কলেজ শিশুদের জন্য ড্রাইভ স্ট্রেস 5 সঠিক ট্রিকস

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: নিজ ঘরে নার্সিং সেবা পেতে এখনি যোগাযোগ করুন ❤ NURSING HOME CARE ❤ Nursing Home Service in Dhaka BD
  
• কলেজ শিশুদের জন্য চাপ মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায়
  
• 1. যথেষ্ট ঘুম পান
  
• 2. পুষ্টিকর খাবার খান
  
• 3. নিয়মিত ব্যায়াম
  
• 4. নিজেকে অসংখ্য ক্রিয়াকলাপে অংশ নিতে বাধ্য কর না
  
• 5. মাঝে মাঝে নিজেকে পাম্পার
  

মেডিকেল ভিডিও: নিজ ঘরে নার্সিং সেবা পেতে এখনি যোগাযোগ করুন ❤ NURSING HOME CARE ❤ Nursing Home Service in Dhaka BD

ছাত্র হওয়ার অর্থ হচ্ছে ব্যস্ত বর্গের সময়সূচীর সাথে যুক্ত হওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রস্তুত থাকতে হবে, কর্মহীনতার কাজগুলি অবিরাম বলে মনে হচ্ছে, থিসিস নির্দেশিকা বা কমিউনিটি পরিষেবাতে এখানে এবং সেখানে সংগঠনে যোগদানের আমন্ত্রণ। আপনি যদি আপনার কলেজের জীবনকে ভালভাবে পরিচালনা এবং সামঞ্জস্য করতে না পারেন তবে জঘন্যতার এই অনুভূতি চাপের ফলপ্রসূ হতে পারে। যদি অবিরত থাকতে দেওয়া হয়, তত্সহ কেবল আপনার মেজাজ এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করবে না, তবে আপনার একাডেমিক কর্মক্ষমতাও প্রভাবিত করবে। ভাল স্ট্রেস মোকাবেলা করার জন্য একটি উপায় খুঁজে বের করা ভাল যাতে আপনি ক্যাম্পাসের জীবন নেভিগেট করতে প্রস্তুত হতে পারেন।

কলেজ শিশুদের জন্য চাপ মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায়

1. যথেষ্ট ঘুম পান

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের ক্ষেত্রে একজন বিশেষজ্ঞ জে। ডেভিড ফোর্বস বলেছেন যে প্রতিদিন আপনার দৈনন্দিন ব্যায়াম ব্যস্ত এবং ঘন ঘন যথেষ্ট পরিমাণে ঘুমাতে সময় লাগবে।

ঘুমের বঞ্চনা মস্তিষ্ককে দক্ষতার সাথে কাজ করতে অক্ষম করে তোলে তাই আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, মনোযোগ নিবদ্ধ করা, মনে রাখা কঠিন বা নতুন কিছু শিখতে এবং সিদ্ধান্ত নিতে কঠিন। এই কয়েকটি বিষয় আপনাকে ক্লাসের সময় প্রদত্ত কোর্সের বিষয়বস্তু বুঝতে অক্ষম হতে পারে।

উপরন্তু, ঘুমের অভাব আপনাকে অসুস্থ হতে সহজ করে তুলতে পারে। প্রতি রাতে সাত থেকে আট ঘন্টা যথেষ্ট ঘুমাতে চেষ্টা করুন। ঘুমের অভাবের কারণে চাপ নিজেই সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

2. পুষ্টিকর খাবার খান

কলেজ বাচ্চাদের মাসিক অর্থ সংরক্ষণ করার জন্য ফাস্ট ফুড বা তাত্ক্ষণিক খাবার খাওয়ার সমার্থক। এমনকি, জাঙ্ক খাদ্য খাওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি আপনার শরীর এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিপন্ন হতে হবে।

ফাস্ট ফুডে ন্যূনতম পুষ্টি থাকে তাই এটি আসলে শরীরের শক্তি কমিয়ে দেয়। ফিট না হওয়া শরীরটি চাপের চেয়ে বেশি সংবেদনশীল। একবার স্ট্রেস ভীত হয়ে গেলে, আপনি আবেগ দ্বারা অন্ধ হয়ে যায় এবং আবার জাঙ্ক ফুড খাওয়ার জন্য ফিরে যান কারণ আপনি মনে করেন যে কেবলমাত্র সেই খাবারটি পাওয়া সহজ।

