সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কোনো মেয়ে বিয়ের আগে ২/৩ বার সেক্স করলে বিয়ের পর তার স্বামী কি বুঝতে পারে ?
- 1. বিছানায় ঘুমানো টআইজি আকার
- 2. একটি নতুন গদি কিনুন
- 3. দুই বিছানা জন্য
- 4. স্নাতকের সমস্যা সমাধান করুন
- 5. একটি স্নাতকের নিন
মেডিকেল ভিডিও: কোনো মেয়ে বিয়ের আগে ২/৩ বার সেক্স করলে বিয়ের পর তার স্বামী কি বুঝতে পারে ?
বিছানায় আরামদায়ক বোধ করা গর্ভাবস্থায় সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হতে পারে। এটি কঠিন হচ্ছে কারণ আপনার পেট দ্বিতীয় এবং তৃতীয় trimesters সময় বড় হচ্ছে।
আপনার অংশীদারের সাথে বিছানা ভাগ করে নেওয়া, যিনি আরামদায়ক ঘুমের চেষ্টা করে, আরও বেশি বিরক্তিকর হতে পারে।
আপনি তাকে ঘুম থেকে উঠতে বা তার ঘুম বিরক্ত করতে পারেন কারণ আপনি ব্যাথা অনুভব করেন বা আপনার পা প্রসারিত করতে পারেন। আপনি উভয় ভাল ঘুম সাহায্য করে যে নিম্নলিখিত টিপস পড়ুন:
1. বিছানায় ঘুমানো টআইজি আকার
আপনি এটি সামর্থ্য এবং স্থান থাকতে পারে, একটি বড় বিছানা কিনতে যাতে আপনি আপনার শরীর আরো অবাধে প্রসারিত করতে পারেন। জন্মের পরে আপনার শিশুর সাথে ঘুমানোর পরিকল্পনা করলে এই বিছানাটিও উপকারী হবে।
2. একটি নতুন গদি কিনুন
গদি যদি আলগা বা চটচটে থাকে, তাহলে এটি একটি নতুন গদি কিনতে সময়। ঘুমের বিশেষজ্ঞরা আপনাকে 7-8 বছর গদি পরিবর্তন করতে সুপারিশ করে যাতে আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন।
3. দুই বিছানা জন্য
একটি বাধা হিসাবে বিছানা মাঝখানে দীর্ঘ pillows স্থাপন করতে পারে উভয় আপনি একপাশে আরামদায়ক বোধ করতে পারে। আরেকটি টিপ অতিরিক্ত কম্বল কিনতে হয়, তাই আপনি মধ্যরাত্রে কম্বল উপর যুদ্ধ করতে হবে না।
4. স্নাতকের সমস্যা সমাধান করুন
আপনি যদি কেউ snores, সমাধান একটি পৃথক বিছানায় ঘুম হতে পারে। আপনার যদি আরো একটি বেডরুমের না থাকে, তবে আপনার সঙ্গী কয়েক ঘণ্টার জন্য পরিবারের ঘরে ঘুমাবেন। এই আপনি ঘুম উভয় সাহায্য করার জন্য শুধুমাত্র অস্থায়ী।
আলাদাভাবে ঘুমাতে যদি বিকল্প হয় না, মোম বা সিলিকন দিয়ে কান প্লাগ সত্যিই কভার স্নরিং সাহায্য করতে পারেন। যাইহোক, কান প্লাগ ব্যবহার বাইরের কানের সূত্র হতে পারে। এটি প্রতিরোধ করতে, উভয় কান এবং কান প্লাগ পরিষ্কার এবং শুষ্ক রাখুন। যদি কান খিটখিটে মনে হয় এবং আপনি মনে করেন আপনি অ্যালার্জি বা কান প্লাগের সংবেদনশীল হতে পারেন তবে সাধারণ অনুশীলনকারীর পরামর্শ নিন।
5. একটি স্নাতকের নিন
আপনি রাতে ঘুম ব্যাধি থেকে ভোগা হলে, আপনি করতে পারেন যদি একটি স্ন্যাপ গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
একই সময়ে রাতে ঘুমানো ভালো। তবে, আপনি যদি রাতে ঘুমাতে না পারেন তবে আপনার সঙ্গী ঘুমাতে 1-2 ঘন্টা আগে ঘুমাতে চেষ্টা করুন। আপনি আপনার ঘুমন্ত অবস্থান পরিবর্তন করার স্থান থাকতে সক্ষম হবে।
আপনি যদি প্রসূতি ছুটি শুরু করেন তবে আপনার সঙ্গী কাজের জন্য ছেড়ে দেওয়ার পরে আপনি বিশ্রাম নিতে পারেন। যাইহোক, মনে রাখবেন যে এই রাতে ঘুমাতে আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে।
আরও পড়ুন:
- গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সবচেয়ে ভাল ঘুম অবস্থান
- গর্ভবতী যখন কফি পান, আপনার Fetus উপর কোন প্রভাব আছে?
- এটা কি সত্যি যে গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়ই তরুণ নারকেল পান করতে হবে?
