সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club
- ঘুমের অভাব থাকলে ঘন ঘন গভীর শ্বাস নিতে চেষ্টা করুন
- চ্যামোমিল চা চা ব্যাগ কমাতে
- ঠান্ডা পানিতে স্নান করা আপনাকে নতুন করে অনুভব করবে এবং তাজা করবে
- নরম মুখের চামড়া পরিত্রাণ পেতে প্রচুর পরিমাণে পান করুন
- ব্যায়ামের আগে ব্যায়াম না কেন?
মেডিকেল ভিডিও: The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club
অফিসে কাজ, কলেজ, অথবা অন্যান্য কার্যভারের কারণে আপনি ঘুম ঘুমিয়ে যাবেন। অনেকে ভবিষ্যতে আসন্ন সময়সীমা দ্বারা অনুসরণ করা হচ্ছে যে সমস্ত কাজ উপর তাদের ঘুম কাজ ব্যয়। কিন্তু আপনি যদি রাতে কাজটি করেন তবে আপনার ঘুম কম থাকলে কী হবে, কিন্তু আগামীকাল একটি গুরুত্বপূর্ণ সভা বা উপস্থাপনা? অবশ্যই আপনি প্রত্যেকের সামনে উজ্জ্বল এবং তাজা চেহারা প্রয়োজন।
সারা রাত ধরে থাকার পরে আপনার মুখটি কিভাবে নরম এবং ক্লান্ত হয় তা জানতে চান, তাহলে নিম্নলিখিত তথ্যটি পড়ুন।
ঘুমের অভাব থাকলে ঘন ঘন গভীর শ্বাস নিতে চেষ্টা করুন
ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস শরীরকে হ্রাস, আরামদায়ক এবং শান্ত করবে। শুধু তা নয়, ঘুমের অভাব আপনার রক্তবাহী জাহাজের প্রবাহকে ব্যাহত করতে পারে। অতএব, রক্ত প্রবাহকে আরো সহজে সহায়তা করতে গভীর শ্বাস গ্রহণ করে এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে রক্তকে সমানভাবে বিতরণ করা যেতে পারে।
চ্যামোমিল চা চা ব্যাগ কমাতে
ক্যামোমাইল চা ঘন ঘন ঘুমাতে সত্ত্বেও শরীরকে নতুন করে পরিণত করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। আপনি এটি পান করতে হবে না, এই সময় আপনি শুধুমাত্র আপনার বড় চোখের ব্যাগ জন্য ব্যবহার করা হয়েছে যে একটি চা ব্যাগ প্রয়োজন।
ব্যবহার করা হয়েছে যে চা ব্যাগ নিন এবং তারপর ফ্রিজে এটি সংরক্ষণ করুন। পরবর্তীতে, আপনি এটি আপনার চোখের নিচে রাখতে পারেন এবং এটি 10 মিনিটের জন্য বসতে দিন। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে কোমোমিলা এন্টি-ইনফ্ল্যামারেটিক, সোয়েলিং কমাতে সাহায্য করে এবং সেল ক্ষতি মেরামত করতে পারে।
ঠান্ডা পানিতে স্নান করা আপনাকে নতুন করে অনুভব করবে এবং তাজা করবে
কিছু লোক মনে করে গরম পানির সাথে স্নান করা ভাল, তবে এই ক্ষেত্রে আপনাকে ঠান্ডা পানি ব্যবহার করা উচিত। ঠান্ডা পানি আপনার রক্তচাপগুলিকে সঙ্কুচিত করে তুলতে পারে, ফলে রাতের ঘুমের ঘুমের কারণে মুখের উপর ফুলে যাওয়া তন্তুগুলির লাল দাগগুলি হ্রাস পায়। এছাড়াও আপনার সাবান পরিষ্কার, আর্দ্র এবং উজ্জ্বল দেখতে যাতে ময়শ্চারাইজার আছে সাবান ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
নরম মুখের চামড়া পরিত্রাণ পেতে প্রচুর পরিমাণে পান করুন
আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা আপনার মুখকে তাজা রাখতে এবং জনসাধারণের কাছে আকর্ষণীয় চেহারাগুলির সেরা উপায়। আপনি যে খনিজ জলের পানি পান করেন সেগুলি চোখের নিচে গাঢ় বৃত্ত গঠনের প্রতিরোধ করতে পারে, ত্বক আর্দ্র এবং শুষ্ক নয়।
ব্যায়ামের আগে ব্যায়াম না কেন?
হ্যাঁ, ব্যায়াম আপনাকে একটি নিস্তেজ এবং অস্পষ্ট মুখ এড়ানো সাহায্য করতে পারেন। আপনার শরীরকে আরো উপযুক্ত করতে আপনি প্রায় ২0-30 মিনিট সময় ব্যয় করতে পারেন, যাতে আপনি সারা দিন আপনার সমস্ত কাজ করতে শক্তিশালী হন। শুধু তাই না, ব্যায়ামের ঘুমের অভাবের কারণে ভাল নয় এমন মেজাজগুলি উন্নত করার জন্য দেখানো হয়েছে।
