সামগ্রী:
ঘুম একটি মৌলিক মানুষের প্রয়োজন। ঘুমের সময় শরীরের কোষগুলি আবার মেরামত করে আবার শক্তি পুনর্নবীকরণ করে। সুতরাং, স্বাস্থ্য সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট ঘুম সময় প্রয়োজন হয়। আপনি প্রায়ই ঘুমের অভাবের চাপ সৃষ্টি করতে পারেন, আগামীকাল দুর্বল হয়ে উঠতে পারে, ব্যাঘাত ঘটতে পারে মেজাজএবং তাই। কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, অতিরিক্ত ঘুমও ডিমেনশিয়া ঝুঁকি বাড়ায়।
অতিরিক্ত ঘুম ডিমেনশিয়া ঝুঁকি বাড়ে
সাম্প্রতিক জার্নাল নিউরোলজি প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে অতিরিক্ত ঘুম ডিমেনশিয়া ঝুঁকি বাড়াতে পারে। গবেষণা অধ্যাপক ড। বোস্টন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন (বিএসএমএম) এর স্নায়ুবিজ্ঞানের অধ্যাপক সুধা সেনাশাদির প্রতি রাতে অধ্যয়নরত অংশগ্রহণকারীদের জন্য ঘুমের সময় সংগ্রহ করে পরিচালিত হয়। গবেষকরাও 10 বছরের জন্য অংশগ্রহণকারীদের আল্জ্হেইমের রোগ এবং ডিমেনশিয়া অন্যান্য ফর্ম উন্নয়ন অনুসরণ।
ফলস্বরূপ, গবেষকরা দেখেছেন যে অংশগ্রহণকারীদের যারা 9 ঘণ্টারও বেশি সময় ঘুমিয়েছেন তাদের 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে ডিমেনশিয়া বিকাশের ঝুঁকি দ্বিগুণ ছিল, তাদের অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় 9 ঘন্টা বা তারও কম সময় ছিল।
গবেষণায় প্রমাণিত হয় যে অংশগ্রহণকারীদের যারা 9 ঘন্টা বেশি ঘুমিয়ে ছিল তাদের 6-9 ঘন্টা ঘুমের অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় ছোট মস্তিষ্কের ভলিউম ছিল। কারণ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস পায় (মস্তিষ্কের প্রক্রিয়া এবং মস্তিষ্কে প্রক্রিয়া সম্পন্ন করার ক্ষেত্রে মস্তিষ্ক কম সফল হয়), ফলে এভাবে ডিমেনশিয়া ঝুঁকি বাড়ায়।
এই গবেষণায় ফলাফল ডিমেনশিয়া জন্য ঝুঁকি মানুষের পূর্বাভাস সাহায্য করতে পারে। ঘুমের সময় খুব দীর্ঘ যে কেউ নিউরোডিজেনারেশন ডিজিজ (এমন একটি রোগ যা মস্তিষ্কের কোষ এবং মেরুদণ্ডের আক্রমণকে আক্রমণ করে) এর প্রাথমিক চিহ্ন হতে পারে। ঘুমের পরিমাণ হ্রাস করার প্রচেষ্টা ডিমেনশিয়া ঝুঁকি কমাতে বলে মনে হচ্ছে না।
ডিমেনশিয়া কি?
ডিমেনিয়া একটি রোগ নয়। এটি একটি শব্দ যা হ্রাসকৃত মেমরি বা অন্যান্য চিন্তা দক্ষতার সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন উপসর্গগুলি বর্ণনা করার জন্য ব্যবহৃত হয়। অ্যালজাইমারের একটি ব্যক্তির একটি কারণ ডিমেনশিয়া আছে। ডিমেনশিয়া রোগীদের সাধারণত স্বল্পমেয়াদী মেমরি সঙ্গে সমস্যা আছে।
মস্তিষ্কের কোষে ক্ষতির ফলে ডিমেনশিয়া হয়। এই মস্তিষ্ক কোষের ক্ষমতা একে অপরের সাথে যোগাযোগ করার বাধা সৃষ্টি করে। সুতরাং, মস্তিষ্কের ফাংশন ব্যাহত হতে পারে এবং আপনার চিন্তা, আচরণ এবং অনুভূতির ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, মস্তিষ্কের বেশিরভাগ পরিবর্তন যা ডিমেনশিয়াকে স্থায়ী করে এবং স্থায়ী হয়।
ডিমেনশিয়া লক্ষণ
ডিমেনশিয়া সহ লোকেরা সাধারণত লক্ষণগুলি দেখায়
- কথা বলা এবং কথা বুঝতে অসুবিধা
- তারিখ এবং দিন ভুলে সহজ
- সহজেই কোনও আইটেমটি ভুলে যান এবং এটি মনে রাখতে পারে না যে এটি আইটেমটির শেষ কোথায় দেখেছে
- খাদ্য প্রস্তুত করার মতো দৈনন্দিন কাজ শেষ করা কঠিন
- ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন এবং আছে মেজাজ
- বিষণ্ণ অনুভব করছি
- স্বপ্নের পুরোটা
- আবেগ নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হচ্ছে
- সহানুভূতি হারানো
আদর্শ ঘুম সময় কতক্ষণ?
নিদ্রা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার একটি সূচক হতে পারে। সুতরাং, যথেষ্ট ঘুম পূর্ণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘুম সময় প্রয়োজন বয়সের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। 18-64 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, প্রয়োজনীয় ঘুমের সময় 7-9 ঘন্টা। এদিকে, 65 বছর বয়স্ক বয়স্ক বয়স্করা 7-8 ঘন্টার ঘুম দরকার। 7 ঘণ্টারও কম ঘুমাতে স্থূলতা, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, করোনারি হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং মানসিক চাপের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
