সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: খোলা জায়গা প্যানিক ক্ষতিগ্রস্থদের জাপান গ্রহণ ভয় কাটিয়ে ওঠার জন্য | Agoraphobics হাউস | শুধু মানুষ
- Agoraphobia উপসর্গ কি কি?
- Agoraphobia কারণ কি কি?
- কিভাবে অ্যাগ্রোরাফবিয়া নির্ণয় করা যায়?
- কিভাবে আপনি agoraphobia চিকিত্সা করবেন?
- 1. সাইকোথেরাপি
- 2. জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) পদ্ধতি
- 3. এক্সপোজার থেরাপি
- 4. মেডিসিন
- 5. জীবনধারা পরিবর্তন
- উপরোক্ত চিকিত্সা অ্যাগ্রোরাফবিয়া নিরাময় করতে পারেন?
মেডিকেল ভিডিও: খোলা জায়গা প্যানিক ক্ষতিগ্রস্থদের জাপান গ্রহণ ভয় কাটিয়ে ওঠার জন্য | Agoraphobics হাউস | শুধু মানুষ
Agoraphobia একটি মানসিক ব্যাধি যা একজন ব্যক্তির এমন একটি জায়গায় বা পরিস্থিতির কারণে ভয় পায় যা তাদের অস্বস্তিকর মনে করে। Agoraphobia ক্ষতিগ্রস্থরা সাধারণত তাদের আটকা পড়ে, অসহায়, প্যানিক, লজ্জা, বা ভয় মনে করে যে জায়গা এড়াতে হবে। আরও শর্তে, এই পরিস্থিতি ক্ষতিগ্রস্থদের জন্য খুব বিরক্তিকর হবে। সাধারণত, অ্যাগ্রোরাফবিয়া রোগীরা তাদের অস্বাভাবিক ভয় সম্পর্কে সচেতন, কিন্তু তারা তাদের পরাস্ত করতে কিছুই করতে পারে না। ফলস্বরূপ, অ্যাগ্রোরাফবিয়া রোগীদের সাধারণত অন্যদের সাথে এবং তাদের কাজের বা শিক্ষাতে সমস্যা দেখা দেয়।
Agoraphobia উপসর্গ কি কি?
Agoraphobia সাধারণত ক্ষতিগ্রস্থদের:
- দীর্ঘ সময়ের জন্য বাড়ি ছেড়ে ভীত।
- সামাজিক পরিবেশে একা থাকার ভয়।
- পাবলিক জায়গায় নিয়ন্ত্রণ হারান ভয়।
- এমন জায়গায় থাকা ভয় যে এটি সহজেই একটি লিফট বা গাড়িের মতো আটকে যায়।
- আলাদা বা অন্যদের থেকে বিচ্ছিন্ন।
এছাড়াও পড়ুন: ক্লাস্ট্রোফোবিয়া, সঙ্কুচিত স্থান ভয়
Agoraphobia সাধারণত প্যানিক আক্রমণ দ্বারা অনুসরণ করা হয়। Agoraphobia ক্ষতিগ্রস্থরা তাদের জন্য একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি প্রবেশ যখন একটি আক্রমণ সম্মুখীন হতে পারে। প্যানিক আক্রমণ যেমন লক্ষণগুলির সাথে উপস্থিত হতে পারে:
- বুকের ব্যথা
- ধুঁকা
- শ্বাস প্রশ্বাস
- মাথা ঘোরা
- ঝাঁকি
- চকচকে সংবেদন
- ঘাম
- শরীরের তাপ
- শিহরণ
- বমি বমি ভাব
- অতিসার
- বাল
- উত্তেজনাপূর্ণ উত্তেজনা
Agoraphobia কারণ কি কি?
Agoraphobia সঠিক কারণ এখনও অজানা। তবে, এগারোফোবিয়ার বিকাশের ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য পরিচিত বিভিন্ন কারণ রয়েছে, যেমন:
- অন্যান্য phobias যেমন ক্লাস্ট্রোফোবিয়া এবং সামাজিক ভীতি।
- অন্যান্য উদ্বেগ রোগ যেমন obsessive বাধ্যতামূলক ব্যাধি (OCD)।
- শারীরিক বা যৌন সহিংসতার ইতিহাস।
- পদার্থ অপব্যবহার সমস্যা।
- পারিবারিক ইতিহাস
পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে অ্যাগ্রাফাফিয়া বেশি সাধারণ। এই ব্যাধি প্রায় ২0 বছরের গড় বয়সের সাথে তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে উপস্থিত হয় ...
এছাড়াও পড়ুন: Phobias তিনটি প্রধান ধরনের জানতে পান
কিভাবে অ্যাগ্রোরাফবিয়া নির্ণয় করা যায়?
