সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর উপায় How To Build Up Confidence | Bangla Motivational | Power of Dopamine
- একটি মানসিক দৃষ্টিকোণ থেকে আত্মরক্ষামূলক প্রক্রিয়া
- স্ব-প্রতিরক্ষা বিভিন্ন মানসিক প্রতিক্রিয়া
- 1. দাবী পরিত্যাগ (অস্বীকার)
- 2. নির্যাতন
- 3. রিগ্রেশন
- 4. প্রজেকশন
- 5. যুক্তিবিজ্ঞান
- 6. পরমানন্দ
- 7. স্থানান্তর (উত্পাটন)
মেডিকেল ভিডিও: আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর উপায় How To Build Up Confidence | Bangla Motivational | Power of Dopamine
জীবনযাত্রায়, প্রত্যেকের বিভিন্ন সমস্যা সম্মুখীন হবে। একটি মোটামুটি তুচ্ছ সমস্যা থেকে শুরু করে যেমন ট্র্যাফিক জ্যামগুলির সম্মুখীন হওয়া, যেমন ব্যর্থতা, তালাক, বা প্রিয়জনের প্রিয়জনের বড় সমস্যা। আপনার যে সমস্যাগুলি মুখোমুখি হতে পারে তা আপনার মনকে হতাশ করতে পারে বা হুমকি অনুভব করতে পারে।
বিপদ যখন নিজেকে রক্ষা করার জন্য দেহটি প্রতিক্রিয়া জানায়, বিপদজনক পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে আপনার আত্মাও নিজেকে রক্ষা করার জন্য একটি বিশেষ ব্যবস্থা রাখে। অচেনাভাবে, আপনি অবিলম্বে আত্ম-প্রতিরক্ষা প্রক্রিয়াটি তৈরি করবেন যাতে আপনার জীবন বাইরের হুমকি বা বিপদগুলি দ্বারা বাধা দেয় না।
সবাই নিজেদের রক্ষা করার নিজস্ব উপায় আছে। যারা তাদের নিকটতম মানুষের প্রতি তাদের আবেগ প্রকাশ করে, কিন্তু এমনও রয়েছে যারা তাদের নিজেদের অশান্তি ভুলে যাওয়ার জন্য আসলেই নিজেদেরকে উদ্বিগ্ন করে। তাহলে, আপনি সাধারণত কোন পদ্ধতিতে যখন চাপ দেন বা সমস্যার দ্বারা বিব্রত হন তখন কী পদ্ধতি ব্যবহার করেন? আসুন, নিচে উত্তর খুঁজে বের করুন।
একটি মানসিক দৃষ্টিকোণ থেকে আত্মরক্ষামূলক প্রক্রিয়া
আত্ম-প্রতিরক্ষা পদ্ধতিটি প্রথমে অস্ট্রিয়ান পিতা ও পুত্রের দ্বারা গড়ে ওঠে, যার নাম মনোবিজ্ঞানের রাজ্যে বেশ সুগন্ধি ছিল। দুইজন সিগমুন্ড ফ্রয়েড এবং আনা ফ্রয়েড ছিলেন। এই পিতা ও পুত্রের মতে, যখন আপনি একটি কঠিন বা অস্বস্তিকর পরিস্থিতির মুখোমুখি হন, তখন আপনার মনকে যে আবেগ থেকে উদ্ভূত হয় তা থেকে রক্ষা করার জন্য একটি নির্দিষ্ট উপায় প্রয়োজন। এটা ঘটে কারণ মানুষ সবসময় স্বাভাবিকভাবেই দুঃখ, রাগ, হতাশা, লজ্জা ও ভয় মতো নেতিবাচক অনুভূতি এড়িয়ে চলবে। উপরন্তু, আপনি সমাজ এবং সামাজিক পরিবেশে নেতিবাচক আবেগ বজায় রাখা প্রয়োজন হয় না।