তাই, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে চেষ্টা করুন যদিও আপনি ব্যস্ত পড়ছেন। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ব্যয়বহুল হতে হবে না, আপনি ছুটির সময় সবজি এবং ফল কিনতে বাজারে যেতে সময় লাগিয়ে এটি বাড়িয়ে তুলতে পারেন। তারপরে, বোর্ডিং হাউসে সহজ খাবার তৈরি করুন যা অবশ্যই পুষ্টিকরভাবে রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়। নিজের কুকুর এমনকি আপনার মাসিক খরচ সংরক্ষণ করতে সাহায্য করতে পারেন।

3. নিয়মিত ব্যায়াম

সহজ এবং সস্তা যে চাপ মোকাবেলা করার এক উপায় নিয়মিত ব্যায়াম করা হয়। এটা দীর্ঘ হতে হবে না। 10 মিনিটের জন্য হালকাভাবে ব্যায়াম প্রতিদিন আসলেই ত্রাণকে উপশম করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি করতে পারেন সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম হাঁটা। আপনি ক্যাম্পাসের কাছাকাছি যে একটি বোর্ডিং বাড়িতে বাস করেন, তাহলে হাঁটার চেষ্টা করুন। উপরন্তু, আপনি ক্লাস চলন্ত যখন লিফট ঘোড়া পরিবর্তে ম্যানুয়াল মই ব্যবহার করতে পারেন। ছুটির সময়, আপনি ক্যাম্পাস বা সাঁতারের কাছাকাছি সকালে জিমন্যাস্টিক করতে যেতে পারেন।

4. নিজেকে অসংখ্য ক্রিয়াকলাপে অংশ নিতে বাধ্য কর না

এসএমইতে অংশগ্রহন করার পাশাপাশি এখানে যোগদান সংস্থাগুলি কিছু মুক্ত সময় ব্যয় করতে কষ্ট দেয় না। আপনি একটি সক্রিয় ছাত্র হয়ে সত্যিই কলেজ সুবিধা নিতে হবে। তবে, আপনি সীমা জানা প্রয়োজন। শেষ পর্যন্ত আপনি এটি নিজেকে বাঁচাতে অক্ষম যে সব কার্যক্রম গ্রহণ সম্পর্কে পাগল না।

মনে রাখবেন, কার্যক্রম গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু স্বাস্থ্য বজায় রাখা আরও গুরুত্বপূর্ণ। কেন আপনি প্রচুর ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ করেন তবে শেষের দিকেই কি আপনি হতাশ হয়ে পড়ে এবং অসুস্থ হয়ে পড়ে?

আপনি একাই থাকতে পারবেন এমন দক্ষতাগুলি বিজ্ঞতার সাথে নির্বাচন করা ভাল। এটা সর্বাধিক অবদান করতে সক্ষম হচ্ছে উপর ফোকাস করতে পারেন তাই খুব বেশী প্রয়োজন হবে না।

5. মাঝে মাঝে নিজেকে পাম্পার

ক্লান্ত এবং খুব ঘন কার্যকলাপ প্রচুর সঙ্গে ক্লান্ত বোধ যখন, সপ্তাহান্তে নিজেকে নষ্ট করার চেষ্টা করুন। একটি স্যালন, বন্ধুদের সাথে কারওক, একটি চলচ্চিত্র দেখানো, বা আপনার পছন্দসই জায়গায় যাওয়া যাওয়া, স্ট্রেস মোকাবেলার কার্যকর উপায় হতে পারে। প্রত্যেকেরই এখন এবং তারপর নিজেকে pampering আঘাত না, আপনি জানেন!

বক্তৃতা মাধ্যমে যাওয়া মানে আপনি একা একাডেমিক কার্যক্রম ব্যস্ত। আপনি এখনও আপনার মন শিথিল করার জন্য বিনোদন প্রয়োজন। ওজন ছাড়াই চিন্তাভাবনা হ্রাসের পরের দিন আপনার উৎপাদনশীলতাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

উপরের পাঁচটি পদ্ধতির পাশাপাশি, আপনি প্রিয়জনের সঙ্গে একটি মুহূর্তও কাটিয়ে উঠতে পারেন যা আপনাকে শান্ত করতে এবং উত্তেজনাপূর্ণ দৈনিক রুটিন ভুলে একটি মুহূর্তের জন্য হাসতে পারে।