সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: এই ৫ ঘরোয়া উপায়ে দূর করুন শিশুর কাশির সমস্যা | Home remedy of baby's cough.
- 1. আরাম এবং মন শান্ত
- 2. কমেমিল চা পান
- 3. ল্যাভেন্ডার তেল ব্যবহার করুন
- 4. ব্যায়াম
- 5. সবুজ চা পান
- 6. লবণ জল স্নান
- 7. মাছ খাওয়া
- 8. অন্ধকার চকলেট খান
মেডিকেল ভিডিও: এই ৫ ঘরোয়া উপায়ে দূর করুন শিশুর কাশির সমস্যা | Home remedy of baby's cough.
আপনি উদ্বেগ সঙ্গে বিব্রত হয়? সাবধান, আপনি জানেন। সঠিকভাবে পরিচালিত না হলে, উদ্বেগ একটি উদ্বেগ ব্যাধি মধ্যে পরিণত হতে পারে। উদ্বেগ ব্যাধি নিজেই একটি মানসিক ব্যাধি যা প্রায়শই আধুনিক সমাজে অভিযোগ করা হয়। এখন, যাতে উদ্বেগ আপনার মানসিকতাকে গুরুতর হুমকি হিসাবে প্রকাশ করে না, নিম্নলিখিত অতিরিক্ত উদ্বেগকে হ্রাস করার জন্য বিভিন্ন প্রাকৃতিক উপায়ে মনোযোগ দিন।
1. আরাম এবং মন শান্ত
এখানে রিল্যাক্সেশন প্রায় সবুজ এবং বাজানো সব দিন মানে না। কিছু করতে না আসলে আপনি উত্সাহ হারান এবং দু: খিত পেতে পারেন। ধৈর্যশীল এমন কিছু করা ভাল, তবে একই সময়ে আপনার মন যেমন ধ্যান বা উপাসনা পরিষ্কার করতে পারে।
2. কমেমিল চা পান
ইউনিভার্সিটি অব পেনসিলভানিয়া মেডিকেল সেন্টারের বিশেষজ্ঞদের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যাপোমিলের অ্যাপিজেনিন এবং লুটোলিনের বিষয়বস্তু আপনার মনকে শান্ত করতে পারে। দুই মাসের জন্য ক্যামোমাইল নির্যাস গ্রহণ যারা অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের উদ্বেগ লক্ষণ হ্রাস করা হয়েছে। তাই আপনি উদ্বেগ কমাতে নিয়মিত ক্যামোমাইল চা পান করার চেষ্টা করতে পারেন।
3. ল্যাভেন্ডার তেল ব্যবহার করুন
ল্যাভেন্ডারের প্রাচীন গ্রীক সময়ের থেকে পরিচিত উদ্বেগকে মুক্ত করার প্রভাব রয়েছে। এমনকি বেশিরভাগ গবেষণায় উদ্বেগ রোগের বিভিন্ন উপসর্গগুলি অতিক্রম করতে ল্যাভেন্ডার তেলের কার্যকারিতা প্রমাণিত হয়েছে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ল্যাভেণ্ডার ফুলের নির্যাসের সুবাসও রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে। আপনি চাপ বা উদ্বিগ্ন হয়, শরীর সাধারণত রক্তচাপ বৃদ্ধি করে প্রতিক্রিয়া।
আপনি ম্যাসেজ, স্নান, বা ঘুমের অ্যারোমাথেরাপির জন্য ল্যাভেন্ডার তেল ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি চয়ন ল্যাভেন্ডার তেল বিশুদ্ধ বা বিভিন্ন অতিরিক্ত রাসায়নিক থাকে না।
4. ব্যায়াম
সারা দিন কঠোর পরিশ্রম করার প্রয়োজন নেই, আপনাকে শুধুমাত্র প্রতিদিন 20-30 মিনিটের জন্য যেতে হবে। কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মানসিক বিশেষজ্ঞ ডা। ড্রিউ রামসে ব্যাখ্যা করেছেন যে প্রায় অর্ধ ঘন্টা নিয়মিত অনুশীলন করা, উদ্বেগকে হ্রাস করতে পারে, আপনাকে আরও শান্ত করে তোলে এবং আরও আত্মবিশ্বাসী হতে পারে।
আপনি যদি ব্যায়াম করার জন্য ব্যবহার না করেন তবে আপনি হালকা ব্যায়াম যেমন শুরু, সিঁড়ির নিচে এবং নিচে সিঁড়ি এবং সাঁতার কাটতে শুরু করতে পারেন।
5. সবুজ চা পান
জাপানে গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সবুজ চাতে এল-থানাইন বলা অ্যামিনো অ্যাসিডের সামগ্রী মনের শান্ত হতে পারে এবং আপনার ঘনত্ব বৃদ্ধি করতে পারে। তাই, আপনি উদ্বেগ সৃষ্টি করে এমন একটি কাজকে ধ্যান বা শেষ করার আগে সবুজ চা সঠিক পছন্দ হতে পারে।
6. লবণ জল স্নান
আপনার উদ্বেগ এটা ঘুম কঠিন করা হয়? লবণ জল স্নান সমাধান হতে পারে। স্নান জন্য উষ্ণ পানি মধ্যে Epsom লবণ বিচ্ছেদ। ইপ্সোম লবণ নিজে ম্যাগনেসিয়াম এবং সালফেট ধারণকারী লবণ এক ধরনের। লবণ দিয়ে স্নান আপনাকে আরও ভাল ঘুম সাহায্য করতে পারেন। Epsom লবণ এছাড়াও শক্ত পেশী শিথিল করতে সাহায্য করতে পারেন, কারণ তারা সারা দিন একটি কম্পিউটার পর্দা পিছনে কাজ।
7. মাছ খাওয়া
মাছ উচ্চ ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। মস্তিষ্ক, আচরণ, এবং অনাক্রম্যতা জার্নাল একটি গবেষণা প্রমাণ করে যে বিষণ্নতা উদ্বেগ উপসর্গ উপসর্গ করতে পারেন। কারণ ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়।
8. অন্ধকার চকলেট খান
Snacking অত্যধিক উদ্বেগ উপশম করতে পারেন, আপনি জানেন। যতক্ষণ না আপনি নাস্তা বা অন্ধকার চকলেট পানীয় চয়ন করুন (অন্ধকার চকোলেট)। আপনি ব্ল্যাক স্ট্রোক হ্রাস যাতে ব্ল্যাক চকলেট ভারসাম্য হরমোন সাহায্য করতে পারেন। অন্ধকার চকলেটের মধ্যে পলিফেনল যৌগ বিভিন্ন উদ্বেগ এবং মস্তিষ্কের টিস্যুকেও চিকিত্সা করতে পারে যা আপনার উদ্বেগের কারণে ব্যাহত হয়।
