সামগ্রী:
মেডিকেল ভিডিও: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft
নামটি প্রস্তুত ছিল, হাসপাতালের ব্যাগটি সাজানো হয়েছিল, এমনকি বাচ্চাদের ঘরের সাজসজ্জা প্রাসাদের মতো সুন্দর ছিল। আপনি সবাই দীর্ঘ প্রতীক্ষিত জন্মদিন স্বাগত জানাই প্রস্তুত। কিন্তু নতুন বাবা শারীরিক ও মানসিকভাবে প্রস্তুত?
শ্রম রুমের ভবিষ্যত পিতামাতাদের কাজ শুধু একজন ফটোগ্রাফারের মতোই নয় যে সে তার স্ত্রীকে ধরে রাখতে পারে। আপনার স্ত্রীর সাথে থাকাকালীন আপনি যে অরূণটি নির্গত করেন তা আপনার শিশুর এবং মায়ের অবস্থার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলবে। একটি শান্ত, আত্মবিশ্বাসী এবং সতর্ক ব্যক্তি হিসেবে উপস্থিত হওয়া আপনার শ্রমের শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত আরও শান্ত হতে সাহায্য করবে।
শান্ত হও, পরে তার বাবার জন্মের মুখোমুখি হওয়ার জন্য নতুন বাবার জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুতি নেওয়ার অনেক সহজ উপায় রয়েছে।
শ্রম আগে একটি নতুন বাবা কি মানসিক প্রস্তুতি করা উচিত?
1. আপনার স্ত্রীর সাথে আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলুন
পরিবারের প্রধান হিসেবে দৃঢ় ও দৃঢ় ব্যক্তিত্ব হিসেবে স্বামীটির কর্তব্য। কিন্তু ডেলিভারি দিন আগে, ভয় ছাড়া একটি macho মুখ নির্বাণ আপনার স্ত্রী অনেক সাহায্য করবে না।
নতুন বাবা হওয়ার বিষয়ে আপনার যদি কোনো বিশেষ উদ্বেগ, বিভ্রান্তি, বা উদ্বেগ থাকে তবে আপনার সঙ্গীকে সৎভাবে কথা বলুন। সাধারণ জ্ঞান ভাগ করে, আপনি উভয় আপনার মতামত align এবং একটি ঠান্ডা মাথা দিয়ে আপনার মাথা থেকে একটি উপায় খুঁজে পেতে পারেন, এবং একে অপরের সেরা সমর্থন করার জন্য কিভাবে জানেন। যখন আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের উদ্বেগ জানেন, আপনি আপনার সন্তানের জন্ম হয় যে পরিবর্তন মোকাবেলা করতে মানসিকভাবে প্রস্তুত করতে পারেন। এটি আপনাকে জন্মোত্তর বিষণ্নতা থেকে রক্ষা করতে পারে যা পিতার সাথেও ঘটতে পারে।
2. এটা কান্নাকাটি ঠিক আছে
মা-বাবা এমন একমাত্র ব্যক্তি নন যিনি পিতামাতার হয়ে ভ্রমণের সময় হরমোন ওঠানামা অনুভব করেন। পিতার এছাড়াও হরমোনগুলি যে উপরে ও নিচে চলতে থাকে, বিশেষ করে টেসটোসটের মাত্রা হ্রাস পায়। এই হরমোনটির স্থানান্তরের মাত্রাগুলি থেকে উদ্ভূত আবেগকে চাপিয়ে দেওয়ার ফলে আপনি পোস্টপার্টাম বিষণ্নতার উপসর্গগুলি উপভোগ করতে পারেন।
নিজেকে একটি নতুন শীট শুরু করতে সক্ষম বলে মনে হয় যে সমস্ত আবেগ সত্যিই সম্ভব হিসাবে বিনামূল্যে হতে অনুমতি দিন। অন্যদের সামনে কান্নাকাটি লজ্জাজনক হতে পারে, যদি আপনি চান, আপনি একা থাকতে একটি জায়গা খুঁজে পেতে এবং অশ্রু প্রবাহ করতে পারেন - আপনি আপনার আবেগ জাগানোর জন্য কিছু পড়তে বা শুনতে পারেন।
