য কোলাজেন উৎপাদনে ভিটামিন সি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন সি পর্যাপ্ত পরিমাণে ভোক্তা ফুসকুড়ি, রক্তপাত মস্তিষ্কে, গাম সংক্রমণ (পিরিয়ডনিটিটিস) থেকে রক্ষা করতে পারে।
প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়াও দাঁতের প্লেক পরিষ্কার করতে সাহায্য করে যা লালা বৃদ্ধি করে যা মুখের মধ্যে অম্লীয় খাদ্য অবশিষ্টাংশকে নিরপেক্ষ করে তুলতে পারে, দাঁতের দাঁত হিসাবে বিভিন্ন দাঁতের সমস্যা সৃষ্টি করে।
2. কমলা পরিবার
আপেলের মতই, সাইট্রাস পরিবারটি ভিটামিন সি এবং ফাইবারেও বেশি থাকে যা আপনার মুখের এবং দাঁতগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে। ভিটামিন সি এর অভাব আপনাকে ঝাপসা করতে এবং রক্তপাত মস্তিষ্কে অভিজ্ঞতা করতে পারে। ভিটামিন সি ঘাটতি বিরল, কিন্তু অনেক সক্রিয় ধূমপায়ীদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়।
ভিটামিন সি এছাড়াও একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলি তামাক বা ধূমপান করা ধূমপান থেকে সৃষ্ট দাঁতের এবং গাম ক্ষতি প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। সুতরাং, সুস্থ দাঁত বজায় রাখতে, কমলা ধূমপান করতে সাহায্য করার জন্য কমলাগুলির উপর স্ন্যাকিংয়ের কোনও সমস্যা নেই।
3. সেলেরি
যদিও এটি সুবাস স্বাদ, আপনি সেলেরি এক নজরে দেখতে পারেন না। সেলিব্রিটি প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, রক্তচাপ কমায়, এবং ক্যান্সার ঝুঁকি হ্রাস, যেমন মেডিকেল নিউজ টুডে থেকে সংক্ষেপিত।
এমনকি সেলিব্রিটি আপনার সুস্থ মুখ এবং দাঁত আছে সাহায্য করতে পারেন। সেলিব্রিটি রোপণ করা কঠিন যা চেঁচানো হলে লক্ষণীয় গ্রন্থিগুলিকে মৌখিক ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উত্পাদিত অ্যাসিডগুলিকে নিরপেক্ষ করার জন্য আরো লালা উৎপন্ন করতে পারে। উপরন্তু, কঠিন জমিন এছাড়াও দাগ এবং ছিদ্রযুক্ত দাঁত হতে পারে যা দাঁতের মধ্যে প্লেক এবং প্রাণবন্ত খাদ্য স্ক্র্যাপ exfoliate করতে সাহায্য করে। সেলেরি এছাড়াও গাম স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।
4. গাজর
গাজর উপকারিতা ভিটামিন এ সমৃদ্ধ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ শুধুমাত্র চোখের স্বাস্থ্যের জন্য নয়। আপনার চিত্তাকর্ষকভাবে গাজর খেয়ে যদি আপনার দাঁত এবং মুখও কৃতজ্ঞ হয়। কাঁচা গরুর এক স্টেম খাওয়া কেবল লালা উৎপাদন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, যেমন সেলারির ডাল খাওয়া।
লালা উৎপাদন বাড়লে, গহ্বরের ঝুঁকি হ্রাস পায় কারণ লালা দাঁতকে আটকে থাকা অ্যাসিডকে ধুয়ে ফেলতে সহায়তা করে। গাজর এছাড়াও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সবজি অন্তর্ভুক্ত, তাই গাজর গাম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন। স্বতন্ত্রভাবে, ভিটামিন সি গরুর সামগ্রীগুলি যদি কাঁচা আকারে খায় তবে আরো পাবেন।
5. সবুজ সবজি
যেমন শাক, ব্রোকলি এবং প্যাককির মতো সবুজ শাকসব্জি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ হয় যা দাঁতের দাঁত গঠনে সাহায্য করে। এনামেল দাঁত এর বাইরেরতম স্তর, যাতে শক্তিশালী দাঁতের দাঁত দাঁতের স্বাস্থ্যকে আরও ভাল রাখতে সাহায্য করতে পারে।
সবুজ সবজি ধারণকারী ফolic অ্যাসিড এবং বি ভিটামিন এছাড়াও প্রদাহ কমাতে এবং গাম রোগ চিকিত্সা সাহায্য।
6. পরিবার দান করা (বুনী ফল)
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং ক্র্যানবেরি যেমন বেরিগুলি অ্যানথোসিয়ানিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে উচ্চ হয় যা বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে, যা বিভিন্ন রোগের কারণ, অকাল বৃদ্ধির সাথে যুদ্ধ করে।
শরীরকে শুধু রোগ থেকে রক্ষা করে না, এ্যানথোসিয়ানিন এছাড়াও প্লেক এবং ব্যাকটেরিয়াকে দাঁত থেকে আটকাতে সাহায্য করে। Anthocyanin দাঁত পৃষ্ঠের উপর আটকাতে ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উত্পাদিত এনজাইম এর কর্ম বাধা দেয়, যা ধীরে ধীরে দাঁত ক্ষতি করতে পারে। ফলস্বরূপ, গহ্বরের ঝুঁকিগুলি বেরির সাহায্যে এড়িয়ে চলতে পারে।
আচ্ছা, আপনি জানেন যে, ফলের পাশাপাশি বেরির সাথে শেষ হয়ে গেলে, বেরির পরিবারের মধ্যে তরমুজ, কলা, কুমড়া, এভোকাডো, টমেটো, কাকুর, আঙ্গুর এবং বেগুন রয়েছে।
এই তালিকায় ফল এবং সবজি খাওয়া আপনার মুখের এবং দাঁত সবসময় স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আপনার দাঁত ব্রাশ করা এবং প্রতিদিন দুইবার flossing রাখা ভুলবেন না, হাহ!
