সামগ্রী:
মেডিকেল ভিডিও: বাড়ন্ত বয়সে শিশুদের খাদ্য তালিকা || List of children's food at a growing age.
প্রাক্কলন স্বাগত, আপনার সন্তানের ভাল খাওয়া অভ্যাস থাকতে হবে। আদর্শিকভাবে, এই বয়সে তিনি আর বিদ্রোহী বা ক্ষুধার্ত খাবার খাওয়ার কারণ বা প্রেম বা স্নেহের সাথে খাবারকে যুক্ত করার কারণ ব্যবহার করবেন না। সাধারণত (যদিও প্রায় সবসময়ই নয়), আপনার সন্তান এখন ক্ষুধার প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে এবং খাওয়া সামাজিক ক্রিয়াকলাপ হিসাবে খাদ্য উপভোগ হিসাবে দেখতে পাবেন।
Preschoolers খাওয়া এখনও উত্সাহ যদিও স্বাভাবিক, তিনি এখনও খুব নির্দিষ্ট যে খাবার নির্বাচন অভ্যাস থাকতে পারে, এবং প্রতিদিন থেকে পরিবর্তিত হতে পারে।
আপনার সন্তানের নির্দিষ্ট খাবার পছন্দ হতে পারে, এবং তারপর পরের দিন এ খাবার পছন্দ না করার জন্য চালু। কয়েক সারির জন্য তিনি নির্দিষ্ট কিছু খাবারের জন্য অনুরোধ করতে পারেন এবং তারপরে তিনি জোর দেন যে তিনি আর খাবার পছন্দ করেন না। যদিও ইচ্ছাশক্তি-ধূমপায়ী আচরণ বিরক্তিকর হতে শুরু করে, কারণ আপনি যে খাবারটি প্রদান করেছেন সেটি সামান্যই মুক্ত করে দেওয়া হয় তবে প্রি-স্কুলেয়ারদের জন্য এই আচরণটি মোটামুটি স্বাভাবিক, এবং এটি কোনো সমস্যা নয়। তিনি অন্য খাবার খেতে বা তিনি নিজেকে খেতে চায় খাদ্য নির্বাচন করুন। যতক্ষণ না তিনি খুব মিষ্টি, ফ্যাটি, বা নalty না এমন খাবার পছন্দ করেন, এটি কোন ব্যাপার নয়। সুস্বাদু নতুন খাবারগুলি স্বাদে ছোট অংশ দিয়ে তাকে স্বাদ দিতে উৎসাহিত করুন, তবে নতুন খাবারের পুরো অংশটি খাওয়ার জন্য শিশুটিকে বাধ্য করবেন না।
পিতা-মাতা হিসাবে, আপনার কাজটি যখন নিশ্চিত হয় যে আপনার সন্তানের যখন তিনি খাবেন তখন পুষ্টিকর খাবারের একটি পছন্দ রয়েছে। যদি আপনার সন্তানের ডিনার টেবিলে বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর খাবার থাকে, তাহলে সে কী খেতে চায় সে সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেবে এবং কত। যদি সে সবজি খেতে অস্বীকার করে, নিরুৎসাহিত হবেন না হতাশ হবেন না। আপনার সন্তানকে খাবারের স্বাদ নিতে বাধ্য করুন (এমনকি বলুন না), এমনকি যদি সে বারবার এটি প্রত্যাখ্যান করে। সময়ের সাথে সাথে, তিনি তার মন পরিবর্তন করতে পারেন এবং যে খাবারটি প্রত্যাখ্যান করেছেন সেটি তিনি পছন্দ করতে চান। এই সময় স্বাস্থ্যকর খাবার এবং সুস্থ অভ্যাস সম্পর্কে শেখান সঠিক সময়।
মনে রাখবেন, পুষ্টিকর খাবার তৈরি করতে নিজেকে বিরক্ত করার দরকার নেই। যদি আপনার খাদ্য প্রস্তুত করার জন্য কয়েক মিনিট সময় থাকে, তাহলে তুরস্কের স্যান্ডউইচ, স্যুইট লম্বা লবণ, আপেল এবং একটি গ্লাস ননফাট বা কম-চর্বিযুক্ত দুধ তৈরি করার চেষ্টা করুন। এইরকম সরল মধ্যাহ্নভোজন প্রস্তুতির জন্য একটু সময় নেয় এবং ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় খাবার খাওয়ার চেয়ে স্বাস্থ্যকর।
টেলিভিশনের বিজ্ঞাপন প্রিস্কুলে শিশুদের জন্য ভাল পুষ্টি মেটাতে একটি গুরুতর বাধা হতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে প্রতি সপ্তাহে ২২ ঘণ্টা বেশি সময় টেলিভিশন দেখায় (প্রতিদিন তিন ঘণ্টার বেশি) ওজন বেশি হওয়ার কারণে বেশি ক্ষতির ঝুঁকি থাকে। এই বয়সের শিশুদের খুব সহজেই চিনিযুক্ত খাদ্যশস্য, মিষ্টি এবং চকলেট বিজ্ঞাপনের দ্বারা প্রভাবিত হয়, বিশেষ করে তারা এই ঘরে পরিবেশিত অন্যান্য ঘরে পরিদর্শন করার পরে। যাতে আপনার সন্তান স্থূলতা চুক্তি করে না, আপনার বাড়ির বাইরে এবং বাড়ির বাইরের খাওয়ার অভ্যাসগুলি পর্যবেক্ষণ করতে হবে। আপনার সন্তানের নিরীক্ষণ করুন যাতে তিনি সর্বদা সুস্থ ও যথেষ্ট খাবার খান।
