সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: চিরদিনের জন্য হাঁপানি ও শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি হাঁপানি ও শ্বাস কষ্ট থেকে মুক্তি পেতে চান Asthma Cure
- ব্যায়াম-প্ররোচিত হাঁপানি কি?
- কেন ব্যায়াম ট্রিগার হাঁপানি পারেন?
- কিভাবে ব্যায়াম রাখা
- 1. সর্বদা যখন এবং যেখানে আপনি ব্যায়াম সতর্ক থাকুন
- 2. ব্যায়াম করার আগে আপনার হাঁপানি ওষুধ ব্যবহার করুন
মেডিকেল ভিডিও: চিরদিনের জন্য হাঁপানি ও শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি হাঁপানি ও শ্বাস কষ্ট থেকে মুক্তি পেতে চান Asthma Cure
ব্যায়াম-প্ররোচিত হাঁপানি কি?
নাম অনুসারে, ব্যায়াম-প্ররোচিত হাঁপানি (ইআইএ) হ'ল একটি ধরনের হাঁপানি যা জোরালো এবং চলমান ব্যায়াম দ্বারা প্রবর্তিত হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সহ বেশিরভাগ লোক ব্যায়ামের সময় হাঁপানি লক্ষণগুলি উপভোগ করবে। যাইহোক, দীর্ঘস্থায়ী হাঁপানি ছাড়া অনেক লোক রয়েছে যারা ব্যায়াম করার সময় হাঁপানি লক্ষণগুলি দেখায়।
কেন ব্যায়াম ট্রিগার হাঁপানি পারেন?
স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেওয়া হলে, আমরা নাকীয় উত্তরণ মাধ্যমে উষ্ণ, আর্দ্র বায়ু শ্বাস ফেলা। ব্যায়াম করার সময় মানুষ তাদের মুখের মাধ্যমে শ্বাস নিতে পারে, কারণ তারা শীতল এবং শুকনো বাতাস শ্বাস নেয়।
ব্যায়াম-প্ররোচিত হাঁপানি, শ্বাসযন্ত্রের চারপাশে পেশী বন্ধন তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতাতে পরিবর্তনগুলির জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল, এবং সংকোচনের উপর প্রতিক্রিয়া জানায়, যা শ্বাস প্রশ্বাসকে সংকীর্ণ করতে পারে। এই যেমন লক্ষণ হতে হবে:
- হাঁপানি সঙ্গে হাঁস
- বুকে আঁধার
- পর্যন্ত ঘটাতে
- ব্যায়াম যখন অস্বাভাবিক ক্লান্তি
- ব্যায়াম যখন শ্বাস প্রশ্বাস
এই লক্ষণগুলি আপনাকে চিন্তিত করতে পারে, তবে আপনাকে এই ধরনের হাঁপানি (অ্যাস্থমা) কারণে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এড়াতে হবে না। নিম্নলিখিত ধাপগুলি আপনি হাঁপানির লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করতে নিতে পারেন যা আপনাকে আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে সাধারণত নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
কিভাবে ব্যায়াম রাখা
1. সর্বদা যখন এবং যেখানে আপনি ব্যায়াম সতর্ক থাকুন
ব্যায়াম করার সময় হাঁপানি (অ্যাস্থমা) উপসর্গগুলি থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি ব্যায়াম করতে পারবেন না বা করতে পারবেন না। কিন্তু সতর্ক থাকুন এবং আপনার হাঁপানি ট্রিগারগুলির বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
ঠান্ডা এবং শুষ্ক বাতাস হাঁপানি লক্ষণগুলির জন্য ট্রিগার হতে পারে। আপনি ঠান্ডা এবং শুষ্ক বায়ু ব্যায়াম যদি:
- নাকের মাধ্যমে শ্বাস ফেলা
- আপনার মুখ কাছাকাছি একটি ঘাড় অভিভাবক বা মাস্ক ব্যবহার করুন
- বায়ু দূষিত যখন ব্যায়াম করবেন না। একটি নতুন কাটা জমি কাছাকাছি ব্যায়াম না
- ব্যায়াম আগে উষ্ণ আপ, এবং শিথিল সঙ্গে অবিরত
- গরম করার জন্য, হাঁটতে বা ধীরে ধীরে আপনার ব্যায়ামটি গতি বাড়িয়ে তুলুন
- আর ভাল উষ্ণ
- শিথিলকরণের জন্য, হাঁটুন অথবা কয়েক মিনিটের জন্য ধীর গতির করুন।
কিছু ধরণের ব্যায়াম অন্যদের তুলনায় হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ট্রিগার করার সম্ভাবনা কম। সংক্ষিপ্ত ক্রীড়া বা নির্দিষ্ট সময়ের জড়িত ক্রিয়াকলাপ সাধারণত আরো সহনশীল। হাঁটা, ভলিবল, বাস্কেটবল, এবং জিমন্যাস্টিকস বা রাউন্ড হিসাবে ক্রীড়া। সাঁতার EIA সঙ্গে মানুষের জন্য একটি ভাল ব্যায়াম। উষ্ণ, আর্দ্র বাতাস আপনার হাঁপানি লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। ফুটবল, বেসবল এবং অন্যান্য খেলাধুলা যেখানে আপনাকে অনেক বেশি স্থানান্তর করতে হয় না, তাও আপনার হাঁপানি লক্ষণগুলির ট্রিগারের ঝুঁকি কমায়।
যাইহোক, যেসব ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে দ্রুত প্রতিস্থাপন করতে হবে সেগুলি চলমান, বাস্কেটবল এবং ফুটবলের মতো হাঁপানি লক্ষণগুলি ট্রিগার করতে আরও সক্ষম হবে। এবং, আইস হকি বা বরফ স্কেটিং মত ঠান্ডা ব্যায়াম সহ্য করা যাবে না।
2. ব্যায়াম করার আগে আপনার হাঁপানি ওষুধ ব্যবহার করুন
আপনার ঔষধ বা জরুরী ঔষধ ব্যবহার করুন, ব্যায়াম করার আগে ভিতরে থেকে চিকিত্সা করুন।
- ব্যায়াম আগে 10-15 মিনিট সময় নিন।
- এই ঔষধ 4 ঘন্টা জন্য আপনাকে সাহায্য করবে।
অভ্যন্তরীণ ঔষধ সঙ্গে দীর্ঘমেয়াদী ঔষধ এছাড়াও সাহায্য করতে পারেন।
- ব্যায়াম করার আগে অন্তত 30 মিনিট সময় নিন।
- এই ঔষধ আপনাকে 12 ঘন্টার জন্য সাহায্য করবে। শিশুরা স্কুলে এই ঔষধটি ব্যবহার করতে পারে, এবং এটি সারা দিন আপনাকে সাহায্য করবে।
- আপনি সরানোর আগে প্রতিদিন এই ঔষধ গ্রহণ থেকে সাবধান থাকুন সময়ের সাথে এর কার্যকারিতা কমাতে পারেন।
আপনার ওষুধগুলির কী ব্যবহার করা উচিত এবং কখন তাদের ব্যবহার করা উচিত তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।