3. চাপ মুক্তি ব্যায়াম
কখনও কখনও, ভেন্ট বা জার্নাল লেখার একটি সেশনের মাধ্যমে নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করা যথেষ্ট নয় - শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে যে আবর্জনা অপসারণ করা প্রয়োজন। আপনার সন্তানের জন্মের আশেপাশের সমস্ত ভয় এবং আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা শিশুটির জন্মের দ্বারা প্রভাবিত হবে। প্রতিদিন, অথবা অন্য সব দিন, তালিকা এবং ব্যায়াম থেকে একটি ভয় নির্বাচন করুন। যখন আপনি (বা সাইকেল, বা অন্যান্য খেলাধুলা পছন্দ) চালান তখন আপনার ঘামের ড্রপগুলির সাথে স্রোতে থাকা আপনার সমস্ত ভয় কল্পনা করুন।
4. ধ্যান বা শ্বাস অনুশীলন অনুশীলন
আপনি যদি জন্ম দেওয়ার বিষয়ে সত্যিই উদ্বিগ্ন এবং স্নায়বিক হন, তবে এটির জন্য একটি উপায় খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি শান্ত থাকতে পারেন। আপনার চোখ বন্ধ করুন, একটি গভীর শ্বাস নিন, একটি সুখী মেমরি বা কল্পনা মনোযোগ ফোকাস, তারপর ধীরে ধীরে exhale।
আপনি এটি করতে একটু অস্বস্তিকর বোধ করতে পারেন, কিন্তু শেষ পর্যন্ত, আপনি আপনার সেরা অবস্থানে ফিরে যেতে পারেন এবং পরে আপনার সন্তানের জন্মের সময় আপনার স্ত্রীর পক্ষে সেরা সমর্থন পেতে পারেন।
5. আপনার সমর্থন প্রদর্শন করুন
জন্ম দেয় যারা মা অসাধারণ প্যানিক দ্বারা overwhelmed করা যেতে পারে। এবং সেরা ব্যক্তি যিনি তাকে প্রকৃত জগতে ফিরিয়ে আনতে পারেন তা হল স্বামী। আপনিই তাকে সবচেয়ে বেশি বোঝেন, তাই না?
একবার সংকোচনের দৃঢ়তা বাড়লে তাকে এই আশ্বাস দিন যে তিনি এই মুহুর্ত পর্যন্ত যতটা সম্ভব ভাল করেছেন এবং আপনি তাকে ভালোবাসেন। আপনি বরফ কম্প্রেস বা তার ভ্রু থেকে ঘাম wiping দ্বারা আপনার সঙ্গী সাহায্য করতে পারেন। এবং যদিও কিছু মহিলারা শ্রমের সময় স্পর্শ করা পছন্দ করতে পারে না, অন্যরা গলায় বা পিছনে মৃদু swabs প্রশংসা করি।
শ্রম সময় ভোজন এবং বিরক্তিকর হতে পারে। আপনি এমনকি অপেক্ষা করে পুরো রাত কাটাতে পারে। তার ব্যস্ত থাকার দ্বারা শ্রমের মুখোমুখি হতে আদ্রীের স্ত্রীর চাপ এবং স্নায়বিকতা ভেঙ্গে ফেলুন। তার প্রিয় গান ধারণকারী একটি মিউজিক প্লেয়ার প্রস্তুত করুন, একটি নৈমিত্তিক চ্যাট নিন, বা কার্ড বা অন্যান্য বোর্ড গেম খেলতে আমন্ত্রণ জানান।
6. একটি পুরু মুখ ইনস্টল করুন
যে মহিলারা জন্ম দিচ্ছেন তারা অসাধারণ ব্যথা মোকাবেলার উপায় হিসাবে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি মসলাযুক্ত শব্দ বলতে পারেন। খুব বেশী গ্রহণ করা না চেষ্টা করুন। কিন্তু যদি আপনি সত্যিই বিরক্ত হন, তবে নার্সকে আপনার স্বামীর যত্ন নিতে বলুন যখন আপনি তাজা বাতাস খুঁজে পেতে এবং আপনার মনকে শান্ত করতে পারেন।