এই যখন আপনার মন একটি স্ব-প্রতিরক্ষা প্রক্রিয়া গঠন করবে। স্ব-প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা অপ্রীতিকর অনুভূতি বা অপ্রীতিকর ঘটনা এবং অভিজ্ঞতাগুলিকে আরও ভালো মনে করে, যাতে তা নির্মূল করতে সহায়তা করে। আপনার মন স্বয়ংক্রিয়ভাবে এই আত্ম-প্রতিরক্ষা মোড সক্রিয় করবে, যা আপনার সচেতনতা এবং নিয়ন্ত্রণের বাইরে।
তবে, এই আবেগ সত্যিই আপনার মন থেকে অদৃশ্য না। আপনি শুধুমাত্র এটি বা একপাশে সেট করতে পারেন। অতএব, আত্মরক্ষার প্রক্রিয়াটি সমস্যার সমাধান করার উপায় নয়, তবে সমস্যাটির প্রতি আত্মার প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া।
স্ব-প্রতিরক্ষা বিভিন্ন মানসিক প্রতিক্রিয়া
সিগমুন্ড ফ্রয়েড এবং তার কন্যা দ্বারা আত্ম-প্রতিরক্ষা প্রক্রিয়াটি বিকশিত হওয়ার কারণে, বিভিন্ন ধরণের স্ব-প্রতিরক্ষা সম্পন্ন করার জন্য তত্ত্বটিতে অবদান রেখেছে। এখানে সবচেয়ে সাত সম্মুখীন এবং আত্ম-প্রতিরক্ষা প্রক্রিয়া অধ্যয়নরত হয়।
1. দাবী পরিত্যাগ (অস্বীকার)
যে ব্যক্তি অস্বীকার করে সে জানে যে সে যা করছে তা ভুল বা ক্ষতিকারক, কিন্তু সে বিভিন্ন কারণে ব্যবহার করে যাতে এটি গ্রহণ করা যায়। উদাহরণস্বরূপ সিগারেট আসক্তি সমস্যা। অভ্যাস স্বীকার ও পরিবর্তন করার পরিবর্তে, তিনি কেবল চিন্তা করে একটি সমস্যাটির অস্তিত্ব অস্বীকার করেছিলেন, "আহা, আমি কেবল তখনই ধূমপান করি যখন আমি চাপা পড়ে থাকি"।
2. নির্যাতন
যখন কেউ মনে করে যে কোনো নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বা দ্বন্দ্ব তার নিয়ন্ত্রণের বাইরে, সে পরিবর্তে ভুলে যেতে বা এটি স্বীকার করতে পছন্দ করে না। দমনের উদাহরণ হল যখন আপনি এমন একজনকে হারান যা আপনার খুব কাছের। বাস্তবতা গ্রহণ করা এবং একাকীত্ব অনুভব করার পরিবর্তে, আপনি অনুমান করছেন যে সেটি এখনও জীবিত। আরেকটি উদাহরণ একটি মাতার যারা গর্ভবতী আউট গর্ভবতী হয়। তিনি অন্য শিশুর দ্বারা গৃহীত হওয়ার জন্য তার সন্তানের আত্মসমর্পণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন এবং তিনি স্বীকার করেছিলেন যে তিনি জন্ম দিয়েছেন এবং সন্তান ছিলেন।
3. রিগ্রেশন
এই প্রক্রিয়া তার শৈশব ফিরে একটি ব্যক্তির মানসিক অবস্থা প্রত্যাহার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আপনি যখন স্নায়বিক মনে করেন কারণ আপনি একজন মনিবকে হতাশ হওয়ার ভয়ে ভীত হন, তখন আপনি হয়তো একটি শিশুর মত কাঁদতে পারেন। অথবা যদি আপনি প্রেমের বাইরে থাকেন তবে আপনি ক্যাম্পাসে বা অফিসে যাওয়ার জন্য রুম ছেড়ে যেতে চান না। আপনি আপনার প্রিয় পুতুল hugging যখন শুধু বিছানায় সারা দিন কার্ল আপ করতে চান।
4. প্রজেকশন
