শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর: ফুল ক্রিম দুধ বা কম ফ্যাট দুধ?

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধি করবে এই ১০টি খাবার
  
• শিশুদের পূর্ণ ক্রিম দুধ বা কম চর্বি দুধ পান উচিত?
  
• এমনকি তাই, খুব বেশী শিশুদের মধ্যে চর্বি সীমাবদ্ধ করবেন না
  

মেডিকেল ভিডিও: শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধি করবে এই ১০টি খাবার

আজ, অনেক লোক কম চর্বিযুক্ত দুধ বা এমনকি স্কিম দুধে পরিণত হয়েছে যা চর্বি কাটা হয়েছে। এটা সত্য, দুই ধরণের দুধ শরীরের চর্বি বৃদ্ধি করে না। তবে, কম দুধের দুধ বা স্কিম দুধ দুধের চেয়ে দুধের দুধের চেয়ে ভাল? যা ভাল, শিশু পূর্ণ ক্রিম দুধ বা দুধ যে কোন চর্বি পান?

শিশুদের পূর্ণ ক্রিম দুধ বা কম চর্বি দুধ পান উচিত?

পূর্ণ দুধ দুধ প্রতিস্থাপনের জন্য প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য এটি কম-চর্বিযুক্ত বা স্কিম দুধে বৈধ। বিশেষত যদি আপনি চর্বি খাওয়ার সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করছেন, কম চর্বিযুক্ত দুধ এবং স্কিম দুধ এক সমাধান হতে পারে।

কিন্তু সামান্য এক সম্পর্কে কি? আপনি কি আপনার শিশুর পূর্ণ দুধ দুধকে কম-চর্বিযুক্ত দুধ দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে হবে? শিশুদের জন্য কম চর্বিযুক্ত দুধ পান করা কি সত্যিই ভালো?

হ্যাঁ, অনেক বাবা-মা কোন দুধকে ভাল বলে মনে করে। দুধ বাচ্চাদের জন্য ক্যালসিয়াম এবং লোহা খাওয়ার মতই নির্ভর করা যেতে পারে, তাই আপনার সন্তানের জন্য দুধের ধরন বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনার স্মার্ট হতে হবে।

চর্বি মাত্রা থেকে দেখা যায়, আসলে এই তিন ধরনের দুধ এখনও তাদের মধ্যে চর্বি পরিমাণ, কিভাবে আসে। এখানে দুধের প্রতিটি ধরনের চর্বি রয়েছে:

• ফুল ক্রিম দুধ: 3.25 শতাংশ চর্বি বা প্রায় 8 গ্রাম চর্বি
• কম চর্বি দুধ: 1-2 শতাংশ চর্বি বা প্রায় 2.5-4.5 গ্রাম চর্বি
• স্কিম দুধ: 0.5 শতাংশ চর্বি বা প্রায় 2 গ্রাম কম

আমেরিকান একাডেমী অব পেডিয়াট্রিকস (এএপি) অনুসারে, শিশুরা কম বয়সী দুধ দেওয়া উচিত নয় যতক্ষণ না তারা 2 বছর বয়সী। তারপরে, আপনার সন্তানের একটি কম চর্বি দুধ দেওয়া হতে পারে।

যাইহোক, 1-2 বছর বয়সের বাচ্চারা বেশি ওজনের হয়, তবে কম-চর্বিযুক্ত দুধ এটিকে প্রয়োগ করা যেতে পারে। আপনার সন্তানের জন্য আপনার ডায়েট প্যাটার্ন পরিবর্তন করার আগে, প্রথমে আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করুন এবং পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করুন।

এমনকি তাই, খুব বেশী শিশুদের মধ্যে চর্বি সীমাবদ্ধ করবেন না

আসলে, চর্বি এক ধরনের পুষ্টি যা আপনার সন্তানের বিকাশের উপর নির্ভরশীল। আপনি এটি চর্বি অভাব করতে দেবেন না। দেহে, শরীরের টিস্যু তৈরির জন্য চর্বিটি দরকার - স্নায়ুতন্ত্র - এবং হরমোন নিয়ন্ত্রণ সহ।

শুধুমাত্র এটিই নয়, চর্বিটি আপনার সন্তানের ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে হিসাবে প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলির কিছু শোষণ করতে সহায়তা করে। অতএব, শিশুটি মোটা না হওয়া পর্যন্ত আপনার সন্তানের চর্বি গ্রহণের অতিরিক্ত পরিমাণে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত নয়।

তবে, ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের মতে, আপনার সন্তানের স্বাভাবিক ওজন থাকলে একদিনের মধ্যে সুপারিশকৃত চর্বি গ্রহণ করা হয়:

• 7-11 মাস: 36 গ্রাম
• 1-3 বছর: 44 গ্রাম
• 4-6 বছর: 62 গ্রাম
• 7-9 বছর: 72 গ্রাম

পুরুষ

• 10-12 বছর: 70 গ্রাম
• 13-15 বছর: 83 গ্রাম
• 16-18 বছর: 89 গ্রাম

নারী

• 10-12 বছর: 67 গ্রাম
• 13-18 বছর: 71 গ্রাম

উপরন্তু, আপনার ছোট্ট জন্য চর্বি ধরনের নির্বাচন করার জন্য আপনাকে স্মার্ট হতে হবে। সব ফ্যাট খারাপ হয় না, সত্যিই। উদাহরণ অসম্পৃক্ত ফ্যাট এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড হয়। সাধারণত, এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি মাছ, avocados, এবং বাদাম হিসাবে খাবার পাওয়া যাবে। তাদের অনেক বেশি ভাজা খাবার পাওয়া যায় যা উচ্চ সংশ্লেষযুক্ত ফ্যাটি খাবার, এড়ানো এড়িয়ে চলুন।

সুতরাং, আপনি যদি শিশুদের জন্য কম-চর্বিযুক্ত দুধ চয়ন করেন, তবে চর্বি খাওয়ার স্বাভাবিক অবস্থায় থাকা চর্বিগুলির অন্যান্য খাদ্য উৎসগুলি চয়ন করতে আপনারও স্মার্ট হতে হবে।