জুয়া, আসন্ন বা হারানো আসক্তির জন্য এটি কোনও সমস্যা নয়। যেহেতু তারা জিতলেও, তারা অন্য বিজয় খুঁজে পেতে বাজি ধরতে থাকবে। এবং যদি বুকি সবসময় জিতে যায়, কেন আপনি এত ঝুঁকির কারণ নেন না কেন?
জুয়া আসক্তি শেষ পর্যন্ত আপনার জীবন, আর্থিকভাবে, শারীরিক, মানসিকভাবে এবং সামাজিকভাবে ধ্বংস করতে পারে। জুয়া আসক্তি এমনকি আসক্তিকেও ক্ষতি করে না। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সমস্যা গাম্বলিং (এনসিপিজি) জাতীয় কাউন্সিল অনুমান করে যে দেউলিয়া, চুরি, গৃহ নির্যাতন এবং শিশুদের অবহেলা, বাড়িগুলি বা অন্যান্য বিনিয়োগের জালিয়াতি এবং এমনকি আশেপাশের মানুষের আত্মহত্যাও আফিম জুয়া সম্পর্কিত।
নীচের টিপস আপনাকে বা আপনার নিকটতম ব্যক্তিটিকে সমস্যাটি নির্মূল করতে জুয়া আসক্ত করতে সহায়তা করে।
জুয়া আসক্তি পরিত্রাণ পেতে কিভাবে
1. আপনি জুয়া আসক্ত হয় যে সততা স্বীকার করুন
স্বাধীনতার দিকে প্রথম পদক্ষেপটি আত্মবিশ্বাসী এবং খোলাখুলিভাবে স্বীকার করা যে আপনি জুয়া আসলেই আসক্ত। প্রথমে, আসক্তি সাধারণত অস্বীকার অস্বীকার পর্যায়ে আটকে রাখা হয়। এই সময়ের মধ্যে মানসিক অশান্তি খুবই সাধারণ - আপনার ব্যক্তিত্বের এক দিক যুক্তিসঙ্গতভাবে কাজ করতে পারে এবং জুয়া আপনার জীবনকে ধ্বংস করে দেয়, যদিও আপনার অন্ধকার দিকটি আরও তীব্র তীব্রতার সাথে জুয়া কামনা করে।
একজন আসক্ত থেরাপিস্ট, জুয়া আসক্ত এবং জুয়া লেখক লিজ কার্টার বলেন, "আপনার জ্যামিতি অভ্যাসগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেছে এবং হৃদয়গ্রাহী অনুভূতির মাধ্যমে আপনি সোজা পথে ফিরে যাওয়ার প্রয়োজনে এটির মুখোমুখি হতে পারবেন।" সমস্যা, উদ্ধৃত তারবার্তা পাঠান.
যখন এটি কোনও পয়েন্টে পৌছায় যেখানে সমস্যাটি স্পষ্টভাবে জুয়াদের জীবনকে আঘাত করেছে, তখন তারা সাধারণত এটি প্রত্যাখ্যান করার চেষ্টা করতে পারে।
2. জুয়া পরে আপনার জীবন কিভাবে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন হয়েছে আত্মসমর্পণ
বিজয় অতীত বার সম্পর্কে স্মরণ করা এড়িয়ে চলুন। ঐ দিন চলে গেছে, যদি সত্যিই এক হয়। এখন আপনার জুয়া অভ্যাসগুলি আপনার জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে হবে। জুয়া আসক্তি দ্বারা সৃষ্ট সমস্যা থেকে ফিরে আরোহণ শুরু করার একমাত্র উপায় আপনার বর্তমান পরিস্থিতি প্রতিফলিত করা হয়।