Agoraphobia লক্ষণ এবং উপসর্গ উপর ভিত্তি করে নির্ণয় করা হয়। ডাক্তার যখন আপনার উপস্থিতিতে এবং আপনি কত ঘন ঘন অভিজ্ঞতা ভোগ করেন সেগুলি সহ আপনার উপসর্গগুলি জিজ্ঞাসা করবেন। ডাক্তার আপনার আগের ওষুধের ইতিহাস এবং পারিবারিক ইতিহাস সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করবে। আপনার অবস্থার কারণ হতে পারে এমন অন্যান্য সম্ভাবনাগুলি বাতিল করতে ল্যাবরেটরি রক্ত পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে।
অ্যাগ্রোরাফবিয়া রোগ নির্ণয়ের জন্য, একজন ব্যক্তির নিম্নলিখিত দুটি শর্তে ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করতে হবে:
- ট্রেন বা বাস যেমন পাবলিক পরিবহন ব্যবহার করুন।
- একটি খোলা জায়গায় অবস্থিত, যেমন একটি সুপারমার্কেট বা পার্কিং লট।
- একটি সংকীর্ণ এবং বন্ধ জায়গায়, যেমন একটি গাড়ী বা লিফট হচ্ছে।
- একটি ভিড় হচ্ছে।
- একা বাড়িতে থেকে দূরে হচ্ছে।
কিভাবে আপনি agoraphobia চিকিত্সা করবেন?
Agoraphobia জন্য বিভিন্ন চিকিত্সা বিকল্প আছে। প্রায়শই, কেউ চিকিত্সার বিভিন্ন পদ্ধতির সমন্বয় প্রয়োজন।
1. সাইকোথেরাপি
সাইকোথেরাপি বক্তৃতা থেরাপি হিসাবে পরিচিত হয়। এই থেরাপি নিয়মিত একটি থেরাপিস্ট বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য কর্মীদের সঙ্গে বৈঠক প্রয়োজন। এই সভায় আপনার ভয় এবং আপনার ভয়গুলিতে ভূমিকা রাখার বিষয়গুলি ভাগ করার সুযোগ প্রদান করবে। মানসিক চিকিত্সা সাধারণত সর্বোত্তম ফলাফল পেতে ড্রাগ থেরাপি সঙ্গে মিলিত হয়। সাধারণভাবে, এই থেরাপিটি একটি স্বল্পমেয়াদী থেরাপি যা আপনার ভয় এবং উদ্বেগগুলিতে মানিয়ে নিতে সক্ষম হলে থামানো যেতে পারে।
2. জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) পদ্ধতি
Agoraphobia সঙ্গে মানুষের জন্য সবচেয়ে সাধারণ সাইকোথেরাপি পদ্ধতি। সিবিটি আপনার অনুভূতি এবং অ্যাগ্রোরাফবিয়া সম্পর্কিত বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে সহায়তা করতে পারে। উপরন্তু, এই পদ্ধতিটি গঠনমূলক চিন্তাভাবনা নিয়ে ভয়ানক চিন্তাগুলি প্রতিস্থাপনের মাধ্যমে আপনার ভয়গুলি কীভাবে মোকাবিলা করতে পারে তাও শেখায়।
এছাড়াও পড়ুন: সাইকোথেরাপির মাধ্যমে আপনার ব্ল্যাক হোল আউট পান
3. এক্সপোজার থেরাপি
অন্যান্য পদ্ধতি, যেমন এক্সপোজার থেরাপি, আপনি সরাসরি আপনার ভয় উন্মুক্ত করা যাক। আপনি যে ভয় একটি পরিস্থিতির মধ্যে স্থাপন করা হবে। আশা করছি, শেষ পর্যন্ত আপনার ভয় সময়ের সাথে হ্রাস পাবে।
4. মেডিসিন
কিছু ঔষধ আপনার উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। ব্যবহৃত ড্রাগগুলি সাধারণত অ্যান্টি-ডিপ্রেশন এবং অ্যান্টি-অ্যান্টিটিটি গ্রুপ থেকে উদ্ভূত হয়।
5. জীবনধারা পরিবর্তন
লাইফস্টাইল পরিবর্তন সরাসরি অ্যাগ্রোরাফবিয়া চিকিত্সা করবে না, তবে দৈনন্দিন উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে। আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
- মস্তিষ্কের পদার্থ উত্পাদন বাড়ানোর জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন যা আপনাকে আরো সুখী এবং স্বচ্ছন্দ করে তুলতে পারে।
- গম, শাকসবজি এবং প্রোটিনের মত সুস্থ খাবার খান যাতে আপনি ভাল বোধ করেন।
- উদ্বেগ কমাতে বা আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রন এবং প্যানিক আক্রমণের সূত্রপাত যুদ্ধ।
উপরোক্ত চিকিত্সা অ্যাগ্রোরাফবিয়া নিরাময় করতে পারেন?
অ্যাগ্রোরাফবিয়া প্রতিরোধ সবসময় সম্ভব নয়। যাইহোক, উদ্বেগ বা প্যানিক ব্যাধি জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা সাহায্য করতে পারে। চিকিত্সা সঙ্গে, আপনি ভাল পেতে একটি মহান সুযোগ আছে। আগে থেকেই শুরু হলে চিকিৎসা সহজ এবং দ্রুত হবে। সুতরাং, যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার অ্যাগ্রোরাফবিয়া আছে, তবে নিজেকে ডাক্তারের সাথে দেখা করতে দ্বিধা করবেন না। চিকিত্সা আপনার জীবনের মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন।
