সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Age of Deceit: The Transagenda Breeding Program - CERN - NAZI BELL - baphonet - Multi Language
- নেতিবাচক চিন্তা বন্ধ করুন এবং ইতিবাচক চিন্তা শুরু
- 1. মন প্রশ্ন
- 2. খুব বেশী চিন্তা বন্ধ করুন
- 3. Confide
- 4. এটা সহজ নিন
- 5. এই মুহূর্ত থেকে একটি ইতিবাচক মেজাজ গঠন করে আগামীকাল শুরু
মেডিকেল ভিডিও: Age of Deceit: The Transagenda Breeding Program - CERN - NAZI BELL - baphonet - Multi Language
নেতিবাচক চিন্তা সত্যিই আপনার শক্তি এবং মন ড্রেন করতে পারেন তাই আপনি দিনের মাধ্যমে চলমান আরামদায়ক বোধ না। আপনি নেতিবাচক চিন্তা আরো দিতে, নেতিবাচক অরাজ শক্তিশালী। এবং এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য শুধুমাত্র খারাপ নয়, বেশিরভাগ নেতিবাচক চিন্তা আপনার চারপাশের লোকদের সাথে আপনার সম্পর্ককে ক্ষতি করতে পারে।
সুতরাং, আসুন এই খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন শুরু!
নেতিবাচক চিন্তা বন্ধ করুন এবং ইতিবাচক চিন্তা শুরু
এখানে 5 টি দরকারী টিপস রয়েছে যা নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে সহায়তা এবং অতিক্রম করতে সহায়তা করে যা আপনাকে আটকাতে পারে:
1. মন প্রশ্ন
যখন নেতিবাচক চিন্তাভাবনা শুভেচ্ছা এবং মনের মধ্যে বেড়ে উঠতে শুরু করার চেষ্টা করে, তখন আপনাকে যা করতে হবে তা হল প্রশ্নটি প্রশ্ন করা: আকি কি আমি এটিকে গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করব? 'এবং অবশ্যই, উত্তর সর্বদা থাকবে:' হ্যাঁ না, শুধু আবার শিথিল করুন! '
কখনও কখনও এই প্রশ্নটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনি একটি ছোট ভুল করেছেন, এর অর্থ এই নয় যে আপনি দুর্যোগে শেষ হওয়া একটি চর্বিযুক্ত ভুল করেছেন। অথবা যে একটি খারাপ জিনিস এর অর্থ এই নয় যে সবকিছু খারাপ হয়ে যাবে এবং দীর্ঘদিন ধরে শেষ হবে, যদি না আপনি আশেপাশের এমন ব্যক্তি হওয়ার দিক পরিবর্তন করেন এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য ছোট পদক্ষেপ গ্রহণ করেন। সাধারণভাবে, এই প্রশ্নটি আপনাকে বাস্তবতাকে উপলব্ধি করবে এবং স্বাভাবিক হিসাবে ব্যাক আপ করবে।
2. খুব বেশী চিন্তা বন্ধ করুন
স্ট্রেস একটি মহান উৎস থেকে নেতিবাচক চিন্তা প্রতিরোধ করতে, আপনি শুরু থেকে এটি সম্মুখীন যথেষ্ট সাহসী হতে হবে। আপনি নিজের মতো প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করে এটি করতে পারেন: '5 বছরের মধ্যে এই বিষয়টি কি? 5 সপ্তাহ বা এমনকি 5 দিন? 'বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই প্রশ্নের উত্তর সাধারণত হয় না এবং আপনি খুব বেশি চিন্তা করতে শুরু করেন।
3. Confide
পরিস্থিতি সম্পর্কে আলোচনা করুন অথবা আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন, আপনার কাছের কারো সাথে আপনার চিন্তাভাবনা। মাত্র কয়েক মিনিটের এক্সপ্রেশন আপনাকে সত্যিকারের নতুন সমাধানতে সহায়তা করতে পারে।
4. এটা সহজ নিন
যখন আপনি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দ্বারা ছায়াচ্ছন্ন হতে শুরু করেন, তখন সাধারণত আপনি যা ঘটেছে তা ঘটতে পারে বা এটি ঘটতে পারে, কখনও কখনও এমনকি উভয়ই। বিভ্রান্তি থেকে বেরিয়ে আসা এবং বর্তমানে আপনার সমস্ত মনোযোগকে ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ। আরামদায়ক থাকার চেষ্টা করুন এটা প্রবাহ যাক, "কি ঘটেছে, এটা যেতে দিন" এবং আপনি একটু নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দ্বারা ক্ষিপ্ত হতে শুরু করবেন এবং হৃদয় আরও খালি হয়ে যাবে।
বর্তমান মুহুর্তে আপনার সচেতনতা ফিরিয়ে আনার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
- শুধুমাত্র আপনার শ্বাস উপর ফোকাস। আপনি আপনার পেট ভরাট এবং আপনার নাক মাধ্যমে এটি মুক্তি গভীরভাবে শ্বাস নিন তা নিশ্চিত করুন। এই সময়ের মধ্যে, বায়ু প্রবেশ এবং শরীর ছেড়ে চলে শুধুমাত্র ফোকাস মনে রাখবেন।
- আপনার চারপাশের বিশ্বের দেখুন। 1 থেকে ২ মিনিটের জন্য বিরতি নিন, আপনার মাথা থেকে সবকিছু সরিয়ে নিন এবং এখন আপনার চারপাশে যা ঘটছে তার উপর আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন, কেবলমাত্র আপনার উইন্ডোটির বাইরে যারা যান, রাস্তা থেকে শব্দ, গন্ধ, সূর্যালোক যা আপনার ত্বক warms।
5. এই মুহূর্ত থেকে একটি ইতিবাচক মেজাজ গঠন করে আগামীকাল শুরু
আপনি যে দিনটি শুরু করেন সেটি দিনটির মেজাজটি প্রায়ই আকৃতির আকার ধারণ করে, এবং ইতিবাচক মেজাজ আপনার ঘুম থেকে ফিরে যাওয়ার সময় পর্যন্ত দিনের দিনের ক্রিয়াকলাপগুলি সহজ করে তুলবে।
ইতিবাচক ভাবে দিনের শুরু করার কিছু সহজ উপায় হল:
- আপনি জেগে উঠার পরে একটি সহজ অনুস্মারক: এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এমন অনেকগুলি উদ্ধৃতি হতে পারে। অথবা হয়ত, আপনার স্বপ্ন বা আবেগ। আপনি এটি লিখতে বা আপনার স্মার্টফোনে টাইপ করতে পারেন।
- আপনার মনের মধ্যে প্রবাহিত ইতিবাচক তথ্য বা কথোপকথন পান।
- রেডিও শুনুন, একটি বই অধ্যায় যে অনুপ্রেরণা বা আপনি হাসা তোলে পড়ুন।
- আপনার অংশীদার, আত্মীয় বা সহকর্মীদের সঙ্গে আকর্ষণীয় এবং প্রেরণা কথোপকথন করুন।
নেতিবাচক চিন্তাভাবনার অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, সম্ভবত এই এক কথা মনে রাখা উচিত: "একজন আশাবাদী হওয়া ভালো, যিনি কখনও কখনও একজন নিঃস্বার্থবাদী, যিনি সর্বদা সঠিক, তার চেয়েও ভুল।"
