সামগ্রী:
- গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য টিপস
- 1. গর্ভাবস্থার জন্য পরিকল্পনা
- 2. নিয়মিত গর্ভবতী হওয়ার পর আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন
- 3. স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান
- 4. নিয়মিত ক্রীড়া
- 5. আপনার ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী ঔষধ নিন
- 6. নিয়ন্ত্রণ এবং রক্ত চিনি চিকিত্সা অবিলম্বে
গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ডায়াবেটিস যদি এটি নিয়ন্ত্রিত না হয় তবে মা এবং ভ্রূণ উভয়ের জন্য একটি সমস্যা হতে পারে। যাইহোক, আপনি যদি এই রোগটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তবে আপনাকে সত্যিই চিন্তা করতে হবে না, জন্মের ত্রুটিগুলি ঝুঁকিপূর্ণ হবে না। তাহলে, গর্ভবতী নারীদের ডায়াবেটিস থাকলেও সুস্থ থাকার জন্য আপনি কীভাবে পান?
গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য টিপস
ডায়াবেটিসের কারণে আরও গুরুতর সমস্যাকে প্রতিরোধ করতে গর্ভধারণের আগে এবং সময় নারীরা যে পদক্ষেপ নিতে পারে তা হল:
1. গর্ভাবস্থার জন্য পরিকল্পনা
গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করার আগে, আপনাকে প্রথমে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। ডাক্তারদের আপনার শরীরের উপর ডায়াবেটিস প্রভাব দেখতে, রক্ত চিনি নিয়ন্ত্রণ কিভাবে সম্পর্কে আপনার প্রয়োজন, প্রয়োজন হলে ঔষধ পরিবর্তন, এবং পরিকল্পনা চেক-আপ রুটিন।
আপনার ওজন বেশি হলে আপনার রক্তের চিনি নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণের অংশ হিসাবে আপনার গর্ভবতী হওয়ার আগে ওজন হারানোর চেষ্টা করুন।
2. নিয়মিত গর্ভবতী হওয়ার পর আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন
গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ডায়াবেটিস আসলে ভয়ানক, কিন্তু আপনি গর্ভাবস্থায় শারীরিক পরীক্ষা নিয়মিত করে উঠতে পারে এমন জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন।
এই ভাবে, আপনার স্বাস্থ্য এবং ভ্রূণ নিরীক্ষণ করা চালিয়ে যেতে হবে। প্রকৃতপক্ষে যে স্বাস্থ্য সমস্যার উদ্ভব হয় তা প্রাথমিকভাবে এবং দ্রুত পরিচালনা করা যেতে পারে।
3. স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান
ডায়াবেটিস জন্য তৈরি খাবার একটি তালিকা থেকে স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান। একজন পুষ্টিবিদ আপনাকে সুস্থ খাবারগুলির তালিকা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। একজন পুষ্টিবিদ আপনাকে গর্ভাবস্থায় আপনার রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
স্বাস্থ্যকর খাদ্য গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা খাওয়া আবশ্যক। ওয়েল, আপনার জন্য কোন খাবার ভাল তা জানতে, আপনি স্বাস্থ্যকর হ্যালোতে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য 8 স্বাস্থ্যকর খাদ্য পছন্দ দেখতে পারেন।
4. নিয়মিত ক্রীড়া
গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ নিয়মিত ব্যায়াম করা হয়। ব্যায়াম স্বাভাবিক রক্ত শর্করা মাত্রা রাখতে পারেন। উপরন্তু, গর্ভবতী মহিলাদের ডায়াবেটিক মহিলাদের এছাড়াও স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে ভারসাম্য প্রয়োজন।
সুস্থ শরীর ও গর্ভ বজায় রাখতে অন্তত সপ্তাহের 5 দিনের জন্য অন্তত 30 মিনিটের মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন। আপনি সংক্ষিপ্ত হাঁটা, সাঁতার, এমনকি যোগ দিয়ে শুরু করতে পারেন।
যাইহোক, আপনি ব্যায়াম করার আগে, আপনার পরামর্শ নেওয়া উচিত এবং আপনার ডাক্তারকে কোন ধরনের অনুশীলন করা উচিত তা জিজ্ঞাসা করা উচিত। কারণ গর্ভাবস্থায় প্রতিটি মহিলার স্বাস্থ্যের অবস্থা পরিবর্তিত হয়।
5. আপনার ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী ঔষধ নিন
সাধারণত ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের অতিরিক্ত ইনসুলিন প্রয়োজন। যদি আপনার ডাক্তারের দ্বারা ডায়াবেটিস ঔষধ বা ইনসুলিনের পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে আপনার রক্ত শর্করার নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে সহায়তার জন্য নির্দেশাবলী ব্যবহার করুন।
6. নিয়ন্ত্রণ এবং রক্ত চিনি চিকিত্সা অবিলম্বে
সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা রক্ত শর্করা বজায় রাখা কখনও কখনও কম রক্ত শর্করা ঝুঁকি হতে পারে। আপনি যদি ডায়াবেটিস পিলস বা ইনসুলিন গ্রহণ করেন, তবে মিষ্টি, গ্লুকোজ ট্যাবলেট বা জেলের মতো চিনির উত্সগুলি পেতে এটি খুব সহায়ক।
আপনার পরিবারের সদস্যদের এবং সহকর্মীদের বা বন্ধুদেরকে কীভাবে সাহায্য করতে হয় তা শেখার জন্য এটি খুব ভাল।
কারণ গর্ভাবস্থা শরীরের শক্তি পরিবর্তন প্রয়োজন কারণ, রক্ত শর্করা মাত্রা দ্রুত পরিবর্তন করতে পারেন। ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী আপনাকে নিয়মিত আপনার রক্তের চিনি পরীক্ষা করতে হবে।
আপনার রক্তের চিনির পরীক্ষার ফলাফলের উপর নির্ভর করে আপনার খাদ্য গ্রহণ, ব্যায়াম এবং ইনসুলিনকে কীভাবে সামঞ্জস্য করা যায় তা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার রক্ত শর্করা দ্রুত পরিবর্তন হলে সতর্ক থাকুন, খুব বেশী বা খুব কম হয়ে যায়। আপনি কি খাবেন, কত ঘন ঘন আপনি ব্যায়াম করবেন এবং আপনার শিশুর বৃদ্ধি দিনে দিনে আপনার রক্তের চিনি পরিবর্তিত করবে।
