আমরা আপনার ওজন খাওয়া হয় তাই সময় কি খাওয়া আছে?

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: ফল খাওয়ার সবচেয়ে উপযুক্ত সময় কোনটি
  
• ভাল খাওয়া ঘন্টা আপনার ওজন প্রভাবিত
  
• তারপর, একটি ভাল খাবার সময়সূচী কি?
  
• 1. নয়টা বাজে আগে ব্রেকফাস্ট
  
• 2. ব্রেকফাস্ট পরে চার ঘন্টা খাবার খান
  
• 3. বিশ্রাম এ লাঞ্চ
  
• 4. বিকেলে স্ন্যাক
  
• সন্ধ্যা 8 টা আগে ডিনার
  

মেডিকেল ভিডিও: ফল খাওয়ার সবচেয়ে উপযুক্ত সময় কোনটি

সম্ভবত আপনি স্বাস্থ্যকর খাদ্য উপাদানগুলি বেছে নিয়েছেন, স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিতে খাদ্য প্রক্রিয়া করেছেন, এবং খাবারের অংশটি দিনের চাহিদাগুলিতেও সমন্বয় করা হয়েছে। আপনি স্বাস্থ্যকর জীবন শুরু করতে যাচ্ছেন তা ভুল নয় তবে একটি জিনিস যা অভাব রয়েছে। আপনি প্রতিদিন খাওয়া উচিত ভাল খাওয়ার ঘন্টা জানেন?

আপনাকে একটি ভাল খাবার সম্পর্কেও চিন্তা করতে হবে যাতে আপনার ওজন বেড়ে যায় না এবং আপনার খাদ্যের জন্য এটি ভাল।

ভাল খাওয়া ঘন্টা আপনার ওজন প্রভাবিত

আপনি যদি সুস্থ জীবনযাপন করতে চান, তবে সঠিক খাবার নির্বাচন করা যথেষ্ট নয়। বিশেষ করে যদি আপনি কঠোর ডায়েট পান তবে আপনার প্রতিদিনের খাবার খাওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজন। কারণ, ভাল খাওয়ার সময় সরাসরি আপনার ওজন প্রভাবিত। আসলে এটি অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যা বলে যে যারা ভাল খাওয়ার সময় আছে তাদের নিয়ন্ত্রিত ওজন থাকে এবং স্থূলতা এড়ায়।

তারপর, একটি ভাল খাবার সময়সূচী কি?

প্রকৃতপক্ষে, সবার জন্য একটি নির্দিষ্ট খাবারের ঘন্টা নেই। প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব অভ্যাস এবং খাদ্য থাকতে হবে, কিন্তু আপনি নিজের জন্য ভাল খাবার করতে পারেন তবে এটি চমৎকার হবে।

এছাড়াও, প্রতিদিন একই খাবার বারবার চেষ্টা করুন, কারণ এটি আপনার শরীরকে বোঝে এবং সময়সূচীটি কখন খাবার পেতে হয় তা জানায়। সুতরাং, আপনার বিপাক বৃদ্ধি হবে এবং আপনার শরীরের ওজন বজায় রাখা হবে। কিন্তু এখানে কিছু জিনিস যা ভাল খাবার খাওয়ার জন্য গাইড হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

1. নয়টা বাজে আগে ব্রেকফাস্ট

হ্যাঁ, শরীরটি প্রায় সাত ঘন্টা পরে খাদ্যের প্রয়োজন, তাই আপনাকে তা দ্রুত পূরণ করতে হবে যাতে আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তি ফিরে পেতে পারেন। রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা এক ঘণ্টার পর ঘন্টা ঘুম থেকে উঠবে। সুতরাং, সকাল নয়টা আগে নাস্তা আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরের খাবার দেওয়ার আদর্শ সময়।

2. ব্রেকফাস্ট পরে চার ঘন্টা খাবার খান

মূলত, শরীরের প্রতি চার থেকে পাঁচ ঘণ্টা ভরাট করা দরকার, তাই আপনি নাশকতার চার ঘন্টা পরে ক্ষুধা বা পেট শব্দ অনুভব করলে অবাক হবেন না। আপনি আপনার ক্ষুধার্ত পেট আপ propps, স্বাস্থ্যকর খাবারে snacking দ্বারা এই চারপাশে কাজ করতে পারেন।

3. বিশ্রাম এ লাঞ্চ

বেশিরভাগ লোকেরা বিরতির সময় দুপুরের খাবার খান, যা প্রায় দুপুর 1২ টা। আসলে যে কোন সমস্যা নেই। আপনি যদি আগে একটি স্নেক খাওয়া আছে, এটা আপনি দিনের মধ্যে অত্যধিক খাওয়া থেকে প্রতিরোধ করা হবে। দিনের মধ্যে খুব খাওয়া আপনি দ্রুত ঘুমানোর হবে।

4. বিকেলে স্ন্যাক

প্রায় আগের খাবারের সময়সূচী যা প্রায় দুপুরের খাবারের চার ঘন্টা পরে করা উচিত। লাঞ্চ সময় পাস করা হয়, সাধারণত পেট 3-4 ঘন্টা পরে rumbling ফিরে আসবে।

দুপুর 1২ টা দুপুরের খাবার খাওয়ার পরে বিকেলে 3 বা 4 টায় আপনার পেট রিফিল করতে হবে। এটি আপনাকে ডিনার খাওয়ার সময় প্রচুর খাবার গ্রহণ করতে সহায়তা করবে। কিন্তু ভুলে যাবেন না, যে খাবারটি আপনি খেতে চান তা সুস্থ হতে হবে।

সন্ধ্যা 8 টা আগে ডিনার

8 বাজে আগে আপনি ডিনার করতে পারেন যদি খুব ভাল জিনিস। কারণ, আপনি শরীরের বিছানায় যাওয়ার আগে আপনাকে প্রবেশ করতে দেওয়া খাবারটি হজম করার সময় দিতে হবে। একটি পূর্ণ পেটে ঘুমের অবশ্যই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়।

তাই, সন্ধ্যা 8 টা পরে ভারী খাবার খেতে না পারার অভ্যাস করুন। আপনি যদি ক্ষুধার্ত বোধ করেন, তবে আপনি এখনও সুস্থ খাবারের উপর স্ন্যাক করতে পারেন, এতে অনেক ক্যালরি, চর্বি এবং চিনি থাকে না।