সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: TCLC অসুস্থ ইন্টারেস্ট গ্রুপ TIPASA সংক্ষিপ্ত বিবরণ Q & A-
- বর্তমান খাবার সাধারণত উচ্চ ক্যালরি থাকে
- ভাল খাদ্য, কিন্তু প্রথম এই ওজন যত্ন নিতে টিপস পড়তে পারেন
মেডিকেল ভিডিও: TCLC অসুস্থ ইন্টারেস্ট গ্রুপ TIPASA সংক্ষিপ্ত বিবরণ Q & A-
ইন্দোনেশিয়ার বর্তমান খাদ্য প্রবণতাগুলি কিভাবে চলতে থাকবে তা নিশ্চিতভাবে আপনার মধ্যে যারা রন্ধনসম্পর্কীয় উত্সাহী তারা অবশ্যই মনোযোগ দেবে। গত বছর আমরা রৌদ্র-থিমযুক্ত খাবারগুলি দ্বারা উত্তেজিত হয়েছিলাম, যা সব মিলা বা লাল মখমল ছিল, যাতে সর্বশেষগুলি বরফের দুধের মাথা এবং ডোনাট নুডলস ছিল। আচ্ছা যদি আপনি তাদের মধ্যে এমন না হন যারা ক্ষুধার্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে তবে বাহিরের স্কেচিংয়ের শখ হয়তো আপনার স্কেলগুলির সংখ্যা বাড়তে থাকে। কিন্তু চিন্তা করবেন না! এই ওজন-পালনকারী টিপগুলি প্রয়োগ করার সময় আপনি বর্তমান Hangout স্থানগুলিতে ভাল খেতে পারেন।
বর্তমান খাবার সাধারণত উচ্চ ক্যালরি থাকে
সমসাময়িক খাদ্য স্বাদ এবং চেহারা সত্যিই ক্ষুধার্ত হয়। কিন্তু দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রচলিত খাবারে চিনি, লবণ এবং চর্বি থেকে প্রচুর ক্যালরি রয়েছে।
মিষ্টি martabak উদাহরণ নিন।শুধু মর্তবাকের সিলেটে চিনি এবং ময়দা থাকে, তারপর আবার চিনির সাথে বীজ বানাতে এবং অনেকগুলি মার্জিনের শোষণ করে। ভুলে যাবেন না, চকোলেট গলিত, পনির, ওয়েফার, এবং অন্যরা টপ্পিংয়ের মতো মারাত্মক উপরে স্থাপন করা হয়। মিষ্টি martabak চকোলেট পনির একটি স্ট্যান্ডার্ড স্লাইস 26 গ্রাম চিনি এবং মোট 300 ক্যালোরি থাকতে পারে, আপনি জানেন!
মাখন, দুধ, পনির, এবং রান্নার তেল থেকে প্রাপ্ত চর্বি থেকে ক্যালোরিগুলির সংখ্যা উপরে উল্লিখিত হয়েছে। রেকর্ডের জন্য, খাদ্য সরবরাহকারীর মধ্যে 1 গ্রাম চর্বিযুক্ত পরিমাণে 9 ক্যালোরি অবদান রাখতে পারে। কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন বেশী, যা প্রতিটি শুধুমাত্র 4 ক্যালোরি অবদান।
কিভাবে লবণ সম্পর্কে? মিষ্টি martabak লবণ ব্যবহার নাও হতে পারে, কিন্তু সেখানে এখনও অন্য সমসাময়িক খাবার যে সুস্বাদু নোনা স্বাদ আছে। উদাহরণস্বরূপ, ডিম martabak বা উপরে ছবি হিসাবে, ডোনাট নুডলস।
এটা মিথ্যুক যে লবণ যোগান খাদ্য স্বাদ ভাল করে তোলে। লবণ অভাব যে খাবার আরো স্বাদহীন বোধ করবে। কারণ লবণে থাকা আয়ন রান্না পদ্ধতিতে খাদ্য থেকে পানি নিয়ে যোগাযোগ করে। ফলে বাষ্পীভবন জিহ্বা swings যে একটি খাদ্য সুবাস উত্পাদন করবে। এই সুবাস তারপর খাদ্য স্বাদ আপনার উপলব্ধি প্রভাবিত করে এবং অবশ্যই আপনি ক্ষুধার্ত করে তোলে।
তবে, সাধারণত লবণযুক্ত খাবারগুলিতে উচ্চ চর্বি এবং শূন্য পুষ্টি থাকে।
ভাল খাদ্য, কিন্তু প্রথম এই ওজন যত্ন নিতে টিপস পড়তে পারেন
এখন, আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে বর্তমান খাবার সুস্বাদু করে এমন উপাদানগুলি কী। এটির সামগ্রী খাদ্যকে আরও সুস্বাদু করে তোলে, তবে খাদ্যগুলি এতগুলি ক্যালোরি তৈরি করে। প্লাস, অনেকগুলি ক্যালরি সহ বেশিরভাগ খাবার পুষ্টি প্রচুর পরিমাণে সমর্থিত নয়। আসলে, সাধারণত শূন্য পুষ্টি, শুধুমাত্র চিনি এবং চর্বি রয়েছে।
আপনি যদি খুব বেশি খাওয়া, এটি আপনার শরীরের জন্য অতিরিক্ত ক্যালোরি অবদান রাখতে পারেন। ফলস্বরূপ, আপনি অতিরিক্ত ওজনের হতে পারে, এমনকি চর্বি, কিন্তু পুষ্টি অভাব হতে পারে। নিশ্চিত, আপনি এই ঘটতে চান না, তাই না?
অতএব, প্রতিদিন আপনার খাবার খাওয়ার নিয়ন্ত্রণ আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্য চেষ্টা এখন অনুমোদিত, কিন্তু যতক্ষণ না এটি অত্যধিক না। আপনি সবজি এবং তাজা ফল এবং সম্পূর্ণ বাদাম এবং বীজ হিসাবে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সাথে রাখতে হবে।
মনে রাখবেন, আপনার শরীরের ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন যা সুস্থ খাবারগুলিতে পাওয়া যেতে পারে। ভিটামিন এবং খনিজগুলি প্রয়োজন যাতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ভালভাবে চলতে পারে, শরীরকে শক্তির মধ্যে খাদ্য ভাঙ্গতে সহায়তা করে, যাতে আপনার শরীর স্বাস্থ্যকর থাকে।