অনুভূতি, চিন্তাধারা বা আবেগগুলি থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য যা আপনার পক্ষে গ্রহণযোগ্য নয়, আপনি আসলে অন্যদের সেই অনুভূতিগুলি উপস্থাপন করছেন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি প্রতিদিন তাদের সাথে কাজ করতে চান তখন আপনি আপনার সহকর্মীদের পছন্দ করেন না। সুতরাং, আপনি অনুভব করেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে পছন্দ করে না, অন্যদিকে নয়। অন্য উদাহরণ হিসাবে, আপনি আপনার প্রেমিকা সম্পর্কে সত্যিই নিশ্চিত না, কিন্তু আপনি এটি ছেড়ে ভয় পায়। তার জন্য, আপনি আসলে আপনার প্রেমিকের সাথে আপনার সম্পর্ক সমর্থন না করার অভিযোগে আপনার বন্ধুর কাছে এই সন্দেহ প্রকাশ করছেন।
5. যুক্তিবিজ্ঞান
চিন্তাধারা, শব্দ, বা ক্রিয়াগুলিকে যুক্তিযুক্ত করার চেষ্টা করা যা আসলেই ভুল, সেটি আত্ম-প্রতিরক্ষা পদ্ধতির একটি ফর্ম। একটি চিত্রণ হিসাবে, আপনি সবসময় অফিসে দেরী আসে এবং অবশেষে আপনার বস দ্বারা reprimanded পেতে। অপরাধ বা লজ্জা এড়ানোর জন্য, আপনি যে আপনার বাড়ির অফিস থেকে অনেক দূরে এবং সবসময় ট্র্যাফিক আটকে কারণ। আসলে, আপনি আসলে স্বাভাবিকের চেয়ে আগে চলে যেতে পারেন যাতে এটি খুব দেরী না হয় তবে আপনি সর্বদা দেরি হয়ে যাবেন।
6. পরমানন্দ
যখন আপনি ইতিবাচক জিনিসগুলির উপর নেতিবাচক আবেগ বজায় রাখেন তখন পরমানন্দ ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি অংশীদার সঙ্গে একটি বড় যুদ্ধ ছিল। রাগ এবং বিরক্তি প্রকাশ করার জন্য, আপনি ঘাস কাটা যেমন দরকারী কার্যক্রম খুঁজছেন। যদিও এটি ইতিবাচক মনে হচ্ছে, আপনি আসলেই কিছু ধ্বংস করতে বা ক্ষতি করতে চাইছেন তা অনুভব করতে তৃষ্ণার্ত। এই ধরনের আত্ম-প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা প্রায়শই সমাজে পাওয়া যায়।
7. স্থানান্তর (উত্পাটন)
পরমানন্দের বিপরীতে যেখানে আপনি ইতিবাচক মানসিক মুক্তির সন্ধান করছেন, স্থানান্তর আপনাকে এমন বস্তুর সন্ধান দেয় যা আপনার নেতিবাচক আবেগগুলির লক্ষ্য হতে পারে। আপনি কাজের লক্ষ্য পূরণ করতে ব্যর্থ হলে একটি উদাহরণ। আপনি এই হতাশাটি আনতে এবং বাড়ির দরজায় দমন করে, পারিবারিক সদস্যদের চিৎকার করে বা বেপরোয়াভাবে যানবাহন চালানোর দ্বারা কঠোর পরিশ্রম করতে বাড়িতে যাবেন। আত্ম-প্রতিরক্ষা পদ্ধতির এই ফর্মটিও সাধারণ মানুষের পক্ষে।
আরও পড়ুন:
- মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা নিরাময়ের Hypnotherapy ব্যবহার করে
- "ওহস ... স্খলিত!" লোভের পিছনে মস্তিষ্কের কাজ বোঝা
- সাবধান, কাজ বয়স কম করতে পারেন, কারণ চাপ
