সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: অটিজমের ব্যবস্থাপনার খাবার || সমাধান সূত্র || Shomadhan Sutro || DBC NEWS 28/11/18
- কেন আপনি ক্যালরি একটি খাদ্য উপর যেতে পারি না?
- অত্যধিক সম্পন্ন করা হয় যে একটি ক্যালোরি খাদ্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কি কি?
- 1. একটি পাতলা, অস্বাস্থ্যকর শরীর
- 2. বিপাক হ্রাস
- 3. ক্রনিক ক্লান্তি
- 4. হাড় পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া ব্যাহত
- 5. মহিলা প্রজনন হ্রাস
- 5. অসুস্থ হওয়া সহজ
মেডিকেল ভিডিও: অটিজমের ব্যবস্থাপনার খাবার || সমাধান সূত্র || Shomadhan Sutro || DBC NEWS 28/11/18
ওজন কমানোর সমস্ত উপায় কখনই বন্ধ হয় নি, আমাদের মধ্যে অনেকে অবশেষে ছেড়ে দেয় এবং খাবারের বড় অংশের উপর কাটা বেছে নেয়। যদিও এটি খাওয়াতে পারে, কারণ খাদ্যের কম অংশ আপনি খেতে পারেন, শরীরের জন্য ক্যালোরি এবং চর্বি গ্রহণও হ্রাস পায়।
তবে আপনি কেবলমাত্র ক্ষতিকর খাদ্যের জন্য খাদ্যের অংশটি হ্রাস করা উচিত নয়, যদি আপনি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির বিভিন্ন ঝুঁকিগুলি মোকাবেলা করতে চান না যা আসলে ক্ষতিকারক হতে পারে।
কেন আপনি ক্যালরি একটি খাদ্য উপর যেতে পারি না?
মূলত ক্যালোরিগুলি হ'ল আপনি খাদ্য খাওয়া থেকে প্রাপ্ত তাপ শক্তি। দেহের অঙ্গ এবং বিপাকের বিভিন্ন ফাংশন বহন করার পাশাপাশি প্রতিদিন হাড়ের পেশীগুলি সরানোর মাধ্যমে শরীরের জন্য ক্যালরি প্রয়োজন।
যখন অব্যবহৃত, ক্যালোরি একটি খাদ্য রিজার্ভ হিসাবে শরীরের চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা হবে। সংগ্রহটি প্রক্রিয়াটি ঘটে যখন শরীর কি প্রাপ্তির থেকে তুলনীয় ক্যালোরি পুড়িয়ে দেয় না।
ক্যালরি ডায়েট চর্বি আকারে অতিরিক্ত ক্যালোরি স্টোরেজ প্রতিরোধ করার এক উপায়। এই খাওয়া খাবার পরিমাণ হ্রাস করে সম্পন্ন করা যেতে পারে। তবে, সঠিকভাবে সম্পন্ন না হলে একটি ক্যালোরি ডায়েট পুষ্টির ঘাটতি অনুভব করার ঝুঁকি বাড়ায়।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (এনআইএইচ) বলেছে যে খাদ্যের সময় শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব অনুভব না করলে নতুন ক্যালোরি ডায়েট থেকে স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাসের সুবিধাগুলি আবির্ভূত হবে।
অত্যধিক সম্পন্ন করা হয় যে একটি ক্যালোরি খাদ্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কি কি?
