সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: হরমোনের ভারসাম্ম রক্ষা করে সুস্থ থাকুন
- পুরুষদের টেষ্টটোস্টোন মাত্রা কম যে খাবার তালিকা
- 1. ভেজাল তেল
- 2. Flaxseed
- 3. মিন্ট হার্বাল চা
- 4. প্রক্রিয়াজাত খাদ্য
- 5. Licorice রুট (মিষ্টি রুট)
মেডিকেল ভিডিও: হরমোনের ভারসাম্ম রক্ষা করে সুস্থ থাকুন
টেস্টোস্টেরন হরমোন এমন একটি ভূমিকা যা কৌতুকপূর্ণ নয়, যার মধ্যে একটি প্রায়ই পুরুষ যৌন ড্রাইভের নির্ধারক হিসাবে যুক্ত হয়। তাই আশ্চর্য, অনেক পুরুষ শরীরের টেসটোস্টেরন মাত্রা বজায় রাখার বিভিন্ন উপায়ে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করছেন। দুর্ভাগ্যবশত, পরিমাণটি অপ্টিমাইজ করার পরিবর্তে, দৈনন্দিন টেস্টোস্টেরোনের মাত্রা দৈনন্দিন খাদ্যের ভুল পছন্দের কারণে হ্রাস পেতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, কোন খাবারের টেস্টোস্টেরনে হ্রাস ঘটে?
পুরুষদের টেষ্টটোস্টোন মাত্রা কম যে খাবার তালিকা
পুরুষ টেসটোসটের মাত্রা সবসময় পর্যাপ্ত নয়। এমন সময় আছে যখন এই গুরুত্বপূর্ণ হরমোন নাটকীয়ভাবে হ্রাস পায় যা তখন আপনার শরীরের স্বাস্থ্য এবং যৌন জীবনের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে।
এই জন্য নিজেকে দোষারোপ করার আগে, আপনি যদি বারবার বিভিন্ন ধরনের খাবার খান যা শরীরের টেসটোস্টের পরিমাণকে প্রভাবিত করতে পারে তবে তা মনে করার চেষ্টা করুন?
আসলে, এমন কিছু খাবার রয়েছে যা অজানাভাবে পুরুষের টেসটোসটের মাত্রা হ্রাস করতে পারে, যেমন:
1. ভেজাল তেল
ক্যানোলা তেল, ভুট্টা, পাম তেল, এবং অন্যান্য ধরনের উদ্ভিজ্জ তেল মাঝে মাঝে পলিনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণ করার পূর্বাভাস দেয় যা সুস্থ চর্বিগুলির উত্স বিভাগে পড়ে।
কিন্তু অপরদিকে, পুষ্টি ও ক্যান্সার জার্নাল প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা যায় যে উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার ধীরে ধীরে পুরুষ টেষ্টোস্টেরন মাত্রা কমাতে পারে।
তবুও, মানুষের শরীরের টেসটোসটের মাত্রাগুলিতে অবশ্যই বৃহত্তর জনসংখ্যার মধ্যে উদ্ভিজ্জ তেলের প্রভাব নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন হয়।
2. Flaxseed
Flaxseed স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার, এবং বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ ধনী হয়, যা শস্য পরিবারের একটি সদস্য। ফ্ল্যাশসিড প্রোস্টেট ক্যান্সারযুক্ত পুরুষের জন্য প্রস্তাবিত খাদ্য হতে পারে, যারা তাদের দেহে এস্ট্রোজেন হরমোনগুলি, যেমন টেসটোসটের মতো মাত্রা হ্রাস করতে পারে।
