সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: 만성 아토피에서 벗어날 수 있었던 관리 방법 # (1) - 식단 조절, 배변습관 (여드름, 건선, 지루성피부염 등 면역 질환 공통 내용)
- সাদা চিনি এবং পাম চিনি মধ্যে পুষ্টি উপাদান তুলনা
- পাম চিনি এর glycemic মান সাধারণ সাদা চিনির চেয়ে কম
- তাই খামির চিনি ব্যবহার করে কফি পান স্বাস্থ্যকর?
- কফি পানীয় অংশ সীমিত করা প্রয়োজন
মেডিকেল ভিডিও: 만성 아토피에서 벗어날 수 있었던 관리 방법 # (1) - 식단 조절, 배변습관 (여드름, 건선, 지루성피부염 등 면역 질환 공통 내용)
কফি বর্তমানে পাম চিনি ব্যবহার করছে ngeপ্রবণতা বিভিন্ন স্থানীয় কফি শপ দ্বারা বিক্রি হয়। আচ্ছা, ব্রো, কফি পান করার স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি কী: সাদা সাদা চিনি ব্যবহার করুন অথবা পাম চিনি ব্যবহার করুন (পাম চিনি)? নীচের উত্তর খুঁজে বের করুন।
সাদা চিনি এবং পাম চিনি মধ্যে পুষ্টি উপাদান তুলনা
অনেক লোক এখন সাধারণ চিনির পরিবর্তে পাম চিনি ব্যবহার করে কফি মিশ্রিত করতে পছন্দ করে। কারণ, কারণ, লোকেরা বলে যে পাম চিনি স্বাস্থ্যকর। কেন পাম চিনি এটা সাদা চিনি থেকে চূড়ান্ত বিবেচনা করা হয়?
হোয়াইট চিনি চিনির বেত থেকে তৈরি করা হয়, তবে পাম চিনি সাবান থেকে তৈরি করা হয় (পাম গাছের ট্রাঙ্ক থেকে বের হওয়া তরল)। হোয়াইট চিনি একটি খাদ্য উৎস যা কেবল ক্যালোরিতে বেশি থাকে তবে কমপক্ষে পুষ্টি থাকে, এমনকি প্রায় শূন্য থাকে, তবে পাম চিনি প্রকৃতপক্ষে শরীরের কিছু খনিজ পদার্থ দ্বারা সমৃদ্ধ হয়।
গবেষণায় দেখা গেছে যে পাম চিনিতে পটাসিয়াম, ফসফরাস, দস্তা, লোহা, ম্যাঙ্গানিজ, তামার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের ক্ষুদ্র মাত্রায় যেমন পলিফেনল, ফ্ল্যাভোনিয়েডস এবং এন্টোকেইনিডিন রয়েছে। পাম চিনি ভিটামিন বি 8 (ইনোসোটল), ফোলিক এসিড, ভিটামিন বি 1 (থিয়ামাইন), এবং ভিটামিন বি 2 (রিবোফ্ল্যাভিন) সমৃদ্ধ যা সুস্থ কোষ গঠনে কাজ করে।
পাম চিনি এর glycemic মান সাধারণ সাদা চিনির চেয়ে কম
এর পুষ্টির সামগ্রীর পাশাপাশি, গ্লাসমিক মানগুলির ক্ষেত্রে পাম চিনিও সাদা চিনির চেয়েও বেশি। 0-100 এর স্কোর পরিধি থেকে, সাদা চিনির গ্লাইসমিক সূচক মূল্য 100 এবং পাম চিনির প্রায় 35 এর গ্লাইসেমিক মান রয়েছে। গ্লাইসম্মিক মান উচ্চতর, খাদ্য দ্রুত চিনির পরিমাণ বাড়ায়।
পাম চিনি ইনলুলিন নামক খাদ্য ফাইবারের সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ। ইনুলিন ফাইবার রক্ত শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখার জন্য পরিচিত।
তাই খামির চিনি ব্যবহার করে কফি পান স্বাস্থ্যকর?
বিভিন্ন দিক থেকে, পাম চিনি সাধারণত সাদা সাদা চিনি থেকে অনেক বেশি। তবে, চিনি চিনি এখনও চিনি।
পাম চিনি এখনও চিনি যা ক্যালরি পরিমাণে পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারে। অত্যধিক ক্যালোরি ভোজনের ওজন বৃদ্ধি, হার্ট ডিজিজ এবং ডায়াবেটিস হিসাবে দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত করা হয়। অতএব আমরা অবাঞ্ছিত ঝুঁকিগুলি প্রতিরোধ করতে প্রতিদিন খাদ্য ও পানীয়ে চিনি খাওয়ার পরিমাণ সীমিত রাখতেই থাকি।
কোন ধরনের চিনি, দিনে দিনে ইন্দোনেশিয়ানদের জন্য চিনির অংশের জন্য সুপারিশকৃত সুপারিশ 50 গ্রাম চিনি, 5-9 চা চামচ সমান। এই সীমাটি ইন্দোনেশিয়ার প্রজাতন্ত্রের স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় দ্বারা নির্ধারিত হয়েছে।
কফি পানীয় অংশ সীমিত করা প্রয়োজন
পাম চিনি বা সাদা চিনি ব্যবহার করে কফি পান করার পাশাপাশি, আপনি কফি পান কতটুকু আপনি মনোযোগ দিতে হবে। এমনকি যদি আপনি একটু চিনি ব্যবহার করেন, আপনি যদি খুব বেশি কফি পান করেন, তবে চিনির পরিমাণ অবশ্যই বৃদ্ধি পাবে, ঠিক?
শুধু একটি সমস্যা যে চিনি কন্টেন্ট নেই। কফিটিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন রয়েছে যা সীমিত করতে হবে। আপনি প্রতিদিন 2-3 কাপ কফি বা 400 থেকে 600 মিলিগ্রাম ক্যাফিন পান করতে পারেন।
ক্যাফিন খাওয়া কমাতে, আপনি ডাইকফ কফি চয়ন করুন, যা কফি বিনামূল্যে বা কফিফিনের একটি ছোট পরিমাণে।
আপনার কফি পানীয় অভ্যাস স্বাস্থ্যকর রাখতে, কফি সময় পুনর্বিন্যাস করতে ভুলবেন না। খুব তাড়াতাড়ি সকালে না, পেট এখনও খালি কারণ এটি আপনাকে পেট ব্যাথা করতে পারে। বিকেল বা সন্ধ্যায়ও আপনাকে ঘুমের সমস্যা হতে পারে না।
