সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: খাদ্য নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই ওজন কমানোর ৭টি সহজ উপায়
- এটা কি সত্যি যে বিয়ে আপনাকে চর্বিযুক্ত করে?
- বিবাহের পরে চর্বি পুরুষদের কারণ
- তাহলে বিয়ে করার পরে ওজন কমানোর জন্য তা কীভাবে অতিক্রম করবেন?
- 1. পরিবার সঙ্গে ব্যায়াম নিয়মিত সময় ব্যয় করুন
- 2. আপনার স্ত্রী সঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাদ্য মেনু আলোচনা
- 3. প্রতিদিন দৈহিক কার্যকলাপ বাড়ান
মেডিকেল ভিডিও: খাদ্য নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই ওজন কমানোর ৭টি সহজ উপায়
ইতিমধ্যে আপনার বিবাহিত বা বাবা হয়ে আছে যারা আপনার বন্ধুদের এবং আত্মীয়দের মনোযোগ দিতে চেষ্টা করুন। সাধারণত তাদের একই বৈশিষ্ট্য থাকে, অর্থাৎ শরীরটি ফ্যাট হয়ে যায়। তবে, সত্যিই কি আদমকে চর্বি তৈরির জন্য বিয়ে করা হয়েছে, বিশেষ করে আদম? কিভাবে এই ঘটনা ঘটতে পারে? এখানে ব্যাখ্যা আছে।
এটা কি সত্যি যে বিয়ে আপনাকে চর্বিযুক্ত করে?
একটি গবেষণা দ্বারা পরিচালিত ড। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ডালাসের সাউথ মেথডিস্ট ইউনিভার্সিটির একজন বিশেষজ্ঞ আন্দ্রেয়া মeltজার বিবাহ ও ওজন বৃদ্ধির মধ্যে একটি সংযোগ খুঁজে পেয়েছেন। এই গবেষণা টেলিগ্রাফ থেকে উদ্ধৃত করা হয়। গবেষণা দল 160 জন নবীন বিবাহিত দম্পতিকে তাদের উত্তরদাতাদের হিসাবে দেখেছিল। চার বছর ধরে, তাদের নিয়মিতভাবে জিজ্ঞেস করা হয়েছিল যে বিয়ের সাথে তাদের সন্তুষ্টি কীভাবে স্কেল হয়, যখন তাদের ওজন ও উচ্চতা পরিমাপ করা হয় এবং ওজন করা হয়।
ফলস্বরূপ, এই গবেষণায় দেখা গেছে যে বৈবাহিক সম্পর্ক, পুরুষ ও নারীদের সন্তুষ্টিতে যে কোনও বৃদ্ধি শরীরের ভর সূচক (BMI বা শরীরের ভর সূচক, যথা, এর আদর্শ শরীরের ওজনের আকার) প্রতি ছয় মাসে দশ শতাংশে।
বিপরীতভাবে, যারা তাদের বিয়ের সম্পর্কের সাথে সন্তুষ্ট না হয়, তাদের জন্য বিএমআই হ্রাস পাবে। অতএব, এই গবেষণায় উপসংহারের সাহস হয় যে বিয়ের একটি ওজন বাড়ানোর একটি কারণ। বিয়ে করার ঝুঁকি এড়ানোর জন্য চর্বি তৈরি করুন, আপনারা যারা বিবাহিত তারা সবসময় আপনার ওজনে মনোযোগ দিতে পরামর্শ দেওয়া হয়।
জোয়ান সিরাডা ও তার দল, যুক্তরাজ্যের বাথ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক অধ্যাপক ড। এই গবেষণা মেডিকেল দৈনিক থেকে চালু করা হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষরা প্রকৃতপক্ষে বিবাহের পরে ওজন অর্জন করবে।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 8,000 জন পুরুষের কাছ থেকে তথ্য প্রাপ্ত হয়েছিল। বিবাহিত ব্যক্তিদের জন্য, তাদের শরীরের ওজন গড়ের তুলনায় 1.3 কিলোগ্রাম বেশি। উপরন্তু, যারা ওজন বৃদ্ধি অভিজ্ঞতা যারা শুধু বিবাহিত এবং সম্প্রতি শিশুদের ছিল। এই ফলাফলগুলি নির্দেশ করে যে শিশু জন্ম এবং বিবাহ অধিকাংশ লোকের জন্য এটি চর্বিযুক্ত করে।
