সর্বাধিক আলু খাওয়া গর্ভাবস্থা বিপজ্জনক হতে পারে

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: গর্ভপাত থেকে রক্ষা পেতে গর্ভাবস্থায় যে খাবার গুলো খাবেন না
  
• গর্ভাবস্থার ঝুঁকি আগে গর্ভাবস্থা ডায়াবেটিস ট্রিগার triggering প্রচুর আলু খাওয়া
  
• গর্ভবতী মহিলাদের আলু খাওয়া যাবে?
  
• কিভাবে গর্ভবতী যখন গর্ভাবস্থা ডায়াবেটিস প্রতিরোধ?
  
• সুস্থ খাবার এবং পানীয় খাওয়া
  
• সক্রিয় থাকুন
  
• গর্ভাবস্থা আগে ওজন কমানো
  

মেডিকেল ভিডিও: গর্ভপাত থেকে রক্ষা পেতে গর্ভাবস্থায় যে খাবার গুলো খাবেন না

গর্ভাবস্থায় উঠতে পারে এমন একটি স্বাস্থ্য জটিলতা গর্ভাবস্থা ডায়াবেটিস। গর্ভাবস্থা ডায়াবেটিস শুধুমাত্র গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না, তবে এই অবস্থাটি ঘটতে পারে যদিও মাটি আর গর্ভাবস্থা অনুভব করছে না এবং এটি ভ্রূণের বিকাশকে প্রভাবিত করবে।

গর্ভধারণের অন্তত 7% গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস আকারে জটিলতা অনুভব করে। ডায়াবেটিস জার্নাল অনুযায়ী, প্রতি বছর 200,000 গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থা ডায়াবেটিস হয়। গর্ভাবস্থা ডায়াবেটিস এমন একটি শর্ত যা গর্ভাবস্থায় রক্তের শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক হয় এবং ইনসুলিন এটি পরিচালনা করতে পারে না। গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস বেড়ে যাওয়ার কারণে রক্তের শর্করার মাত্রাগুলির কোনও স্পষ্ট ব্যাখ্যা নেই, তবে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে মায়ের দ্বারা প্রয়োগ করা জীবনধারা এবং পছন্দের পছন্দটি এটিকে ঘটে। এটি একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে গর্ভাবস্থার আগে অনেক বেশি আলু খাওয়া মায়েদের গর্ভাবস্থা ডায়াবেটিস হতে পারে। কেন এটা ঘটেছিল?

গর্ভাবস্থার ঝুঁকি আগে গর্ভাবস্থা ডায়াবেটিস ট্রিগার triggering প্রচুর আলু খাওয়া

এই বিবৃতি যুক্তরাষ্ট্রের গর্ভবতী মহিলাদের খাদ্য পরীক্ষা করে গবেষকরা তৈরি করেছেন, যার মধ্যে 21,993 গর্ভবতী মহিলাদের জড়িত ছিল যারা বলেছিল যে তারা পছন্দ করে এবং প্রায়শই প্রায়শই গর্ভাবস্থার আগে থেকেই আলু খায়। এই গবেষণায় 1 991 থেকে ২001 সাল পর্যন্ত পরিচালিত হয়েছিল। 10 বছরের গবেষণার সময় বিশেষজ্ঞরা প্রতি দুই বছরে তাদের খাদ্যের রেকর্ডগুলির মধ্যে প্রশ্নাবলী দিয়ে মায়েদের খাদ্যের দিকে তাকিয়ে ছিলেন। আলু ব্যবহারের প্যাটার্নের জন্য, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে এক খাবারে কত আলু খেয়েছিল, কিভাবে সেগুলো রান্না করা হয়েছিল এবং সেগুলি পরিবেশন করা হয়েছিল এবং একদিনে তারা কতটা আলু খেয়েছিল।

তারপর গবেষণা ফলাফল দেখায় যে 21,993 গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, গর্ভাবস্থা ডায়াবেটিসের 845 ক্ষেত্রে ঘটেছে। গবেষকরা উপসংহারে বলেন যে গর্ভাবস্থা ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে মাত্র 5.5% পাওয়া যায়। এক সপ্তাহে আলুর 5 টিরও বেশি সার্ভার খাওয়ার মায়েদের গর্ভাবস্থা ডায়াবেটিস হওয়ার 1.5 গুণ বেশি ঝুঁকি ছিল। এক সপ্তাহে অ্যালুলেটের এক থেকে 4 টি সারি খাওয়ার গ্রুপটি গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস হওয়ার 1.2 থেকে 1.27 গুণ বেশি ছিল। এ ছাড়া, গবেষণার শেষে, গবেষকরা বলেছিলেন যে এক সপ্তাহে গমের সাথে আলু বা বিভিন্ন ধরনের সবজি সহ ২ টি সার্ভিং প্রতিস্থাপন করা, গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 9 থেকে 1২ শতাংশ কমিয়ে দিতে পারে।

গর্ভবতী মহিলাদের আলু খাওয়া যাবে?

