সামগ্রী:
- Thonon খাদ্য কি?
- আপনি কিভাবে Thonon খাদ্য গ্রহণ করবেন?
- Thonon খাদ্য আসলে কার্যকর, কিন্তু ...
- তাত্ক্ষণিক ডায়েটের পরিবর্তে নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং স্বাস্থ্যকর সুষম খাদ্য রাখা ভাল
একটি আদর্শ শরীরের ওজন থাকার গুরুত্ব সম্পর্কে জনসাধারণের সচেতনতা, দ্রুত ওজন হারানোর জন্য বিভিন্ন খাদ্য টিপস mushrooming। হলিউডের শিল্পীদের মধ্যে যে উত্সাহ চলছে তা হ'ল থোনন ডায়েট, যা এটি বলে যে শরীরের চর্বি মাত্র 2 সপ্তাহে 5 কিলোগ্রাম পর্যন্ত বাড়তে পারে। এই খাদ্য সত্যিই নিরাপদ?
Thonon খাদ্য কি?
থোনন ডায়েট হ'ল ওজন কমানোর উপায় হিসাবে 14 দিনের (2 সপ্তাহ) জন্য উচ্চ-প্রোটিন ডায়েটকে অগ্রাধিকার দেয়। দুই সপ্তাহ পর, আপনার ওজন 5 কিলোগ্রাম নিচে যেতে বিশ্বাস করা যেতে পারে।
এই ডায়েটটি আপনাকে দৈনিক ক্যালোরি খাওয়ার অর্ধেকটি কাটাতে হবে - প্রতিদিন অন্তত 1,200 ক্যালোরি থেকে প্রতিদিন 600-800 ক্যালোরি পর্যন্ত।
আপনি কিভাবে Thonon খাদ্য গ্রহণ করবেন?
সবচেয়ে খাদ্যতালিকাগত নিয়মগুলির মতো, থোনন ডায়েটও দ্রুত ওজন হ্রাস করার একটি "সাধারণ" উপায় রয়েছে। মহিলাদের স্বাস্থ্য পাতা থেকে রিপোর্ট করা হয়েছে, থোনন ডায়েট খাবারের সময়সূচি নিম্নরূপ:
- প্রাতঃরাশ মেনু: একটি কাপ অনভিজ্ঞ কফি বা চা পান করুন। কখনও কখনও, এটি দুধ এবং গোটা গমের রুটি একটি ছোট টুকরা সঙ্গে interspersed করা যেতে পারে।
- লাঞ্চ মেনু: উচ্চ প্রোটিন পাশের থালা একটি প্লেট। উদাহরণস্বরূপ, যোগ করা সবজি সঙ্গে দুই বাচ্চা ডিম; বা সবজি একটি সংমিশ্রণ ছাড়া ফুটন্ত মাছ।
- ডিনার মেনু: এখনও একটি উচ্চ-প্রোটিন মেনু, উদাহরণস্বরূপ স্বাদ অনুযায়ী ২50 গ্রাম স্টিক যুক্ত সবজি
মূলত, থোনন ডায়েটে 14 দিনের জন্য খাদ্য মেনু 3 খাবার: সকালের নাস্তা, লাঞ্চ এবং ডিনার। নিয়ম অনুযায়ী, ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চ মেনু ক্যালোরি কম হতে হবে। খাদ্য ধরনের জন্য, এটি আপনার স্বাদ এবং ইচ্ছা অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।
কঠোর খাদ্যের 14 দিন পর, পরবর্তী পর্যায়ে "স্থিতিশীলতা পর্যায়" হয়। এই পর্যায়ে স্বাভাবিক ওজন ফিরে ওজন প্রতিরোধ করা হয়। সাধারণত, এই ফেজ শরীরের ওজন প্রতিটি কিলোগ্রাম হ্রাস এক সপ্তাহের জন্য চলতে থাকবে।
Thonon খাদ্য আসলে কার্যকর, কিন্তু ...
এই পদ্ধতি সমর্থন করে এমন কিছু দল যুক্তি দেয় যে থোনন ডায়েট দ্রুত ওজন হারানোর সর্বোত্তম সমাধান। কিন্তু যারা সংকীর্ণ বা এখনও দ্বিধান্বিত তারা অন্যথায় বলুন।
সামন্ত রেগোলির মতে, একজন পুষ্টিবিদ কোর নিউ ইয়র্ক সিটি স্বাস্থ্যকর, বলেন যে তাত্ত্বিকভাবে একটি monotonous খাদ্য দীর্ঘ রান করা কঠিন হবে। হয়তো আপনি একটি খাদ্য প্রোগ্রাম শুরুতে ওজন হ্রাস অভিজ্ঞতা হবে, কিন্তু যে ওজন বজায় রাখা একটি সহজ জিনিস নয়। যদি আপনি ডায়েট বজায় রাখতে না পারেন তবে থোনন ডায়েট দীর্ঘ রানতে বজায় রাখা কঠিন হবে যাতে অবশেষে শরীরের ওজন স্বাভাবিক হয়ে যায়।
উপরন্তু, থোনন ডায়েটটি অস্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয় কারণ এটি শুধুমাত্র উচ্চ প্রোটিন গ্রহণের উপর নির্ভর করে তবে ক্যালোরির কম। বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রোটিন এবং ফাইবারের উচ্চ খাদ্যগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্ভাবনা বেশি করে তোলে, যদিও শেষ পর্যন্ত এই খাদ্যটি ওজন হ্রাসে সফল হয়েছে।
থোনন ডায়েট বাচ্চাদের, পিতামাতা, গর্ভবতী মহিলাদের, হৃদরোগ, যাদের কিডনি সমস্যা, উচ্চ রক্তাক্ত মানুষ এবং কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণকারী মানুষের জন্য সুপারিশ করা হয় না।
তাত্ক্ষণিক ডায়েটের পরিবর্তে নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং স্বাস্থ্যকর সুষম খাদ্য রাখা ভাল
পরিবর্তে, আপনি ওজন হারাতে চান তাহলে একটি স্বাস্থ্যকর উপায় করে চেষ্টা করুন। তিনি শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি এবং প্রসাধিত খাবারকে আরও বিভিন্ন পুষ্টির সামগ্রী সহ খাবার দিয়ে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেন।
