সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: শ্রীকৃষ্ণ কিভাবে মারা গিয়েছিলেন? How Lord Krishna Actually Died? #আলোকপাত, #alokpat
- একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ওজন হারাতে হয় না
- একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যকর ডায়েট নিতে হবে কখন?
- স্বাস্থ্যকর মানুষ খাদ্য করতে পারেন?
- স্বাস্থ্যকর ডায়েট কিভাবে করবেন?
মেডিকেল ভিডিও: শ্রীকৃষ্ণ কিভাবে মারা গিয়েছিলেন? How Lord Krishna Actually Died? #আলোকপাত, #alokpat
ডায়েট ওজন কমানোর জন্য খাদ্য অংশ কাটাতে প্রচেষ্টার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। ডায়েট স্ট্যাম্প এছাড়াও মোটা বা এমনকি স্থূল যারা মানুষের আরো সংযুক্ত করা হয়। সেইজন্যই অনেক মানুষ যারা ডায়েট মনে করেন তাদের পাতলা হতে চাইলে কেবল তাদেরই করা উচিত। এটা কি সত্যি যে খাদ্য শুধুমাত্র সেই লোকেদের জন্যই তৈরি করা হয়েছে যাদের ওজন একা থাকে? প্রকৃতপক্ষে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য মত কি? এখানে ব্যাখ্যা আছে।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ওজন হারাতে হয় না
ডায়েট একটি ইংরেজি শব্দ শোষণ যা আক্ষরিক অর্থ "সাধারণত খাওয়া হয় যে খাদ্য"। পরীক্ষিত আরও, প্রকৃতপক্ষে শব্দ "খাদ্য" এর মূল শিকড় প্রাচীন গ্রিকের অর্থ যার অর্থ "জীবনের পথ"।
অতএব, অর্থ আসল খাদ্য আপনার জীবনধারা হয়ে যে একটি খাওয়া অভ্যাস, সুতরাং, যদি আপনার খাওয়ার অভ্যাসগুলি ফ্যাটিযুক্ত খাবারগুলি পূর্ণ থাকে তবে আপনি বলতে পারেন যে আপনি একটি ফ্যাটযুক্ত ডায়েট। আপনি মিষ্টি খাবার খাওয়ার জন্য ব্যবহার করা হয়, আপনি একটি উচ্চ চিনির খাদ্য। তাই উপর।
গত কয়েক দশকে কেবলমাত্র "খাদ্য" শব্দটি একটি পদ্ধতি বা খাদ্য অংশ সীমিত করার পদ্ধতি এবং নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য খাদ্য উত্সগুলি নির্বাচন করা - সাধারণত ওজন কমানোর জন্য।
ডায়েট শব্দটি আজকে কিছু স্বাস্থ্যের শর্তাদি পরিচালনা করার জন্য খাদ্যদ্রব্যগুলি সংশোধন এবং খাদ্যশস্যের বিধিনিষেধগুলি সমন্বয় করার পরিকল্পনা হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ হৃদরোগের জন্য ভূমধ্য খাদ্য এবং কোলেস্টেরল এবং হাইপারটেনশন নিয়ন্ত্রণ করতে ড্যাশ ডায়েট।
সহজভাবে বলা, একটি খাদ্য শুধু ওজন হারাতে নিচ্ছি না। একটি খাদ্য সেট প্রতিটি পৃথক উপর নির্ভর করে, অনেক বিভিন্ন লক্ষ্য আছে। এক নিশ্চিত জিনিস: একটি সুস্থ খাদ্য সুষম পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়ার অভ্যাস.
ডায়েট আসলে কী মানে তা আমরা সোজা করার পরে, এটি উপসংহারে নেওয়া যেতে পারে যে বয়স্কদের, বয়সের, বয়স্কদের, বয়স্কদের, বয়স্কদের, বয়স্কদের, বয়স্কদের, বয়স্কদের সকলের জীবন ও বয়সের প্রত্যেকেরই ডায়েট যেতে পারে।
একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যকর ডায়েট নিতে হবে কখন?
প্রকৃতপক্ষে কোনও নির্দিষ্ট নিয়ম নেই যা আপনাকে খাদ্য শুরু করার জন্য সর্বোত্তম সময় নির্ধারণ করে। কেন? কারণ খাদ্য মূলত একটি খাওয়া অভ্যাস যে একটি জীবনধারা হয়ে। সুতরাং, আপনি আপনার শরীরের পুষ্টিকর চাহিদাগুলি পূরণ করতে উচ্চ পুষ্টিকর খাবারগুলি চয়ন করে, এই মুহুর্ত থেকে এমনকি শুরু থেকে, ভাল জন্য আপনার খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করতে শুরু করতে পারেন। অতএব, আপনি একটি ডায়েট যেতে যে কোন সময় সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
একটি সুস্থ এবং সুষম খাদ্য প্রতি শরীরের অঙ্গ আরো কার্যকরভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। শরীরের পুষ্টি সঠিকভাবে পূরণ করা যাবে না, আপনি রোগের আক্রমণ, সংক্রমণ, ক্লান্তি, এমনকি ইমিউন সিস্টেম হ্রাস আরো সংবেদনশীল হতে হবে।
স্বাস্থ্যকর মানুষ খাদ্য করতে পারেন?
আবার খাদ্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিবর্তন একটি জীবনধারা হয় যে জোর। নিরাময় থেকে সুস্থ মানুষ নিষিদ্ধ যে কোন নিয়ম নেই। যারা স্বাস্থ্যকর, উপযুক্ত, এবং আদর্শ শরীরের ওজন আছে তাদের উপকারের জন্য জরিমানা, তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সুষম পুষ্টি সহ সুস্থ খাদ্য সরবরাহ করা।
শুধুমাত্র সুস্থ মানুষের সীমাবদ্ধ নয়। যারা অসুস্থ, হারানো বা ওজন অর্জন করতে চান, বা স্বাস্থ্যের সমর্থনে অন্যান্য লক্ষ্যগুলিও খেতে পারেন। আপনার পুষ্টিবিদ পরামর্শ অনুযায়ী নির্দিষ্ট নিয়ম অবশ্যই।
স্বাস্থ্যকর ডায়েট কিভাবে করবেন?
আপনার স্বাস্থ্যকর খাদ্য সাফল্যের জন্য, অবশ্যই কিছু পরিবর্তন প্রয়োজন হয়। খাদ্যাভাস, খাদ্য অংশ, এবং খাদ্য ধরনের উভয়। হেলথলাইন পৃষ্ঠা থেকে উদ্ধৃত, স্বাস্থ্যকর খাদ্যের পক্ষে যে খাবারগুলি সমর্থ্য হতে পারে তাতে সবজি, ফল, পাতলা মাংস, মাছ, বাদাম, বীজ, কম চর্বিযুক্ত দুধ, সাধারণ দই এবং স্টার্ক অন্তর্ভুক্ত।
যদিও এমন ধরণের খাবার যা খুব বেশি সুপারিশ করা হয় না এবং আপনি তাদের খরচ সীমিত করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ চিনি ভিত্তিক পণ্য, যেমন চিনি এবং মিষ্টি পানীয়গুলিতে খাবার বেশি। ট্রান্স ফ্যাটের উত্স যেমন ফ্যাটি মাংস, পূর্ণ ক্রিম দুধ, ভাজা খাবার, ফাস্ট ফুড, মার্জারিন; যেমন পনির, আইসক্রিম, নারকেল দুধ, মাখন, মার্জিন, ইত্যাদি হিসাবে saturated চর্বি।