আপনার সমস্ত ঋণ তালিকা দ্বারা শুরু করুন। বকেয়া মধ্যে বিস্তারিত পেমেন্ট অন্তর্ভুক্ত, পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে ধার করা টাকা, ক্রেডিট কার্ড ভারসাম্য এবং নগদ, আপনি লিখুন যে ফাঁকা চেক, এবং ঋণ আপনি শহর দিতে হবে। আপনি যদি আপনার বাড়ি হারান বা জালিয়াতির প্রক্রিয়াতে থাকেন তবে আপনার তালিকায় এইটিকে সর্বোচ্চ করে তুলুন। গাড়ি, গহনা, বা ভূমি, যেমন বিলাসিতা হিসাবে জরিমানা হিসাবে আপনার বিলাসিতা আইটেমগুলি গ্রহণ করা হয়েছে, তাও একই।
এছাড়াও আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য আপনার জুয়া থেকে ভুগছেন কিভাবে প্রতিফলিত? আপনি যথেষ্ট ওজন হারান বা এমনকি ভারবহন খাওয়া নিদর্শন এবং ব্যায়াম অভাব কারণে ওজন অর্জন করবেন? আপনি একটি জুয়া বন্ধু হিসাবে ধূমপান, ওষুধ, এবং / অথবা মদের আসক্ত আসক্ত হয়? আপনি প্রায়ই depressed, উদ্বিগ্ন বা ভয়? আপনি স্ব-সম্মতি জড়িত বা আপনার কর্ম আবরণ আবরণ মিথ্যা? আপনার পরিবারের জীবনে যে বিচ্যুতি ঘটেছে তার জন্য আপনি কি অপরাধ এবং লজ্জা দিয়ে ভরা? আপনি জুয়া ধরা হচ্ছে কারণে একটি বন্ধু, পত্নী, আপনার কাজ, একটি প্রচার পেতে ব্যর্থ হয়েছে বা অফিসে demoted হারিয়েছেন? জুয়া খেলার সময় পুলিশ আপনাকে গ্রেফতার করেছে এবং গ্রেফতার করেছে, অথবা গৃহযুদ্ধের সমস্যায় আদালতে হাজির হয়েছে অথবা আপনার আসক্তির ফলে অন্যান্য আইনি সমস্যা আছে?
আপনার "পাপের তালিকা" সম্পূর্ণ করতে অবিরত। লক্ষ্য আপনি আরো preoccupied করা হয় না। জুয়া নেতিবাচকভাবে আপনার জীবনকে প্রভাবিত করেছে তা বুঝতে আপনাকে বাধ্য করার জন্য এটি একটি কার্যকর উপায়।
3. আপনি আসলে জুয়া কেন খুঁজে বের করুন
লোকেরা জুয়াবলির কিছু সাধারণ কারণগুলির মধ্যে উত্তেজনার সন্ধান এবং সমস্যাগুলি ভুলে, স্ব-ন্যায়পরায়ণতা (যে আপনি একজন সেরা ব্যক্তি), জয়ের থেকে অতিরিক্ত অর্থ পাচ্ছেন, জুয়া আপনাকে সামাজিকীকরণ করতে সাহায্য করে, বিষণ্নতা বা বিরক্তি অতিক্রম করতে সহায়তা করে, অনেক আগেই জেনে নেই কারণ। আপনার কারণ কোনটি?
