সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ফের ধামাকা, এবার পাঁচ বছর বিনামূল্যে পরিষেবা দেবে জিও
- অনলাইন গেম আসক্ত কেউ কিছু লক্ষণ কি কি?
- আপনি কিভাবে অনলাইন খেলা আসক্তি পরাস্ত?
- 1. অনলাইন গেম খেলতে পর্দার সামনে কতক্ষণ ব্যয় করবেন তা গণনা করুন
- 2. একই সময়ে বন্ধ না ধীরে ধীরে হ্রাস
- 3. থামাতে আপনার দৃঢ়সংকল্প সিদ্ধান্ত
- 4. স্বয়ংক্রিয়ভাবে সেটিংস সামঞ্জস্য করতে বিনা দ্বিধায়
- 5. প্রতিবার আপনি অনলাইন গেম এড়াতে পারেন, নিজেকে একটি 'উপহার' দিন
মেডিকেল ভিডিও: ফের ধামাকা, এবার পাঁচ বছর বিনামূল্যে পরিষেবা দেবে জিও
আপনি অনলাইন গেম একটি ফ্যান আছে? হ্যাঁ, যত্নশীল আসক্ত হতে হবে। কারণ অনেকে বুঝতে পারছেন না যে তারা অনলাইন গেম আসক্তি। তারপর অনলাইন খেলা আসক্তি লক্ষণ কি কি? কিভাবে এটা মোকাবেলা করতে?
অনলাইন গেম আসক্ত কেউ কিছু লক্ষণ কি কি?
আসলে, অনলাইন গেম খারাপ হিসাবে অধিকাংশ মানুষ মনে হয় না। বিজ্ঞতার সাথে ব্যবহার করা হলে, খেলা খেলা গ্যাজেট, অভিজ্ঞতার চাপের মাত্রা কমাতে পারে। কিন্তু, আপনি খুব প্রায়ই এবং অনলাইন গেম খেলে আসক্ত হলে কি হবে?
কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে অনলাইন গেমগুলি সহ গেম আসক্তি, আসলেই একজন ব্যক্তির মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, আরও অনৈতিক হয়ে ওঠে এমনকি এমনকি সহিংসতা সৃষ্টি করে।
এটা আপনি অনলাইন গেম আসক্ত হয় বুঝতে পারছেন না হতে পারে। এই কারণে, এখানে লক্ষণ:
- প্রতিটি খেলা সবসময় একটি দীর্ঘ সময় লাগে, এমনকি দিন থেকে দিন সময় বৃদ্ধি।
- নিষিদ্ধ এবং নিষিদ্ধ যখন নিষিদ্ধ বা খেলা খেলার বন্ধ জিজ্ঞাসা।
- অন্যান্য কার্যক্রম করছেন যখন সবসময় অনলাইন গেমিং সম্পর্কে চিন্তা করুন।
আপনি কিভাবে অনলাইন খেলা আসক্তি পরাস্ত?
যদি আপনি সচেতন হন যে আপনি অনলাইন গেমগুলিতে আসক্ত হয়েছেন তবে এখন পর্যন্ত এটি বন্ধ করতে পারবেন না, তবে আপনি নিম্নলিখিতটি করতে পারেন।
1. অনলাইন গেম খেলতে পর্দার সামনে কতক্ষণ ব্যয় করবেন তা গণনা করুন
আপনাকে আরও সচেতন করার জন্য, আপনি অনলাইন গেমগুলি খেলতে সময় বা সময়কাল ব্যবহার করার সময় নিরূপণ করার চেষ্টা করতে পারেন। প্রয়োজন হলে, আপনার কাছে নিরূপণকারী ব্যক্তির কাছ থেকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
অথবা আপনি নিজের নিজের নোটও তৈরি করতে পারেন যাতে আপনি অনলাইনে গেমিংয়ের জন্য কতক্ষণ ব্যয় করেন তা আপনি জানেন। এমনকি আপনি যদি এক সপ্তাহ পর্যন্ত নোট তৈরি করতে পারেন এবং তারপরেও আপনি যে সময় ব্যয় করেন তার মোট ব্যবহার দেখুন। আপনার দৈনন্দিন কার্যক্রম সঙ্গে তুলনা করুন, আপনি শুধুমাত্র অনলাইন গেম খেলতে আপনার গুরুত্বপূর্ণ সময় ব্যবহার করেছেন।
2. একই সময়ে বন্ধ না ধীরে ধীরে হ্রাস
আপনি জানেন যে আপনি এক সপ্তাহে 20 ঘন্টা ব্যয় করেন - যার মানে আপনি পুরো দিনটি ব্যবহার করেন - অনলাইন গেম খেলতে, তখন এটি ধীরে ধীরে হ্রাস করার জন্য আপনার সময়।
আপনি যদি খেলা স্ক্রিনটি বন্ধ বা না দেখেন তবে এটি কঠিন, কারণ এটি সময়সীমা কমাতে চেষ্টা করছে। উদাহরণস্বরূপ, ২0 ঘণ্টার মধ্যে, আপনি কেবল 18 ঘন্টা লক্ষ্য করছেন। টার্গেট প্রতি সপ্তাহে 10% পর্যন্ত সময় কাটানোর চেষ্টা করুন, তাই শেষ মাসে আপনি কেবল 5 ঘন্টা ব্যয় করেন।
3. থামাতে আপনার দৃঢ়সংকল্প সিদ্ধান্ত
কোন আসক্তি অতিক্রমকারী সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস অভিপ্রায় হয় - এটি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। এখানে কী আপনি আপনার জীবনে অগ্রাধিকার করতে পারেন। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে অনেকগুলি গেম খেলার চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ তবে আপনি অনলাইন গেমগুলিতে আসক্ত হওয়ার জন্য ব্যবহার করা সহজ পাবেন।
4. স্বয়ংক্রিয়ভাবে সেটিংস সামঞ্জস্য করতে বিনা দ্বিধায়
যদি আপনার অনুস্মারক ঘড়ি আপনাকে বাজানো বন্ধ করতে কাজ না করে তবে স্বয়ংক্রিয়ভাবে বন্ধ হয়ে যাওয়ার জন্য আপনি আপনার গ্যাজেটের বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করতে পারেন। এটি করার জন্য আপনাকে এটি বন্ধ করতে বাধ্য করতে হবে। আপনি যদি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হন এবং নিজেকে থামাতে পারেন তবে আপনি কেবলমাত্র একটি অনুস্মারক ঘন্টা সহ প্রাথমিক পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন।
5. প্রতিবার আপনি অনলাইন গেম এড়াতে পারেন, নিজেকে একটি 'উপহার' দিন
আপনি নিযুক্ত সময়ে থামাতে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, তাহলে আপনি নিজের প্রতি উপলব্ধি দিতে যদি কোনও ভুল হয় না। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পছন্দসই অন্যান্য জিনিসগুলি বা আপনি যা উপভোগ করেন সেগুলি খাওয়ার মাধ্যমে - অবশ্যই আবার গেমটিকে আবারও খেলবেন না। অনলাইন গেমিংয়ের কারণে আপনি আপনার স্ত্রী, পরিবার এবং বন্ধুদের কাছেও সময় দিতে পারেন।
