আপনার কফি স্বাস্থ্যকর করতে 6 উপায়

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: 1 মাসে 10 কিলো ওজন বাড়ান আর রোগা পাতলা শরীরকে মোটা করার উপায় - how to gain weight fast in Bengali
  
• 1. জৈব কফি চয়ন করুন
  
• 2. চিনি ব্যবহার করবেন না
  
• 3. সবজি দুধ ব্যবহার করুন
  
• 4. দারুচিনি যোগ করুন
  
• 5. কোকো গুঁড়া যোগ করুন
  
• 6. ফিল্টার কাগজ ব্যবহার করে ব্রু কফি
  

মেডিকেল ভিডিও: 1 মাসে 10 কিলো ওজন বাড়ান আর রোগা পাতলা শরীরকে মোটা করার উপায় - how to gain weight fast in Bengali

আপনি কফি তৈরি করা হয় কিভাবে বিতর্ক ক্লান্ত হতে পারে। এতে বেশ কিছু যৌগ রয়েছে, যার মধ্যে কিছু নেতিবাচক স্বাস্থ্য প্রভাব রয়েছে। কিন্তু, ভাল খবর হল যে কফি উপকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফেনোলিক পুষ্টিকর, ক্লোরোজেনিক এসিড এবং অন্যান্য সুস্থ যৌগগুলির মতো উচ্চতর সুবিধা দেয়। এমনকি এখন আপনি বাড়িতে আপনার নিজের সুস্থ কফি করতে পারেন।

আমেরিকায় বেশিরভাগ মানুষের জন্য কফিকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির বৃহত্তম উৎস বলে মনে করা হয়। এটি বেশিরভাগই এই সত্যটির সাথে সম্পৃক্ত করেছে যে অনেক আমেরিকানকে ফল এবং সবজি থেকে পর্যাপ্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি পান না, তাই কফি অবশেষে তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির বৃহত্তম উৎস হয়ে যায়। ফলের, সবজি, মশলা, গুল্ম, ফল, বাদাম, অম্লিত চকোলেট, চা, এবং হ্যাঁ এমনকি কফি থেকে আপনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উৎস পেতে চেষ্টা করবেন। আসুন, সুস্থ কফি তৈরির টিপস দেখুন।

1. জৈব কফি চয়ন করুন

সাধারণত আপনি যে কফি পান করেন তা জৈব নয় (কীটনাশকের সাথে স্প্রেড করা হয়) বিক্রি হয় কারণ এটি কীটপতঙ্গের দ্বারা ক্ষয়প্রাপ্ত হয়। একই জিনিসগুলি কোনও জৈব পদ্ধতিতে রক্ষিত কফি গাছপালা এবং কীটনাশকের মুক্ত হতে পারে না। জৈব কফি বা চা স্বাস্থ্যকর এবং পূর্ণ পুষ্টির সুবিধা রয়েছে।

2. চিনি ব্যবহার করবেন না

আপনি মিষ্টি কফি চাই, জৈব নারকেল চিনি মত sweeteners নির্বাচন করুন। জৈব নারকেল চিনির সাধারণ চিনি থেকে 3 গ্রাম কম ক্যালোরি রয়েছে। এটি খুব বড় পার্থক্য নয়, তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি আপনার চিনির খরচ স্বাভাবিকের তুলনায় 25 শতাংশ কমিয়েছেন। নারকেল চিনিতে প্রাকৃতিক খনিজ যেমন ক্রোমিয়াম থাকে যা আপনার শরীরের বিপাকের জন্য ভাল।

3. সবজি দুধ ব্যবহার করুন

দুধ মিশ্র কফি আপনি প্রতিদিন অনুভব করতে পারেন যে একটি সুস্বাদু সমন্বয়। কিন্তু আপনি জানেন যে আপনার কফি সবজি দুধ (উদ্ভিদ থেকে তৈরি) ব্যবহার করে স্বাস্থ্যকর হতে পারে? আপনার কফি থেকে উদ্ভিজ্জ দুধ যোগ করুন, বাদাম দুধ বা সয়াবিন দুধ যে একটি সুস্বাদু দুধ মিশ্রণ।

4. দারুচিনি যোগ করুন

দারুচিনি একটি সুস্বাদু ঔষধি যা কফি সুবাসের সাথে ভাল মিশ্রিত করা যাবে।গবেষণা যে দেখায় দারুচিনি রক্ত শর্করা, কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিসে ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস করতে পারে। আপনি যদি সুবাসের প্রয়োজন হয় তবে কফি স্বাদে যোগ করা একটি তিল বা চামচ দারুচিনি গুঁড়া যোগ করার চেষ্টা করুন।

5. কোকো গুঁড়া যোগ করুন

কোকো বা চকোলেট পাউডারের মধ্যে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এবং এটি প্রায়শই স্বাস্থ্যের সুবিধার সাথে যুক্ত থাকে, যার মধ্যে একটি হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। আপনি যদি আপনার কফি মধ্যে গন্ধ চান, আপনার কফি একটি ছোট unsweetened কোকো যোগ করার চেষ্টা করুন।

6. ফিল্টার কাগজ ব্যবহার করে ব্রু কফি

নিয়মিত বাষ্পযুক্ত কফি সাধারণত পদার্থ হিসাবে পরিচিত বিপজ্জনক পদার্থ রয়েছে diterpenes, ডিটারপেন রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। ফিল্টার কাগজ ব্যবহার করে, এটি কার্যকরভাবে সমস্ত ডাইরেক্টপেনগুলি সরাতে পারে, তবে এখনও কফি এ ক্যাফিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী বজায় রাখে।

আরও পড়ুন:

• সবুজ কফি সত্যিই ওজন হারানো হয়?
• চামড়া উজ্জ্বল এবং সেলুলাইট নির্মূল করার জন্য কফি স্ক্রা
• সকালে কফি প্রতিস্থাপন 4 স্বাস্থ্যকর বিকল্প