চাল এবং গম ছাড়া আলু সব বিশ্বের সবচেয়ে ক্ষয়প্রাপ্ত প্রধান খাদ্য এক। যদিও আলু ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, ফাইবার এবং কিছু ফাইটকোকেমিক্যাল সমৃদ্ধ তবে আলুগুলি চিনি এবং গ্লাইসেমিক সূচকগুলিতে বেশি থাকে যা রক্তের চিনিকে দ্রুত বৃদ্ধি করে।

ফরাসি ফ্রাই যেমন অনেক আলু খাওয়া, একটি দরিদ্র খাদ্য একটি উদাহরণ। আলু প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং গ্লাইসেমিক সূচক ধারণ করে, তাই যখন তারা দেহে প্রবেশ করে, তখন তারা ভাঙ্গে এবং রক্ত ​​চিনি হয়ে যায়। গ্লাইসম্মিক সূচকটি শরীরের রক্ত ​​শর্করাতে রূপান্তরিত করে এমন কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাদ্যের পরিমান কত দ্রুত। গ্লাইসেমিক সূচকটি যত বেশি, ততক্ষণ এক মুহূর্তে রক্ত ​​শর্করা বাড়ানো সহজ হবে। অতএব, আলু দ্রুত সময়ের মধ্যে postprandial রক্ত ​​শর্করা মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে।

উপরন্তু, আলু অত্যধিক খরচ শরীরের অক্সিডেটিভ চাপ হতে পারে। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস শারীরিক অসুস্থতার কারণে শরীরকে মুক্ত র্যাডিকেল তৈরি করে। তারপর এই অবস্থা রক্তচাপের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ইনসুলিন উত্পাদন করতে অনুমিত অগ্নিকুণ্ড বিটা কোষের ফলে, ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে ও সঠিকভাবে কাজ করে না। অগ্নিকুণ্ড বিটা কোষ দ্বারা উত্পাদিত ইনসুলিন খুব উচ্চ রক্ত ​​চিনি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য যথেষ্ট নয়, শরীরের হাইপারগ্লাইসমিয়া অভিজ্ঞতা হবে। গর্ভাবস্থায় ঘটে যে হাইপারগ্লাইসমিয়া গর্ভাবস্থা ডায়াবেটিস ফলাফল।

কিভাবে গর্ভবতী যখন গর্ভাবস্থা ডায়াবেটিস প্রতিরোধ?

গর্ভাবস্থার আগে জীবনধারা এবং খাদ্যের গর্ভবতী যখন পরিস্থিতি ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করবে। অতএব, গর্ভাবস্থা ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে এখানে কিছু উপায় প্রয়োগ করা যেতে পারে:

সুস্থ খাবার এবং পানীয় খাওয়া

চিনি কম এবং ফাইবার উচ্চ যে খাবার চয়ন করুন। উপরন্তু, শরীরের ওজন এবং শরীরের চর্বি মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে যা চর্বি এবং ক্যালোরি উচ্চ যে খাবার সীমাবদ্ধ। ফল, শাকসবজি, এবং গম গ্রাস করা প্রসারিত।

সক্রিয় থাকুন

গর্ভাবস্থা আগে এবং সময় ব্যায়াম ঘটতে পারে থেকে গর্ভাবস্থা ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারেন। অন্তত 30 মিনিটের ব্যায়াম একদিন যেমন হাঁটা, সাইক্লিং এবং সাঁতার কাটানো।

গর্ভাবস্থা আগে ওজন কমানো

আপনার যদি অতিরিক্ত ওজন থাকে, তবে গর্ভাবস্থায় জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য আপনার আদর্শ পর্যায়ে ওজন হ্রাস করা উচিত।

আরো পড়ুন

• ইনজেকশন এবং রক্তচাপ ডায়াবেটিস শিশুদের জন্য চেক
• ডায়াবেটিস-প্ররোচিত লেগ ক্র্যাম্প উপর overcoming
• কেন দূষিত ডায়াবেটিস সঙ্গে রোগীদের বিভক্ত করা হয়?