ক্যালোরি ডায়েটের বেশিরভাগ প্রভাব শরীরটি তার নতুন খাদ্যের সাথে মানিয়ে নিতে অক্ষম, এবং অপরিহার্য পুষ্টির অভাবও সৃষ্টি করে। এই অন্তর্ভুক্ত:
1. একটি পাতলা, অস্বাস্থ্যকর শরীর
শারীরিক চেহারা পরিবর্তন করার জন্য খাদ্যের দ্রুত প্রভাব থাকলে খাদ্যের পরিমাণ হ্রাস করা, তাই ওজন কমানোর চেয়ে পাতলা দেখায়।
অল্প সময়ের মধ্যে শরীরের চেহারা পরিবর্তন সবসময় আপনার খাদ্য একটি বড় সাফল্য সংকেত না। একটি শরীর যে হঠাৎ একটি ক্যালোরি খাদ্য থেকে পাতলা হয় দীর্ঘ দীর্ঘ হবে না। বিদ্যমান, আকস্মিক পাতলা শরীর পেশী ভর হ্রাস একটি চিহ্ন হতে পারে এবং বিপাক হ্রাস হতে পারে। এটি এড়ানোর জন্য, খাদ্য পর্যায়ে কার্বোহাইড্রেট খাওয়া কমিয়ে দেয় এবং প্রোটিন এবং ফাইবার দিয়ে শক্তির উত্সগুলি প্রতিস্থাপন করে, অনুপস্থিত থাকার পরিবর্তে।
2. বিপাক হ্রাস
ক্ষুধা ছাড়াও, বিপাক একটি হ্রাস একটি অস্থায়ী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যখন একটি খাদ্য। কিন্তু এটি যদি ক্রমাগত ঘটে এবং পেশী ভরের ক্ষতির কারণ হয়ে থাকে তবে এটি একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে। যখন আপনি খাদ্যের সময় প্রোটিন খাওয়ার অভাব এবং পেশী ভর বজায় রাখার জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না করেন তখন এটি আরও বেশি ঘটতে পারে।
উপরন্তু, বিপাক একটি হ্রাস একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে খাদ্য সমাপ্তির পরে আবার ওজন বৃদ্ধি একটি কারণ।
3. ক্রনিক ক্লান্তি
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি একটি জটিল ব্যাপার কারণ শরীরটি শুধুমাত্র ক্যালোরির অভাবের কারণে নয় তবে বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি। ক্লান্তির কারণগুলির একটি হল লোহা, ফোলেট এবং ভিটামিন বি 1২ এর অভাব দ্বারা সৃষ্ট অ্যানিমিয়াটির একটি লক্ষণ। কিন্তু শরীরের প্রোটিনের অভাব, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন এ, বায়োটিন এবং থিয়ামাইনের অনুপস্থিতিতে ক্রনিক ক্লান্তির লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকতে পারে।
এগুলি প্রতিরোধের জন্য, খাবার খাওয়ার সময় প্রক্রিয়াজাত খাবারের তুলনায় খুব কম খাবার খাওয়ার এবং তাজা খাবারের ব্যবহার বাড়ানো এড়িয়ে চলুন।
4. হাড় পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া ব্যাহত
হাড় একটি অঙ্গ যা সবসময় নিজেকে পুনর্জন্ম করে। এই কারণে হাড়গুলি সবসময় কার্যকলাপের প্যাটার্ন এবং পুষ্টির প্রাপ্যতার উপর নির্ভর করে ঘনত্বের পরিবর্তনগুলি অনুভব করে।
খুব অল্প ক্যালোরি খাওয়া হাড়ের ঘনত্বের উপর প্রভাব ফেলতে পারে কারণ এস্ট্রোজেন এবং টেসটোসটের হরমোনের মুক্তির জন্য ক্যালরিগুলি প্রয়োজন। এই দুই হরমোন পার্থক্য অনুকূল হাড় টিস্যু প্রতিস্থাপন প্রক্রিয়া হস্তক্ষেপ করতে পারেন। ক্যালোরির অভাব এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির স্থায়ী হাড়ের ক্ষতিও হতে পারে, এবং হাড়গুলি আরও সহজে ভাঙ্গতে পারে।
5. মহিলা প্রজনন হ্রাস
খুব অল্প ক্যালোরি খরচ LH স্রোত হ্রাস একটি প্রভাব হতে পারে (হরমোন leutenizing) এবং এস্ট্রোজেন। নারী উভয় ডিম fertilizing পদ্ধতিতে উভয় গুরুত্বপূর্ণ হরমোন হয়। এই হরমোনগুলির পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করা এবং অবিরত ক্লিনিকাল পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু মেনোপজ বয়স থেকে এখনও দূরে থাকা সত্ত্বেও মাসিক চক্র হঠাৎ অনিয়মিত হয়ে গেলে মহিলাদের মধ্যে উর্বরতার লক্ষণগুলির সমস্যা সনাক্ত করা যেতে পারে।
5. অসুস্থ হওয়া সহজ
পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং ক্যালোরি ছাড়া শরীরটি আরও সহজে অসুস্থ হয়ে পড়বে কারণ এটি সংক্রমণের কারণকারী এজেন্টের সাথে লড়াই করে - বিশেষত যদি কেউ শারীরিক ক্রিয়াকলাপে সক্রিয় থাকে। এগুলি ক্রীড়াবিদদের একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যা দেখায় যে, ক্যালোরি ডায়েটের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করার প্রচেষ্টা মাসে কয়েক মাসের মধ্যে একটি রোগ বিকাশের ঝুঁকি দ্বিগুণ করে।
পাতলা হতে খাদ্যের অংশকে অপ্রতুলভাবে হ্রাস করার পরিবর্তে, নিম্ন ক্যালোরিগুলির সাথে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি অর্জনে অন্যান্য ধরণের খাবার প্রতিস্থাপন করা ভাল। এইভাবে, আপনি আপনার স্বাস্থ্যকে বজায় রাখেন যতক্ষণ না আপনার শরীরের একটি নতুন খাদ্যের সাথে মানিয়ে নিতে শুরু করে।
