সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা /হাঁটু ব্যথার ব্যায়াম/ হাঁটু ব্যথায় করণীয় / knee pain relief exercise bangla
- সিঁড়ি বা আরোহণ আরোহণ হাঁটু ব্যথা কারণ কি?
- 1. পুনরাবৃত্তি এবং অত্যধিক পা কার্যকলাপ
- 2. kneecap অবস্থান সমান্তরাল নয়
- 3. জিহ্বা পেশী বা দুর্বল বাছুর
- 4. আঘাত
- Chondromalacia কারণে হাঁটু ব্যথা সঙ্গে মোকাবেলা কিভাবে
মেডিকেল ভিডিও: হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা /হাঁটু ব্যথার ব্যায়াম/ হাঁটু ব্যথায় করণীয় / knee pain relief exercise bangla
বেদনাদায়ক হাঁটু সিঁড়ি বা পাহাড়ে আরোহণের সময় অনেক কিছু হতে পারে, যা আপনি প্রায়ই বুঝতেও পারেন না। ডাক্তার দেখা করার আগে, প্রথমে সম্ভাব্য কারণগুলি খুঁজে বের করুন যাতে আপনি উপলব্ধ চিকিত্সা বিকল্পগুলিও জানতে পারেন।
সিঁড়ি বা আরোহণ আরোহণ হাঁটু ব্যথা কারণ কি?
চিকিৎসা জগতের ক্ষেত্রে, হাঁড়িটি যখন সিঁড়ি বা পাহাড়ে আরোহণের সময় আঘাত করে তখন চন্দ্রোমালিয়া বলা হয়। Chondromalacia যখন kneecap নীচের কার্টিলেজ softens এবং সময় thinning সঙ্গে ঘটে। হাঁটুতে (হাড়ের হাড়, শিন, এবং হাঁটুপা / পেটেলা) দেখা হওয়া হাড়গুলির মধ্যে ঘর্ষণ প্রতিরোধে কটিলেশনের খুব বেশি গুরুত্বপূর্ণ একটি উপসাগর হতে পারে।
যখন এই কটিরেজ ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তখন পায়ের হাড় ও সোজা সিঁড়িগুলি যখন উপরে ও নিচে সিঁড়ি উঠতে থাকে, তখন হাঁটু গেড়ে এবং স্কোয়াটিং পর্যন্ত এবং যখন এই অবস্থানগুলি থেকে সরে যায় তখন পায়ের হাড় একসঙ্গে ব্যথা সৃষ্টি করবে। হাঁটু যৌথ এছাড়াও "ফাটল!" সংবেদনশীল হয় যখন।
হাঁটু কার্তুজ ত্রাণ দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে:
1. পুনরাবৃত্তি এবং অত্যধিক পা কার্যকলাপ
রুটিন চলমান, জাম্পিং, বা শারীরিক ওজন সমর্থন করার জন্য হাঁটু ব্যবহার করার জন্য যে কোন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হাঁটু কার্টিলিজকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিধান করতে পারে। এটি সব বয়সের লোকদের ঘটতে পারে, তবে এটি অল্পবয়সী এবং ক্রীড়াবিদদের ক্ষেত্রে বেশি সাধারণ।
2. kneecap অবস্থান সমান্তরাল নয়
হাঁটুফাঁসের অস্বাভাবিক অবস্থানটি উপসর্গ দ্বারা একেবারে অসুরক্ষিত করে তোলে। এই শেল অবস্থানের বিশেষত্ব সাধারণত জেনেটিক্স বা শারীরিক অক্ষমতা জন্মের কারণে ঘটে।
হাঁটুচাঁটির অবস্থান সামান্যই সমান্তরাল নয়, কারটিলেজ পরেন এবং পাতলা করা আরও বেশি সংবেদনশীল কারণ যাতে হাড়গুলি একে অপরকে ঘষতে পারে।
3. জিহ্বা পেশী বা দুর্বল বাছুর
লেগ পেশী হাঁটু সমর্থন এবং স্থানে হাঁটু পূরণ যে সমস্ত হাড় রাখা সাহায্য। যদি এই পেশী যথেষ্ট শক্তিশালী না হয়, হাঁটুচাঁটি হাড়টি যেভাবে করা উচিত তা থেকে ধাক্কা দেওয়া যেতে পারে। সিঁড়ি বা আরোহণ আরোহণ যখন অমসৃণ kneecap অবস্থান হাঁটু আঘাত করতে পারেন।
পুরুষদের তুলনায় হাঁটু প্রায় মহিলাদের পেশী ভর আছে ঝোঁক, এটি chondromalacia আরো সংবেদনশীল।
4. আঘাত
ফাটল, মোটরচালিত দুর্ঘটনার কারণে হাঁটু বা হাঁটু ঘিরে ঘুরতে যাওয়া আঘাত পাওয়ার ফলে হাঁটুকে তার পথ থেকে সরাতে পারে যাতে এটি অবশেষে কার্টিলেজ ক্ষতিগ্রস্থ হয়।
উপরের চারটি কারণমূলক কার্যাবলী ছাড়াও, যাদের ফ্ল্যাট ফুট, বিভিন্ন লেগ দৈর্ঘ্য রয়েছে, বা যৌথ সমস্যা রয়েছে তারা চন্দ্রোমালিয়াতেও সংবেদনশীল।
Chondromalacia কারণে হাঁটু ব্যথা সঙ্গে মোকাবেলা কিভাবে
যারা হাঁটু ব্যাথা বা চন্দ্রোমালিয়া রোগের উপসর্গ অনুভব করেন তারা অবিলম্বে একজন ডাক্তারকে দেখতে পান। উপসর্গ আরো গুরুতর ক্ষতি প্রতিরোধ করার সময় প্রাথমিক চিকিত্সা ব্যথা কমাতে পারেন। এখানে আপনাকে কিছু করার দরকার আছে:
- কম প্রভাব ব্যায়াম করছেন। এই ধরনের ব্যায়াম হাঁটুতে জোর দেয় যা খুব কম, তাই এটি হাঁটুটির কাজকে বোঝায় না। যেমন সাঁতার এবং সাইক্লিং উদাহরণ।
- ব্যথা হ্রাস করার জন্য আপনার পায়ে বিশ্রাম এবং বরফের সাথে সংকোচ করা সর্বোত্তম।
- একটি সুষম খাদ্য সঙ্গে ওজন বজায় রাখা। শরীরের ওজন ভারী, হাঁটু একটি বড় বোঝা পাবেন।
- Painkillers ব্যবহার করুন। হাঁটু ব্যথা হ্রাস করার সময়, আপনি ibuprofen মত ড্রাগ ব্যবহার করতে পারেন।
- কারণ খুঁজে বের করতে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান।
- যদি চন্ড্রোমালিয়া পেশী ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটে তবে এটি ব্যালেন্স করার জন্য কিছু ব্যায়াম দরকার যা ফিজিওথেরাপি দ্বারা পুনরায় সমান্তরাল শেল অবস্থান পুনঃস্থাপন করতে নির্দেশিত হবে।