জুয়া আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য, কেন আপনি জুয়া কেন কারণ বুঝতে আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি জুয়া খেলার আপনার প্রয়োজন অন্তর্নিহিত সঠিক কারণ জানেন না হওয়া পর্যন্ত আপনি একটি সুস্থ জীবনধারা ভিত্তি গড়ে তুলতে পারে না।
4. আপনি বিশ্বাস মানুষ সঙ্গে সৎ হতে
আপনি আপনার সমস্যা সম্পর্কে আপনার বন্ধুর বা পরিবারের সদস্য বলতে হবে। আপনার চারপাশের মানুষের কাছ থেকে সঠিক সমর্থন সংগ্রহ করে, এটি আপনার যুক্তিসঙ্গত দিকের অস্তিত্বকে শক্তিশালী এবং শক্তিশালী করতে এবং আপনার জুয়া cravings বন্ধ করতে সাহায্য করবে। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, বন্ধুদের বা পরিবারের সদস্যদের আসক্তির জন্য উন্মুক্ত হওয়া প্রায়শই পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটির সবচেয়ে কঠিন এবং উদ্বেজক অংশ।
অন্যান্য আসক্তির মত, যেমন মাদক দ্রব্য বা অ্যালকোহলের সাথে, কোনও শারীরিক লক্ষণ এবং লক্ষণ নেই যা সরাসরি জুয়া আসক্তির শিকার হতে পারে। এই আসক্তি লুকানো সহজ এবং আপনার ঘনিষ্ঠ আত্মীয়দের আপনি আপনার সমস্যা গন্ধ না পারে।
জুয়া আসক্তির চিহ্নগুলি খুব অস্পষ্ট এবং অন্যান্য ক্ষুদ্র সমস্যাগুলির মতো ভুল বোঝানো যেতে পারে, যেমন সামাজিক মিথস্ক্রিয়া থেকে সরে যাওয়া, মুডগুলিতে পরিবর্তনগুলি দেখানো, বা আপনি আগের মতো সুখী এবং ক্রিয়াকলাপগুলি করতে অভ্যস্ত নন। অন্য লোকেরা মনে করতে পারে যে আপনি অসুস্থ, বিষণ্ণ, কেবল ক্লান্ত এবং অলস, আপনি একটি ব্যাপার থাকার অভিযোগ।
কিন্তু অন্যদের কাছে আপনার সমস্যা বলার দ্বারা, সমস্যাটি পরিষ্কারভাবে প্রকাশ হয়ে গেলে আপনি এবং আপনার ট্রাস্টি উভয়ই ভাল বোধ করবেন। কার্টার আরও বলেন, "আচরণে আপনার পরিবর্তনের কারণে তারা হয়তো কিছু ভুল বলে সন্দেহ করছে এবং এভাবে তারা কিছুটা স্বস্তি বোধ করবে যে তারা যা ভাবছে তা ভুল - যদিও তারা এখনও আপনার জন্য চিন্তিত।" এই ভাবে, আপনি যদি প্রলোভনকে প্রতিরোধ করতে ব্যর্থ হন এবং জুয়া খেলার জন্য আবারও ব্যর্থ হন তবে আপনি হতাশ হবেন।
5. জুয়া আপনার অ্যাক্সেস ব্লক
ক্যাসিনোতে আসার জন্য যারা জুয়া বা জুয়া বা জুয়া হিসাবে আসক্ত হয় তাদের জুয়া ধরনের ধরনের অ্যাক্সেসকে অবরোধ করুন। তারপরে, সমস্ত এবং জুয়া সমস্ত ফর্ম অ্যাক্সেস বন্ধ করুন। এটি আপনার অভ্যাসগুলি শেষ করবে এবং - আপনার বিশ্বস্ত ব্যক্তির সহায়তায় - আপনি নিজেকে থামানোর চেষ্টা করলে জুয়া সাইট এবং অ্যাপ্লিকেশনগুলি থেকে দূরে থাকবেন।
এই পদক্ষেপটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে জুয়া সঠিক সমাধান নয়। অনেক মানুষ যারা পালানোর একটি ফর্ম হিসাবে জুয়া - দৈনন্দিন জীবনে চাপ এবং চাপ থেকে তাদের মনোযোগ বিনিময় একটি কার্যকলাপ। যাইহোক, শেষ পর্যন্ত, আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি একটি সমাধান নয় এবং দিনের শেষে আপনাকে স্বাগত জানাতে একটি অনিবার্য ক্ষতি হবে।
6. আপনার আর্থিক নিয়ন্ত্রণ যেতে দিন
