গর্ভবতী মহিলাদের এড়াতে খাদ্য তালিকা

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: গর্ভবতী মায়ের ট্রাইমিস্টার অনুযায়ী খাদ্য তালিকা
  
• গর্ভবতী মহিলাদের এড়ানো উচিত যে খাবার
  
• 1. উচ্চ পারদ ধারণকারী মাছ
  
• 2. কাঁচা বা undercooked সীফুড
  
• 3. অর্ধেক রান্না করা গরুর মাংস এবং হাঁস
  
• 4. কাঁচা বা undcooked ডিম
  
• 5. Unpasteurized পানীয়
  
• 6. হার্ট
  
• 7. ক্যাফিন
  
• 8. অ্যালকোহল
  
• 9. ভিটামিন পরিপূরক এবং মাছ তেল
  

মেডিকেল ভিডিও: গর্ভবতী মায়ের ট্রাইমিস্টার অনুযায়ী খাদ্য তালিকা

গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই সবসময় ভ্রূণকে সর্বোত্তম দিতে চায়। তাদের মধ্যে একটি আপনি খাওয়া খাদ্য নিয়ন্ত্রণ দ্বারা হয়। অবশ্যই গর্ভবতী মহিলাদের তাদের ভবিষ্যত শিশুদের জন্য সর্বোত্তম পুষ্টি সরবরাহ করতে চায় যাতে তারা সুস্থ ও স্মার্ট হয়ে যায়। গর্ভের গর্ভের বৃদ্ধি এবং উন্নয়নের জন্য ভাল পুষ্টি দরকার।

এটি অর্জন করার জন্য, গর্ভবতী অবস্থায় মা যখন পুষ্টিকর খাবার খেতে শুরু করে তখন অবাক হওয়ার কিছু নেই। তার পরিবারও মা, মাংস, সবজি, উঁচু খাবার ইত্যাদি মায়েদের জন্য পুষ্টিকর খাবার সরবরাহ করে।

যাইহোক, কিছু খাবার আছে যা গর্ভবতী মহিলাদের এড়িয়ে যাওয়া উচিত কারণ মা যদি এটি খায় তবে এটি ভ্রূণের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। এটা কি?

গর্ভবতী মহিলাদের এড়ানো উচিত যে খাবার

মাংস খাওয়া যদি নীচের খাবার কিছু ভ্রূণ ক্ষতি করতে পারে। ভ্রূণ মস্তিষ্কের বিকাশের বিরতি না হওয়া পর্যন্ত বিষাক্ততার কারণগুলি রয়েছে।

1. উচ্চ পারদ ধারণকারী মাছ

সীফুডতে প্রোটিনের উৎস এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা মস্তিষ্কের বিকাশ এবং শিশুর দৃষ্টি ফাংশনের জন্য ভাল। যাইহোক, এটি কিছু মাছ পাওয়া যায় যা শরীরের ক্ষতিকারক পদার্থ রয়েছে। উচ্চ পার্শ্ব ধারণকারী মাছ যে শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের বাধা সৃষ্টি করতে পারে। মাছের আকার বৃহত্তর, বৃহদাকৃতিতে এটি রয়েছে। আমেরিকান ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) গর্ভবতী নারীদের তরলফিশ, হাঙ্গর, রাজা ম্যাকেরেল খাওয়া নিষিদ্ধ করেছে, এবং tilefish কারণ পারদ কন্টেন্ট খুব বেশী। এই ধরণের মাছ ইন্দোনেশিয়াতে বিরল হতে পারে, কিন্তু মায়েদের এই সম্পর্কে জানা ভাল।

বিভিন্ন ধরনের সীফুড অন্যদের প্রায়ই উচ্চ মেরুদন্ড মাত্রা আছে কিন্তু উপরের উল্লিখিত মাছ হিসাবে উচ্চ নয়। উদাহরণ হল চিংড়ি, সালমন, টুনা, সার্ডিন, মাগুর মাছ, বিলিস মাছ, তিলাপিয়া এবং মাছ ট্রাউট। এই মাছ খাওয়ার প্রতি সপ্তাহে শুধুমাত্র 2 বার সীমাবদ্ধ করা উচিত।

2. কাঁচা বা undercooked সীফুড

কাঁচা বা আচমকা সিদ্ধ খাবার এ কারণে ভ্রূণকে ক্ষতি করতে পারে কখনও কখনও কাঁচা সীফুড মধ্যে পরজীবী কীট আছে, অতএব, আপনি কাঁচা মাছ এবং শেলফিশ এড়ানো উচিত, কারণ সাধারণত এটি শুশু এবং শশিমিতে থাকে এবং এটি পুরোপুরি রান্না না হওয়া পর্যন্ত মাছ রান্না করে। 63 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় মাছ রান্না করুন। চিংড়ি, লবস্টার এবং শেলফিশ রান্না করুন যতক্ষণ না তারা দুধের মতো সাদা হয়ে যায়। তাদের শেল খোলা পর্যন্ত clams কুক্কুট।