বিবাহের পরে চর্বি পুরুষদের কারণ
গবেষণাটি পরিচালনাকারী দলটি যুক্তি দেয় যে বিবাহিত ব্যক্তিরা আরো খাদ্যের সাথে সামাজিক ক্রিয়াকলাপ করবে। উদাহরণস্বরূপ, যখন একটি বড় পরিবারের সাথে খাওয়া হয়, তখন একটি নতুন স্বামী এবং পিতা অবশ্যই বিভিন্ন এবং বিভিন্ন খাবারের সাথে পরিবেশন করা হবে। উপরন্তু, বাড়িতে আপনার স্ত্রী নিয়মিত খেতে আপনার স্বামী প্রভাবিত করবে।
গবেষণার দলের চেয়ারম্যান জোনানা সিরাডা বলেন, সামাজিক ওষুধগুলি বোঝার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যেগুলি ওজন বৃদ্ধি প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষত বিবাহের পরে এবং সন্তান হওয়ার পরে। সুতরাং, তারা তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে পারে।
তাহলে বিয়ে করার পরে ওজন কমানোর জন্য তা কীভাবে অতিক্রম করবেন?
আপনার জন্য একজন স্বামী ও পিতা, ওজন বৃদ্ধি করার ঝুঁকি একক যারা বেশী হতে প্রমাণিত হয়েছে। অবশ্যই আপনি ওজন বৃদ্ধি সঙ্গে ইতিমধ্যে জানেন, আপনি স্থূলতা সঙ্গে হুমকি হয়। স্থূলতা বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে নির্দিষ্ট। আপনার ওজন বজায় রাখার জন্য আপনি কিছু বিশেষ জিনিস এখানে করতে পারেন।
1. পরিবার সঙ্গে ব্যায়াম নিয়মিত সময় ব্যয় করুন
আপনারা যারা বিয়ে করছেন তাদের জন্য আপনার একক বয়সের তুলনায় অবশ্যই বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করা সহজ নয়। আপনি সপ্তাহান্তে শিশুদের সঙ্গে আরো সময় ব্যয় করতে হবে। এদিকে, সোমবার থেকে শুক্রবার আপনার দিন কাজের চাহিদা পূর্ণ।
আপনি সপ্তাহান্তে পরিবার সঙ্গে ব্যায়াম দ্বারা এই চারপাশে পেতে পারেন। এই ধরনের ক্রীড়া এবং হালকা বিনোদন অবশ্যই করা কঠিন নয়।
2. আপনার স্ত্রী সঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাদ্য মেনু আলোচনা
আপনার স্ত্রী সাধারণত বাড়িতে খাবার সরবরাহ করে, অবশ্যই স্ত্রী আপনাকে স্থূল হতে বাধা দেয় একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। কঠিন এবং সাশ্রয়ী মূল্যের নয় এমন সুস্থ দৈনিক খাদ্য মেনুগুলিতে আলোচনা করুন।
আজ, বেশ কয়েকটি সুস্বাদু ও সুস্থ খাদ্য রেসিপি রয়েছে যা আপনি দৈনিক খাবার হিসাবে চেষ্টা করতে পারেন। সুতরাং, আপনি চর্বি করতে বিয়ে করতে ভয় পাবেন না। বিয়ে করা আসলে একটি সুস্থ জীবনধারা এবং খাদ্য সমর্থন করতে পারেন।
3. প্রতিদিন দৈহিক কার্যকলাপ বাড়ান
আপনার জন্য যারা ব্যায়াম করার সময় ব্যয় করতে কঠিন বলে মনে করেন, আপনি আসলে এটির কাছাকাছি কাজ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কাজ করার সময় আপনি মোটরগাড়ি ব্যবহার করার সাথে সাথে নিকটবর্তী স্টেশন বা টার্মিনালে যাওয়ার জন্য চয়ন করতে পারেন।
তারপর, আপনি বিল্ডিং এ এস্ক্যালেটর বা লিফট দিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে সিঁড়িগুলি ব্যবহার করতে পারেন। এই ভাবে, আপনি এখনও কয়েক ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।
