সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কি খাবার খেলে দেহের সব পুষ্টি চাহিদা পূরণ হবে
- লাঞ্চ আনুন
- সস্তা পানীয়
- ঋতু যে খাবার কিনুন
- বড় পরিমাণে কেনাকাটা
- রান্না করার সময় নিন
মেডিকেল ভিডিও: কি খাবার খেলে দেহের সব পুষ্টি চাহিদা পূরণ হবে
এমনকি আপনি যদি গর্ভবতী হন এবং অর্থ সঞ্চয় করতে চান তবে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না কারণ আপনার আর্থিক সমস্যাগুলির সাথে নিচের টিপসগুলি আপনাকে পুষ্টিকর খাদ্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
যদিও ব্র্যান্ডেড এবং অনাবৃত খাবারগুলি সাধারণত ব্যয়বহুল বিখ্যাত ব্র্যান্ডেড পণ্য হিসাবে ভাল হয় না, তবুও তারা সাধারণত ব্যয়বহুল খাবার হিসাবে একই পুষ্টি থাকে। প্রতিটি ধরনের প্যাকেজযুক্ত খাদ্য পণ্য সাধারণত জেনেরিক রূপগুলিতে - রুটি এবং সিরিয়াল থেকে হিমায়িত এবং টিনজাত ফল এবং সবজি এবং তাজা এবং হিমায়িত জুস, নরম পনির এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্য থেকে বাদাম, বাদামে। এই খাদ্য শিল্প দৈত্য বলা হয়েছে কি না হতে পারে: অধিকাংশ খাদ্য মানের একই।
লাঞ্চ আনুন
লাঞ্চের জন্য 50 হাজার বা তার বেশি দিন ব্যয় করার পরিবর্তে, চিকেন ব্রেস্ট দিয়ে সালাদ, ডিনার লেফটোভার, বা পুরো গম স্যান্ডউইচ তৈরি করা ভাল। কিছু ফল এবং পানীয় সহ খাদ্য আনুন, এবং আপনি অনেক সংরক্ষণ করতে পারে।
সস্তা পানীয়
জল আপনার এবং আপনার ভ্রূণের জন্য সেরা তরল পছন্দগুলির মধ্যে একটি। জল দিয়ে নরম পানীয় এবং মিষ্টি জুস প্রতিস্থাপন আপনি অনেক টাকা এবং একেবারে কোন ক্যালোরি সংরক্ষণ করা হবে। দুধের শপিং এ সংরক্ষণ করতে, নুনফেট দুধ পাউডার কিনুন, তাজা দুধের তুলনায় দ্রুত দুধের তুলনায়।
ঋতু যে খাবার কিনুন
ঋতুতে ফল এবং সবজি কেনা কেবল আপনাকে এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যকর নয়, তবে আপনার ওয়ালেটের সামগ্রীর জন্যও ভাল। উদাহরণস্বরূপ, সারা বছর জুড়ে তরমুজ এবং আঙ্গুর সুপারমার্কেটগুলিতে পাওয়া যেতে পারে, কিন্তু তারা ঋতুতে যখন সবচেয়ে পুষ্টিকর এবং সস্তা হয়। যখন কিছু ফল বা সবজি জন্য ঋতু শেষ হয়, হিমায়িত খাদ্য বিভাগে যান, যেখানে দাম এবং পুষ্টি সারা বছর ধরে একই থাকে।
বড় পরিমাণে কেনাকাটা
আরো লাভজনক হতে হলে, এক সময়ে প্রচুর পরিমাণে পণ্য কিনতে ভাল। তাই, মুরগীর বুক থেকে শুরু করার জন্য যা যা ব্যয় করতে পারেন তা চয়ন করুন (রান্না করুন এবং একসাথে সব কিছু ফ্রিজ করুন, এবং প্রচুর পরিমাণে অর্থ এবং সময় বাঁচান)। ডিসকাউন্ট আইটেমগুলি কিনুন এবং সংরক্ষণ করুন, যদি তারা সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত না হয় এবং নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি তাদের ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন (উদাহরণস্বরূপ কমলাগুলি সস্তা হতে পারে, যতক্ষণ না আপনি যতক্ষণ না ফ্রিজে ফিট হয়ে থাকেন এবং খাওয়া না হয় ততক্ষণ পর্যন্ত আপনি খুব বেশি কিনেছেন)
রান্না করার সময় নিন
স্ক্র্যাচ থেকে আপনার নিজের খাবার রান্না করার চেয়ে একটি মাইক্রোওয়েভে একটি হিমায়িত ডিনার গরম করা অনেক সহজ। তবে, হিমায়িত খাবার, সালাদ স্যুস এবং তাত্ক্ষণিক গরম ওটমিল ঘরোয়া খাবারের তুলনায় বেশি ব্যয়বহুল, এবং ক্যালোরি এবং পুষ্টিতে কম।