7. স্ত্রী জন্য মুখপাত্র হতে
যতক্ষণ না আপনার সঙ্গী আপনার কাছ থেকে কী সাহায্য চায় সেটি খুঁজে পেতে আপনার হৃদয়গ্রাহী পেটে সংকোচনের মুখোমুখি ব্যথাতে ব্যথা না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। আগে থেকেই জন্ম পরিকল্পনা নিয়ে আলোচনা করুন - এপিসিটমিমি এবং তার ডাক্তারের প্রত্যাশা বা সুপারিশ সম্পর্কে তিনি কীভাবে অনুভব করেন তা খুঁজে বের করুন। শ্রমের সমস্ত বিশদ অনুসন্ধান করা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে এমন সমস্ত প্রশ্ন এবং উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করতে দেবে যা আপনি কখনও ভাবিনি।
এইভাবে, "যখন মায়ের কষ্ট হয়, বাবা প্রায়ই তাদের চাহিদাগুলিকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন এবং তাদের ইচ্ছা পূর্ণ হয় তা নিশ্চিত করতে পারেন," ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের ওবি / জিওয়াইএন-এর অধ্যাপক সারাহ কিলপেট্রিক বলেন। মাতাপিতা.
একই সময়ে, শ্রম শুরু হওয়ার পরে নমনীয় হোন - আপনার সঙ্গী তার মন পরিবর্তন করতে পারে, অথবা পরিস্থিতির জন্য একটি নতুন পরিকল্পনা প্রয়োজন হতে পারে। জর্জ ওয়াশিংটন ইউনিভার্সিটির হাসপাতালের নার্স নার্স লিসা ক্যাস্তিলো বলেন, "কেউই সিজারিয়ানের জন্ম নিতে চায় না তবে মনে রাখবেন যে পরিকল্পনাগুলি পরিকল্পনা অনুসারে চলতে পারে না"। তবুও, আপনার পছন্দ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না - বিশেষ করে যদি আপনার স্ত্রী নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে অসুস্থ হয়।
8. নিজেকে পাম্পার
হয়তো আপনি অবাক হয়েছেন, কেন আপনার স্ত্রী একটি কঠোর পরিশ্রমের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন যখন আপনি নিজের ক্ষতি করতে হবে?
শিশুর পরে পৃথিবীতে জন্ম হয় একবার আপনার জীবন 180 ডিগ্রী পরিবর্তন হবে। এটি শুধু একটি মেমরি শহর কাছাকাছি একটি ঝরঝরে কফি বা কফি সফর করে তোলে। শিশুর জন্মের আগে আপনার নিজের ভিতরের সুস্থতার যত্ন নেওয়ার সময়টি আপনাকে নতুন পিতার জগতে আরও অবিচলিতভাবে প্রবেশ করতে সহায়তা করবে।
অবশেষে, কোন নিখুঁত পরিকল্পনা আছে যে জানি। কিন্তু নিজের স্ত্রীকে নিজের বাচ্চা দিতে দিন, আপনার বাচ্চার জন্মের জন্য আপনার স্ত্রীকে সাহায্য করার জন্য আপনি আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করেছেন; তারপর আপনার প্রস্তুতি নষ্ট করা হবে যে বুদ্ধিমান উপর সরানো। আপনি শুরু থেকে যে মানসিক শক্তি তৈরি করেছেন তার পরে আপনাকে অনেক সাহায্য করবে।
