সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থায় আম খাওয়ার ঝুঁকি আছে?
- গর্ভাবস্থায় আম খাওয়ার বিভিন্ন সুবিধা
- 1. অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করুন
- 2. ভ্রূণ উন্নয়ন সমর্থন করে
- 3. পাচক স্বাস্থ্য বজায় রাখা
- 4. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহে উচ্চ
- 5. Preeclampsia প্রতিরোধ
- 6. সকালে অসুস্থতার লক্ষণ হ্রাস করা
- 7. শরীরের তরল ভারসাম্য
- ফলে গর্ভাবস্থায় বেশিরভাগ আম আমায় খায়
- সুস্থ খাওয়া আমজাতির জন্য টিপস
মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থায় আম খাওয়ার ঝুঁকি আছে?
গর্ভধারণকারী মহিলারা যখন মাদকদ্রব্যের সবচেয়ে বেশি ফলপ্রসূ ফল পান। গর্ভধারণের সময় মিষ্টি-খামির স্বাদ আসলেই বমি বমি ভাবতে পারে, কিন্তু গর্ভবতী অবস্থায় আম খাওয়ার অন্য কোন সুবিধা আছে? ঝুঁকি সম্পর্কে আপনি যদি খুব বেশি খাওয়া?
গর্ভাবস্থায় আম খাওয়ার বিভিন্ন সুবিধা
গর্ভবতী মহিলাদের এবং গর্ভজাত শিশুদের তাদের ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ফোলিক এসিড, ভি ভিটামিন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, লোহা এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজগুলি গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, এই ফল প্রোটিন, ফাইবার, ক্যালোরি, এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রদান করে।
গর্ভধারণের সময় আম খাওয়ার সুবিধাগুলি নিম্নরূপ:
1. অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করুন
Mangoes ভিটামিন সি এবং লোহা থাকে। শরীরের রক্তের প্রাপ্যতা বজায় রাখতে শরীরের লোহার প্রয়োজন। ভিটামিন সি থাকলে শরীরের আঙ্গুর এবং অন্যান্য খাবার থেকে লোহার শোষণ করতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি এবং লোহার সমন্বয় গর্ভাবস্থায় বা পরে সন্তানের জন্মের সময় অ্যানিমিয়া থেকে মাকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
2. ভ্রূণ উন্নয়ন সমর্থন করে
আমে ফোলিক এসিড গর্ভের সময় ভ্রূণের মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের গঠন এবং গঠনকে সহায়তা করে। গর্ভধারণের সময় পর্যাপ্ত ফোলিক অ্যাসিডের প্রয়োজনগুলি শিশুকে অকালিকালীন জন্মের ঝুঁকি বা জন্মের সময় নিউরাল টিউব অপূর্ণতা প্রতিরোধে সহায়তা করে, যার মধ্যে একটি স্পিনা বিফিডা।
পাশাপাশি, ভিআঙ্গুলের মধ্যে ইটামিন এ শিশুর দাঁত এবং হাড় গঠনের পাশাপাশি চোখের সিস্টেম, হৃদরোগ, ফুসফুস এবং কিডনিগুলির বিকাশে সহায়তা করে।
3. পাচক স্বাস্থ্য বজায় রাখা
ফাইবার উচ্চ যা Mangoes গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক সাধারণত সাধারণত কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন। উপরন্তু, ফাইবার এছাড়াও দীর্ঘ পজিশন করা হয়, গর্ভবতী মহিলাদের দীর্ঘ পূর্ণ করা এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে এড়াতে।
4. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহে উচ্চ
আঙ্গুলের ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের বিনামূল্যে ওয়ার্ডিক্যাল ওয়ার্ডকে সহায়তা করে। বিনামূল্যে র্যাডিকেলস ক্যান্সার, হৃদরোগ, আল্জ্হেইমের মতো বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে।
অক্সিডেন্টগুলিতে উচ্চ খাদ্যগুলি মা এবং শিশুর শরীরের স্বাস্থ্যকে বজায় রাখতে সহায়তা করে, এছাড়াও ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।
5. Preeclampsia প্রতিরোধ
কিছু গর্ভবতী মহিলাদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে যত তাড়াতাড়ি তারা 20 সপ্তাহ এবং তার উপরে পৌঁছে যায়, যা প্রিক্ল্যাম্প্সিয়া নামে পরিচিত। এই অবস্থা শুধুমাত্র মাটির জন্যই নয়, গর্ভের ভ্রূণ নয়। আঙ্গুলের মধ্যে থাকা ম্যাগনেসিয়াম রক্তচাপ হ্রাসে সহায়তা করে যার ফলে প্রিক্ল্যাম্প্সিয়া ঝুঁকি হ্রাস পায়।
6. সকালে অসুস্থতার লক্ষণ হ্রাস করা
সকালে অসুস্থতা গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে সাধারণ। তবে, বমি বমি ভাবের উপসর্গগুলি শরীরকে বমি করাতে পারে বলে ধারণা করা যেতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, সকালে অসুস্থতা ক্লান্তি এবং আরো গুরুতর ঘটতে পারে। মরিয়ম ভিটামিন বি 6 গর্ভধারণ মহিলাদের উপসর্গ থেকে উপশম করার চাবিকাঠি সকালে অসুস্থতা.
7. শরীরের তরল ভারসাম্য
গর্ভবতী নারীদের নিঃশর্ততা এড়ানোর জন্য গর্ভবতী মহিলাদের দ্বিগুণ তরল গ্রহণের প্রয়োজন।ইলেক্ট্রোলাইট-সমৃদ্ধ আমগো শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। উপরন্তু, ইলেক্ট্রোলাইটগুলি সাধারণত মস্তিষ্ক, হৃদয় এবং পেশীগুলির কাজকে নিয়মিত কাজ করার জন্য নিয়ন্ত্রনে ভূমিকা পালন করে।
ফলে গর্ভাবস্থায় বেশিরভাগ আম আমায় খায়
অত্যধিক যে সব অত্যধিক আম খাওয়া সহ, শরীরের জন্য অবশ্যই ভাল নয়। পেট ব্যথা এবং ডায়রিয়া ছাড়াও, কিছু সংবেদনশীল নারী আম ত্বকের উপর সাবান থেকে এলার্জি প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন।
আম এখনও একটি উচ্চ চিনির ফল, তাই অনেক বেশি আম খেলে গর্ভাবস্থায় ওজন বাড়তে পারে এবং গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
তাই, শুধু স্বাভাবিকভাবেই আম খেতে হবে।
সুস্থ খাওয়া আমজাতির জন্য টিপস
ফলটি সহজে পাওয়া গেলেও, গর্ভাবস্থায় আমোর গসিপ শুরু করার আগে আপনাকে অনেকগুলি বিষয় মনোযোগ দিতে হবে।
গাছ থেকে প্রাকৃতিক পাকা আম, চয়ন রাসায়নিক এক সঙ্গে রান্না। এই রাসায়নিকগুলি tingling প্রতিক্রিয়া, মাথা ব্যাথা, seizures, এমনকি বিষ poisoning হতে পারে।
ব্যাকটেরিয়াল দূষণ, রাসায়নিক ধ্বংসাবশেষ, এবং ত্বকে সাবান এড়াতে খাওয়ার আগে ফল ধুয়ে নিন। আম ত্বকে পরিষ্কার করুন যেন আপনি যে স্যাপের সাথে যুক্ত না হন তা এখনও সংযুক্ত হতে পারে।
খাওয়ার আগে আপনার হাত ধোয়া ভুলবেন না।
