সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থায় যে ৭ খাবার খেলে বাচ্চার গায়ের রঙ ফর্সা ও উজ্জ্বল হবে---Healthy Life B
- গর্ভবতী যখন ক্ষুধা সমস্যা প্রতিরোধ এবং পরাস্ত
- 1. ছোট অংশ খাওয়া, কিন্তু প্রায়ই
- 2. একটি নতুন খাদ্য মেনু চেষ্টা করুন
- 3. তীব্র খাবার এড়িয়ে চলুন
- 4. আদা জল, আদা চা, বা আদা পান
মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থায় যে ৭ খাবার খেলে বাচ্চার গায়ের রঙ ফর্সা ও উজ্জ্বল হবে---Healthy Life B
অনেক সম্ভাব্য মায়ের কোন ক্ষুধা বোধপ্রথম ত্রৈমাসিক সময়। গর্ভধারণের সময় বমি বমি ভাব এবং উল্টানো সমস্যাগুলির কারণে এটি আসলে ক্ষুধা হ্রাস করে, বা গর্ভাবস্থায় হরমোন পরিবর্তন এবং মেজাজের কারণে। কিন্তু গর্ভবতী যখন ক্ষুধা সমস্যা তুচ্ছ বিবেচনা করবেন না। এছাড়া আপনার নিজের শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি এড়াতেও আপনার সম্ভাব্য শিশুর জন্মের দিন পর্যন্ত সুস্থ হওয়ার জন্য সঠিক পুষ্টি নির্ভর করে। সঠিক উপায় Contek নীচের গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষুধা রাখুন।
গর্ভবতী যখন ক্ষুধা সমস্যা প্রতিরোধ এবং পরাস্ত
1. ছোট অংশ খাওয়া, কিন্তু প্রায়ই
বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য, বিভিন্ন খাবারের সাথে সম্পন্ন একটি বৃহৎ খাবার দেখে মাঝে মাঝে গর্ভাবস্থায় বমিভাব এবং ক্ষুধা সৃষ্টি হতে পারে। অতএব, মিআভিভা জিল কুমার অনুযায়ী, প্রাকৃতিক গর্ভাবস্থা বইয়ের লেখক: হেরবস, পুষ্টি, এবং অন্যান্য হোলিস্টিক পছন্দগুলি ছোট, কিন্তু ঘন ঘন অংশ খায়।
আপনি সাধারণত একটি ভজনা খাওয়া, অর্ধেক অংশ ভাগ। ব্রেকফাস্টের প্রথম ছোট অংশ খাও, উদাহরণস্বরূপ সকালে 8 টায় এবং বাকি অংশটি কয়েক ঘন্টা পরে ব্যয় করুন। উদাহরণস্বরূপ 10 বাজে। একইভাবে আপনার লাঞ্চ এবং ডিনার অংশ। অথবা, যদি আপনি প্রচুর চাল খেতে অলস হন, তবে ভাত খাওয়ার অর্ধেক ভাত খাবেন এবং তিনবার খাবারের জন্য পার্শ্বযুক্ত খাবার খান এবং দুইটি সুস্বাস্থ্যকর খাবার পূরণ করুন।
শিশুর বিকাশের পাশাপাশি পেট বাড়ানোর পাশাপাশি আপনি কেবল অল্প খাবার খেলেও সম্পূর্ণ দ্রুত অনুভব করবেন। দিনে দিনে মাত্র ছয় থেকে সাত বার খেতে পারেন। ক্ষুদ্র অনুভূতি খাওয়া আপনার পক্ষে বমি ভাব ছাড়া হজম করা সহজ হবে।
2. একটি নতুন খাদ্য মেনু চেষ্টা করুন
গর্ভধারণের সময় কোন ক্ষুধার্ততার অভিযোগের উপর নির্ভর করা আপনার খাদ্যের মেনুকে আপনার নতুন ক্ষুধা মেনুতে পরিবর্তন করার মতো সহজ হতে পারে। পুষ্টিবিদদের কাছ থেকে পাওয়া কিছু খাবারের মেনুগুলি অবশ্যম্ভাবী মেনু হলেও, গর্ভাবস্থায় আপনার ক্ষুধা বজায় রাখার জন্য আপনাকে কেবল এই মেনুটিকে 'সংশোধন' করতে হবে।
আপনার সঙ্গীর সাথে বুকস্টোরে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার এবং শিশুর জন্য সুস্বাদু খাবার তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বেশ কিছু কুকবুক বা বিশেষ খাবার রেসিপি নির্বাচন করুন।
3. তীব্র খাবার এড়িয়ে চলুন
গন্ধের অতিরিক্ত সংবেদনশীল অনুভূতি কিছু গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিরক্তিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। খুব তীক্ষ্ণ বা খুব মশালের মতো গন্ধ বা স্যুইচযুক্ত রসুনের গন্ধের সুগন্ধকে শ্বাসরোধ করলে প্রকৃতপক্ষে গর্ভপাত হতে পারে যখন এটি ভুগতে পারে।
আপনার খাদ্যের জন্য খুব শক্তিশালী গন্ধ এবং মশলা ব্যবহার করবেন না। আপনার ক্ষুধা ফিরে না আসা পর্যন্ত মরিচ গুঁড়া, দারুচিনি এবং পেঁয়াজ মরিচ ত্যাগ করুন কারণ কিছু তীক্ষ্ণ ওষুধ এবং মশলা ক্ষুধা দূর করতে পারে।
4. আদা জল, আদা চা, বা আদা পান
গর্ভাবস্থায় কোন ক্ষুধা, সাধারণত অত্যধিক বমিভাব দ্বারা সৃষ্ট, তাই কিছু গর্ভবতী মহিলা খাদ্য গেলা করতে অক্ষম। আপনার ছোট্ট গর্ভধারণের জন্য আপনার গর্ভধারণ রাখতে প্রথম জিনিসটি আপনার বমিভাবকে অতিক্রম করা। আপনার বমিভাব ধীরে ধীরে অদৃশ্য হলে, আপনার ক্ষুধা সহজে ফিরে এবং ভাল রক্ষণাবেক্ষণ করা হবে।
এই পরাস্ত করার জন্য, আপনি আপনার পানীয় মেনু থেকে আদা যোগ করতে পারেন। আপনি আদা টুকরা সঙ্গে brewed চা পান করতে পারেন বা gedang আদা মত ঐতিহ্যগত পানীয় মিশ্রিত করতে পারেন। আদা মিষ্টি আকারে প্যাকেজ করা হয়, আপনি ভ্রমণ যখন আপনি একটি ব্যাগ কিছু ফল সংরক্ষণ করতে পারেন। আদা গর্ভাবস্থায় পেট শান্ত করার জন্য এবং বমি বমি করার জন্য দরকারী। আপনি যদি হঠাৎ হঠাৎ আঘাত করেন তবে আপনাকে আর চিন্তা করতে হবে না, ত্বক বা আদা কে বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি দিতে হবে।