আপনার বিশ্বস্ত ব্যক্তিকে সাময়িকভাবে আপনার সমস্ত আর্থিক সংস্থানগুলির ব্যবস্থা করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন, উদাহরণস্বরূপ চার সপ্তাহের মধ্যে। আপনার অর্থের উপর অন্যদের নিয়ন্ত্রণ দেওয়ার মাধ্যমে, এটি একটি ব্যাংক অ্যাকাউন্ট বা ক্রেডিট কার্ড কিনা, আপনার বোঝা সামান্য উত্থাপিত হবে এবং এটি আপনাকে জুয়া ছায়া ছাড়াই জীবনযাপন চালিয়ে যেতে সহজ করবে।
এই সময়কালে আপনাকে ঋণ পরিচালনার সহায়তা চাইতে পরামর্শ দেওয়া হয়। অবহেলিত ঋণ শুধুমাত্র নিজের মধ্যে আসক্ত চক্রকেই ঠেলে দেয় (ঋণ দেওয়ার জন্য জুয়া খুঁজে বের করার জন্য জুয়া)। ঋণ জুড়ে জুয়া খেলার অভ্যাস সবচেয়ে কঠিন অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি।
7. অন্যান্য স্বাস্থ্যকর কার্যক্রম জন্য সন্ধান করুন
জুয়া উত্সগুলিতে আপনার অ্যাক্সেস বন্ধ করা অবিলম্বে অবিলম্বে জুয়া আপনার ইচ্ছা নিষ্কাশন করা হবে না। তাই, অন্য আসক্তিকে বীট করার চেষ্টা করার মতো, আপনার শরীর এবং মন ব্যস্ত রাখার জন্য অন্যান্য স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ। ক্রীড়া বা দক্ষতা ক্লাস গ্রহণ উদাহরণস্বরূপ। জুয়া ঝুঁকি কমাতে এই পদ্ধতিটিও সুপারিশ করা হয়, যা জুয়া পরে প্রথম সপ্তাহে খারাপ হতে থাকে।
8. পেশাদার সাহায্য পান
জুয়া প্যাকটি অসহ্য এবং আপনি চাপা, বিষণ্ণ বা উদ্বিগ্ন হতে শুরু করলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
জুয়া আসক্তির জন্য আদর্শ চিকিত্সাটি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি), যেখানে একটি থেরাপিস্ট এবং আসক্তি আচরণ এবং ধ্বংসাত্মক চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে একসাথে মুখোমুখি হন। CBT আসক্তদের সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য তাদের আগ্রহ তৈরি করতে এবং জ্ঞানীয় দক্ষতা বিকাশ করতে সহায়তা করে, যাতে তারা জুয়া খেলার আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে, যেমন নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে "রোযা" জুয়া হিসাবে শেষ পর্যন্ত জুয়া আকাঙ্ক্ষার দিকে ঝুঁকে পড়ে। সিবিটি জুয়া মাধ্যমে আউট উপায় খুঁজে বের করার পরিবর্তে জুয়াবাজারদের তাদের ব্যক্তিগত বা আর্থিক জীবনে সমস্যা মোকাবেলা শেখান।
9. চিকিত্সা পান
মাদকাসক্তদের মতো তারা যারা ড্রাগ ব্যবহার করে তাদের প্রতি সংবেদনশীল হয়ে উঠেছে, তারা জুয়া আসক্তির শিকার হওয়ার জন্য প্রায়ই সচেতন হয়ে পড়েছে, যখন তারা প্রথম অর্থ উপার্জন করে তখন "মাতাল" হওয়ার সংবেদন অনুভব করে। শেষ পর্যন্ত, দীর্ঘস্থায়ী জুয়াগুলিকে এই আচরণের পুনরাবৃত্তি করতে হবে যাতে তিনি এতদূর পেছনে পেছনে যাচ্ছেন।
আসক্তি বেশি বা কম ডোপামিন ভারসাম্যহীনতা দ্বারা প্রভাবিত, যা উপরে কারণ। এই ডোপামিন ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করার জন্য, মনোবিজ্ঞানীরা প্রায়ই এসআরআরআইগুলি, অ্যান্টিডেপ্রেসেন্টসকে সেরোটোনিন সিস্টেমে প্রভাবিত করে। আরেকটি ওষুধ যেটি লিপিবদ্ধ করা হয় তা হল লিথিয়াম, যা প্রায়ই বাইপোলার ব্যাধি এবং আফিম প্রতিহতকারী যেমন নলমেনিন এবং নল্ট্রেক্সোন হিসাবে ব্যবহৃত হয়, যা জুয়া থেকে জিততে ইতিবাচক সুখী সংবেদনকে হ্রাস করে।
