সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ►বিছানার সাথে লিঙ্গ ঘষে বীর্য বের করা কি খারাপ ? হস্তমৈথুন করলে কি কোন সমস্যা হয় ?
- নিয়মিত ব্যায়াম সঙ্গে যখন উপবাস উপকারিতা প্রাপ্ত হয়
- 1. আরো কার্যকরভাবে চর্বি বার্ন
- 2. হাড় স্বাস্থ্য বজায় রাখা
- উপবাস সময় যথেষ্ট ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন
মেডিকেল ভিডিও: ►বিছানার সাথে লিঙ্গ ঘষে বীর্য বের করা কি খারাপ ? হস্তমৈথুন করলে কি কোন সমস্যা হয় ?
আপনার জন্য খেলাধুলার প্রেমীদের জন্য, রমজানকে আপনার শখের প্রতি বাধা সৃষ্টি করবেন না। কারণ, উপবাস একটি প্লাস প্রদান সক্রিয় আউট যখন ব্যায়াম প্রমাণ। সুতরাং, যারা ব্যায়াম করতে চান তাদের উপবাসের উপকার কী? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা বিবেচনা করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম সঙ্গে যখন উপবাস উপকারিতা প্রাপ্ত হয়
মনে রাখতে চেষ্টা করুন, এমন কি জিনিস যা আপনাকে সত্যিই খেলাধুলা পছন্দ করে? এটি স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস এর জন্য বা সুনির্দিষ্টভাবে কারণ এটি ওজন কার্যকরভাবে হারাতে পারে তার সুবিধার কারণে? খেলাধুলার সাথে সম্পর্কিত উপবাসের সুবিধাগুলি প্রমাণ করার জন্য বিভিন্ন গবেষণা পরিচালিত হয়েছে, যথা:
1. আরো কার্যকরভাবে চর্বি বার্ন
ব্যায়াম করতে চান, যারা উপবাস চান, তাদের জন্য প্রথম রোযা উপকারিতা, চর্বি আরো কার্যকরভাবে পোড়া সাহায্য। উইলিয়াম করমোস, প্রধান সম্পাদক, হার্ভার্ড মেনস হেলথ ওয়াচ বলেছিলেন যে রোযা চলাকালীন, যকৃত ও পেশীগুলিতে সংরক্ষিত রিজার্ভ থেকে শক্তি গ্রহণ করা হয়।
যদি শক্তির রিজার্ভ সঞ্চালিত হয়, তবে শরীরটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে চিনিতে রূপান্তরিত হওয়ার জন্য সংরক্ষিত চর্বি ব্যবহার করে। যখন চর্বি সংরক্ষণগুলিও ব্যবহার করা হয়, শরীরটি পেশীতে থাকা প্রোটিনকে চিনিতে রূপান্তরিত করবে। সুতরাং চর্বি বার্ন দ্রুত ঘটে।
হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং থেকে উদ্ধৃত একটি গবেষণায় দেখা যায় যে উপবাসের সময় করা অ্যারোবিক ব্যায়াম শরীরের চর্বিকে জ্বালানি সরবরাহ হিসাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে। ফলস্বরূপ, যখন প্রচুর পরিমাণে চর্বি পুড়ে যায়, ওজনও হ্রাস পায়।
যাইহোক, মনে রাখবেন যে অনুশীলন করা হয় শরীরের অবস্থা এবং বয়স সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন। ব্যায়াম মত খুব ভারী যে ব্যায়াম একটি ধরনের ব্যবহার করবেন না উচ্চ প্রভাব রোযা মাসে।
আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে ব্যায়াম করেন তবে চর্বি বার্ন করার পরিবর্তে আপনি চিকনতা, বমি বমি ভাব এবং নিষ্কাশনযুক্ত শক্তির কারণে ক্ষয়প্রাপ্ত হবেন। যে জন্য, হাঁটা, সাইক্লিং এবং তাই চি হিসাবে হালকা তীব্রতা ক্রীড়া নির্বাচন করুন।
2. হাড় স্বাস্থ্য বজায় রাখা
নির্দিষ্ট রোগের কারণে আপনার শরীরের অবস্থার উন্নতি করতে ব্যায়াম পছন্দ করলে, রোজা দেওয়ার সময় এটির উত্তর দেওয়ার জন্য অনুশীলন করা। জার্নাল অব মিড লাইফ হেলথ থেকে উদ্ধৃত, উপবাসটি প্যারথাইটিড হরমোন উত্পাদন প্রভাবিত করে যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
Parathyroid হরমোন রক্ত এবং হাড়ে ক্যালসিয়াম পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ভিটামিন এবং খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, এবং ভিটামিন ডি হিসাবে শোষণ বৃদ্ধি।
গবেষণা পরিচালিত যারা musculoskeletal রোগ, যথা যান্ত্রিকতা, ligaments, পেশী, স্নায়ু এবং tendons, এবং মেরুদণ্ড ফাংশন হস্তক্ষেপ যে অবস্থার জন্য উপবাস উপকার প্রমাণিত।
গবেষণা করা হয়েছে যে গবেষণা, 7 থেকে 10 দিনের জন্য দ্রুত যারা rheumatoid উন্নত অবস্থার অভিজ্ঞতা। হাড় এবং জয়েন্টগুলোতে অনুভূত ব্যথা এবং ব্যথা খুব কমিয়ে আনা যেতে পারে। উপরন্তু, উভয় অংশে প্রদাহ প্রদাহ ধীরে ধীরে হ্রাস করা হয়।
রোযা এছাড়াও ওজন হারাতে সক্ষম তাই এটি স্থূলতা ঝুঁকি হ্রাস করা হয়। স্থূলতা ঝুঁকি হ্রাস এছাড়াও অস্টিওপরোসিস আছে যারা হাড় ক্ষতি ঝুঁকি কমাতে পারে। যাতে পরোক্ষভাবে উপবাস হাড় স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
উপবাস সময় যথেষ্ট ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন
রোযা মাসে, আপনি এখনও ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন পূরণ করতে হবে যাতে শরীরের তার কাজ সঠিকভাবে সম্পন্ন করতে পারেন। রোস্টিং মাসে খাওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ ভিটামিন এ, সি, ডি, এবং দস্তা অন্তর্ভুক্ত।
ভিটামিন এ, সি, ডি এবং জিংক পদার্থ রয়েছে যা রোযা মাসে প্রয়োজনীয় অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করতে পারে যাতে তারা সহজেই অসুস্থ হয় না। উপরন্তু, ভিটামিন ডি এছাড়াও হাড় স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি ক্যালসিয়াম সজ্জিত।
স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী হাড় রোযা মাসে দৈনন্দিন কার্যক্রমকে বাধা ছাড়াই মসৃণ হতে সহায়তা করে। আপনি খাদ্য এবং অতিরিক্ত সম্পূরক থেকে এই ভিটামিন এবং খনিজ থেকে বিভিন্ন সুবিধা পেতে পারেন।