3. অর্ধেক রান্না করা গরুর মাংস এবং হাঁস

অর্ধেক রান্না করা গরুর মাংস এবং হাঁস (মুরগী, পাখি, হাঁস) পারেন টক্সোপ্লাজমোসিস প্যারাসাইট রয়েছে যা ভ্রূণের জন্য ক্ষতিকর. বিষাক্ত প্রতিরোধের জন্য, গরুর মাংস এবং হাঁস-মুরগীর মাংস রান্না না হওয়া পর্যন্ত রান্না করা উচিত নয়। প্রয়োজন হলে, তার পরিপক্বতা নিশ্চিত করার জন্য একটি থার্মোমিটার ব্যবহার করুন।

4. কাঁচা বা undcooked ডিম

ডিম না হওয়া পর্যন্ত ডিমটি রান্না করুন, যতক্ষণ পর্যন্ত না জ্বল এবং ডিম সাদা হয়ে যায়। ডিমগুলিতে সালোমেলা ব্যাকটেরিয়া কারণে বিষাক্ততা প্রতিরোধে এটি করা হয়। মাথার দেহে প্রবেশকারী সালমনেলা ভ্রূণকে ক্ষতি করতে পারে এবং মাটিকে ডায়রিয়া এবং বমি বমি করতে পারে। এছাড়াও স্ব-গঠিত ময়নাতদন্ত হিসাবে কাঁচা বা undercooked ডিম ধারণকারী খাবার এড়াতে।

5. Unpasteurized পানীয়

পেস্টুরাইজড বা উত্তাপের পর্যায়ে গেলে তা দুধ সুস্থ। যাইহোক, যদি এটি পেস্টুরাইজ করা না হয়, গর্ভবতী মহিলাদের দুধ পান করা উচিত নয়। দুধ বা দুগ্ধজাত দ্রব্য যা পেস্টুরাইজড না হয় সেগুলি বিষাক্ত হতে পারে কারণ তাদের মধ্যে এখনও ব্যাকটেরিয়া রয়েছে। এছাড়াও গরুর দুধ বা অপ্রচলিত ছাগল দুধের মতো কাঁচা কাঁচামাল পান করা এড়িয়ে চলুন।

6. হার্ট

যকৃত যেমন চিকেন লিভার বা গরুর মাংসের ভিটামিন রয়েছে, ভিটামিন এ প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ ব্যবহার করে ভ্রূণকে ক্ষতি করতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য লিভারের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা ভাল।

7. ক্যাফিন

ক্যাফিন প্ল্যাসেন্টাকে অতিক্রম করতে পারে এবং শিশুর হৃদরোগের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন খাওয়া গর্ভপাত, কম জন্ম ওজন এবং শিশুর মৃত্যুর হারের ঝুঁকি সম্পর্কিত, তবে আরও গবেষণা দরকার। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে কফি, চা, নরম পানীয় এবং শক্তি পানীয়, যেমন ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এবং খাবারের ব্যবহার সীমিত করা সর্বোত্তম।

8. অ্যালকোহল

মাতাল যারা মদ পান করে জন্মের সময় গর্ভপাত ও শিশু মৃত্যুর ঝুঁকি বেশি থাকে। গর্ভবতী যখন খুব বেশি অ্যালকোহল খরচ হতে পারে ভ্রূণ এলকোহল সিন্ড্রোম যা মুখের বিকৃতি, হৃদরোগ অস্বাভাবিকতা, এবং শিশুদের মানসিক বিপর্যয় হতে পারে। অল্প মদ খাওয়ানো শিশুর শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

9. ভিটামিন পরিপূরক এবং মাছ তেল

উচ্চ-ডোজ মাল্টিভিটামিন সম্পূরক, মাছের লিভার তেল সম্পূরক, বা ভিটামিন এ এর ​​উচ্চ মাত্রায় রয়েছে এমন অন্যান্য সম্পূরকগুলি গ্রহণ করা ভাল নয়। ভিটামিন এ প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করলে ভ্রূণকে ক্ষতি হতে পারে। আপনি যদি সম্পূরক নিতে চান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

আরো পড়ুন

• গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভবতী দুধ পান করতে হবে না?
• Cravings অর্থ: এটা সত্যিই পশ্চিম জাভা একটি শিশুর থেকে একটি অনুরোধ?
• গর্ভাবস্থায় খাওয়া ভাল যে 6 ধরনের ফলের
• গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সর্বাধিক শব্দ ঘুম অবস্থান
• বাচ্চাদের মধ্যে কি ঘটবে মাতৃগর্ভে যখন গর্ভবতী হয়?