সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ভাতের পরিবর্তে কী খাওয়া যায়?
- একটি শিশুর একটি কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য আছে?
- শিশু যখন কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট পায় তখন কী হয়?
- শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট নির্বাচন করুন
- ভুলবেন না, শিশুদের জন্য কার্বোহাইড্রেট অংশ সমন্বয়
- শিশুদের কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন
- কার্বোহাইড্রেট ছেলেদের প্রয়োজন
- কার্বোহাইড্রেট মেয়েদের প্রয়োজন
মেডিকেল ভিডিও: ভাতের পরিবর্তে কী খাওয়া যায়?
বর্তমানে, কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েটগুলি জনপ্রিয় এবং অনেক কারণে স্বাস্থ্যের কারণে বা এমনকি ওজন হ্রাস করতে চায়। আসলে, পরিবারগুলিতে এটি প্রয়োগ না হওয়া পর্যন্ত শিশুরা একই ডায়েট না করে থাকে। কিন্তু আসলে, কম বাচ্চা খাবারে শিশুরা কি এখনও বা না পারে? এটা কি বৃদ্ধি ও বিকাশকে প্রভাবিত করবে?
একটি শিশুর একটি কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য আছে?
প্রাথমিকভাবে, এই কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। এই খাদ্যের নীতির সাথে, দিনে দিনে কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার দৈনিক চাহিদার 30 শতাংশ অতিক্রম করা উচিত নয়। যদিও আপনার উচিত, প্রতিদিন আপনার ক্যালরি চাহিদার প্রায় 50-60 শতাংশ প্রয়োজন।
যদি আপনি এই কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট প্রয়োগ করেন তবে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ অনেক কম হয়। অবশ্যই এই খাদ্য প্রয়োগ শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর নয়। তাছাড়া, শিশুদের প্রয়োগ করা হয়।
আপনার সন্তানের সাথে জনপ্রিয় ডায়েটটি চেষ্টা করা ভাল নয়। কারণ, খাদ্যের ভুল-ভুল বাস্তবায়ন, এটি আসলে শিশুকে বিকাশ ও বিকাশের বিকাশ করে।
হ্যাঁ, প্রকৃতপক্ষে প্রত্যেককে তার খাবারে কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন, যদিও তিনি ওজন হ্রাস করার জন্য নাকি একটি প্রোগ্রামে আছেন, তবুও তিনি এই পুষ্টির প্রয়োজন বোধ করেন। তাছাড়া, শিশু, যারা প্রকৃতপক্ষে তাদের শৈশবে।
শিশু যখন কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট পায় তখন কী হয়?
আপনার সন্তানের কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পরিমাণ কমাতে হলে বেশ কয়েকটি সরাসরি প্রভাব রয়েছে, যথা:
- চিন্তা ক্ষমতা হ্রাস, কার্বোহাইড্রেটগুলি মস্তিষ্কের খাবার, তাই যদি আপনার সন্তানের যথেষ্ট পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ না থাকে তবে মস্তিষ্কের কাজও হ্রাস পাবে।
- কঠোর ওজন কমানোর, এটি আপনার সন্তানের অন্যান্য পুষ্টিকর ঘাটতি এবং অবশেষে অপুষ্টির অভিজ্ঞতাও সৃষ্টি করবে।
- ক্লান্ত এবং অন্যান্য শিশুদের মত নিষ্ক্রিয়, কার্বোহাইড্রেটগুলিও মূল শক্তির উত্স, যখন কোন পদার্থ থাকে না, শরীরের শক্তি উৎপাদনে অসুবিধা হবে।
আপনি শিশুদের এই ডায়েট প্রয়োগ করেন কারণ তারা এটি উপভোগ করে স্থূলতা বা স্থূলতা, তারপর আপনি আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ এবং পুষ্টিবিদ প্রথমে পরামর্শ করা উচিত। এই ভাবে, আপনি আপনার শিশুর অবস্থা এবং তার জন্য সঠিক মেনু খুঁজে পেতে পারেন। অবশ্যই, এটি বৃদ্ধি এবং উন্নয়নের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর চাহিদাগুলিকে হ্রাস করবে না।
শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট নির্বাচন করুন
কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট সহ শিশুদের বৃদ্ধি এবং উন্নয়নের জন্য একটি ভাল জিনিস নয়। কার্বোহাইড্রেটগুলি কমিয়ে বা না দেওয়ার পরিবর্তে, আপনার ছোট্ট কার্বোহাইড্রেটের ধরন সম্পর্কে আপনার পছন্দের হওয়া উচিত।
মিষ্টি খাবার, চিনি, কেক, মিষ্টি বা অন্যান্য খাবার থেকে প্রাপ্ত কার্বোহাইড্রেটগুলি শিশুদের দ্বারা প্রয়োজন হয় না। এই ধরনের কার্বোহাইড্রেটকে সহজ কার্বোহাইড্রেট বলা হয়, যা শিশুদের মধ্যে স্থূলতার প্রধান কারণ। সুতরাং আপনি এটিকে খাদ্য খাওয়া থেকে কমাতে বা এমনকি থামাতে পারেন।
এদিকে, এটি উচ্চ-ফাইবার জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি দিন, উদাহরণস্বরূপ দৈনিক স্তূপের জন্য, এটি বাদামী চাল এবং পুরো গমের রুটি দিন। আপনার সন্তানের প্রাথমিকভাবে ফাইবার খাওয়াতে তার জন্য একটি ভাল খাদ্য গঠন করা হবে।
এটা ফল এবং সবজি দিতে ভুলবেন না যা কার্বোহাইড্রেট উত্স এক। সুতরাং, যদি শিশুর কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট থাকে, তাহলে ফল এবং সবজি অংশটিও সীমিত করবে, কারণ উভয় খাবারে কার্বোহাইড্রেটগুলিও (ফাইবারের আকারে) থাকে।
ভুলবেন না, শিশুদের জন্য কার্বোহাইড্রেট অংশ সমন্বয়
শুধু কার্বোহাইড্রেটের ধরনটিই বাছাই করবেন না, তবে আপনার সন্তানের প্রয়োজন অনুসারে অংশটিও ঠিক করুন। স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের মতে, শিশুদের দ্বারা প্রয়োজনীয় গড় কার্বোহাইড্রেট বয়সের উপর ভিত্তি করে, যেমন:
শিশুদের কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন
- 7-11 মাস: 82 গ্রাম
- 1-3 বছর: 155 গ্রাম
- 4-6 বছর: 220 গ্রাম
- 7-9 বছর: 254 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট ছেলেদের প্রয়োজন
- 10-12 বছর: 289 গ্রাম
- 13-15 বছর: 340 গ্রাম
- 16-18 বছর: 368 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট মেয়েদের প্রয়োজন
- 10-12 বছর: 275 গ্রাম
- 13-18 বছর: ২9২ গ্রাম
আপনি যদি একদিনের মধ্যে আপনার বাচ্চার খাবারগুলি ভাগ করে নেওয়ার বিষয়ে বিভ্রান্ত হন, তবে আপনাকে পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করতে হবে, যাতে আপনি আপনার সন্তানের প্রয়োজন অনুসারে একটি বিশেষ খাবারের মেনু তৈরি করতে পারেন।