কিন্তু স্বাভাবিক টেসটোসটের মাত্রা দিয়ে পুরুষদের জন্য, অত্যধিক পরিমাণে flaxseed খাওয়া টেষ্টটোরিন পরিমাণ হ্রাস করার একটি প্রভাব হতে পারে। Flaxseed মধ্যে lignans রয়েছে যা কারণ testosterone আবদ্ধ এবং তারপর শরীর থেকে এটি মুক্ত করতে পারেন।
নিউট্র্যাসিউটিক্যাল রিসার্চ-এর বর্তমান বিষয়গুলির 2007 সালের গবেষণার দ্বারা প্রমাণিত, ফ্ল্যাক্সসিড সম্পূরকতার নিয়মিত খরচটি পিসিওএসের মহিলাদের টেষ্টোস্টেরন মাত্রা হ্রাস করতে পারে, যারা অত্যধিক টেসটোসটের মাত্রা অনুভব করে।
3. মিন্ট হার্বাল চা
Phytotherapy চার্চ দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে PCOS সঙ্গে মহিলাদের নিয়মিত টুকরা হার্বাল চা গ্রহণ টেষ্টটোস্টোন মাত্রা একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস অভিজ্ঞতা হবে।
পিসোএস সহ মহিলাদের সাধারণত হরমোন এস্ট্রোজেন এবং প্রজেসেরোনের উৎপাদনের অভাবের কারণে গুরুতর সমস্যা থাকে, তবে এন্ড্রোজেন হরমোন (পুরুষ যৌন হরমোন) বেশি। অবশেষে, এটি আসলে মহিলা প্রজনন ব্যবস্থা ব্যাহত করে।
পুরুষদের মধ্যে যখন, "শখ" পুদিনা চা উপভোগ যদি এটা অনুরূপ কিছু ঘটতে পারে। বিশেষ করে স্পার্মিন্ট এবং পেপারমিন্ট, যা দুটি ধরনের পুদিনা উদ্ভিদ যা শরীরের টেসটোসটের স্তরের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলতে দেখানো হয়েছে।
4. প্রক্রিয়াজাত খাদ্য
প্রসেসেড খাবার অতিরিক্ত ভাবে সোডিয়াম, ক্যালোরি এবং চিনি সরবরাহ করার জন্য প্রক্রিয়াজাত করা হয়েছে, যা আরও স্বাদ সমৃদ্ধ করে। এই কারণে, বেশিরভাগ মানুষ এই খাবারের প্রলোভনকে প্রতিরোধ করতে পারে না।
কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, প্রক্রিয়াজাত খাদ্যটি হ'ল উচ্চ ট্রান্স ফ্যাটের উৎস যা প্রায়ই হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার ঝুঁকি সম্পর্কিত।
ইউরোপিয়ান সোসাইটি অব হিউম্যান প্রপ্রডাকশন অ্যান্ড এমব্রায়োলজি থেকে বিজ্ঞানীরা একদম নতুন তথ্য খুঁজে পেয়েছেন যা প্রায়ই ট্রান্স ফ্যাট ব্যবহার করে মানুষের দেহে টেসটোসটের মাত্রা কমে যায়।
প্রকৃতপক্ষে, পুরুষ testicular ভলিউম হ্রাস শুক্রাণু উত্পাদন দ্বারা যা নিচে যেতে হবে। সময়ের সাথে সাথে, এই অবস্থা testicular ফাংশন হ্রাস ট্রিগার করতে পারেন।
5. Licorice রুট (মিষ্টি রুট)
Licorice রুট একটি মৌলিক উপাদান যা সাধারণত মিষ্টি এবং পানীয় জন্য একটি মিষ্টান্ন হিসাবে ব্যবহৃত হয়। Licorice শিকড় গুল্ম যা প্রায়ই তাদের ব্যবহারে astragalus শিকড় মিশ্রিত করা হয়, এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ চিকিত্সা কার্যকর বলে মনে করা হয়।
এমনকী, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে লিরিরাইস রুট টেসটোসটের মাত্রাগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। নিয়মিতভাবে এক সপ্তাহের জন্য লিরিরাইস রুট খাওয়ার পর শরীরের টেসটোস্টেরনে 26 শতাংশ কমে যায়।
